しかし、とげのあるちょっとコワイ見かけとは裏腹に、ミルクシスルは私達の健康に役立つ素晴らしい成分を持っています。
この植物はシリマリンという成分を含んでおり、私達の肝機能を守るというユニークな特性を秘めているのです。

アルコールで弱った肝臓や、壊れた肝細胞を修復し、肝機能の働きを高めるメディカル・ハーブとして長く使われています。
不眠症の要因の一つに肝機能障害があります。
肝臓の働きが低下すると、睡眠ホルモンメラトニンの分泌が遅れるのです。

【ミルクシスルとは？】

ミルクシスルはマリアアザミ、オオアザミとも呼ばれる植物になります。

地中海沿岸やヨーロッパ全土、アジア、北アフリカなど世界各地に分布しており、日本においても帰化植物として分布しています。
キク科オオアザミ属の二年草であり、薄い紅紫色の綺麗な花を咲かせるのが特徴です。

ミルクシスルの高さは1m以上にもなり、トゲがあり、白いまだら模様を持った大きな葉がつきます。

ミルクシスルという名は、白いマダラ模様がある葉っぱから付けられており、ミルクがこぼれているように見えるために「ミルクシスル」と呼ばれるようになりました。

ミルク=牛乳、シスル=アザミの意味を持ちます。

また別名はマリアアザミと呼ばれていますが、このマリアはミルクが聖母マリアに由来するものという意味合いから、ミルクアザミとも呼ばれています。

ミルクシスルは日本ではあまりなじみがないかもしれませんが、ヨーロッパにおいては2000年以上前からハーブとして重宝されてきました。
特にヨーロッパでは肝硬変など肝臓疾患の治療薬としても用いられています。

ミルクシスルの種子が肝障害の治療に民間療法として利用されていますが、近年では科学的にもその効果が証明されています。
ドイツでは、ミルクシスルの種子を使ったハーブティーは、胆汁分泌の機能改善に効果があると適用されています。

ミルクシスルには肝細胞を保護する作用、肝機能を改善する作用が期待できるとあって、ヨーロッパや欧米においては非常に人気の高いメディカルハーブとして位置づけられています。

日本においては、医薬品ではなくサプリメントとして摂取されることが多く、その用途としては二日酔い防止などがあります。
またサプリメント以外にも化粧品に配合することで、シワ予防にも効果を発揮することが分かってきています。

【ミルクシスルに配合されている成分とは？】

ミルクシスルにはシリマリンと呼ばれる有効成分が含有しています。
このシリマリンの働きによって、肝臓の機能を改善するなどの健康効果をもたらしているのです。
ここではミルクシスルに含まれるシリマリンについてまとめてみましょう。

＜シリマリンとは？＞

シリマリンは細かく分類すると、シリビニン、イソシリビニン、シリクリスチンなどの成分があり、これらは全てフラボノリグナン類と呼ばれています。

フラボノイド混合物であるシリマリンは、傷ついた肝細胞の修復をサポートする働きがあります。
シリマリンは最もたのもしい肝臓保護物質の2つであり、ミルクシスルの種子には4～6％のシリマリンが含有しています。

＜シリマリンの働き＞

ミルクシスルの趣旨に含まれる3種類のフラボノリグナン類のシリマリンの有効性は高く、300以上の研究論文が発表されているほど注目されています。

アルコール性肝炎、慢性肝炎、肝硬変、脂肪肝など肝臓の様々な疾患に対する効果が研究報告されています。

シリマリンは肝細胞の細胞膜を保護して、肝細胞のダメージを与える毒素が細胞膜上にある受容体に結合するのを防ぎます。

また体内で大量に発生すると、細胞や臓器をさび付かせてしまう有害な活性酸素を捕捉し無毒化することで肝細胞のダメージを防止します。

さらにシリマリンは、毒素などの影響でダメージを受けてしまった肝細胞のタンパク合成を助けて、肝細胞の修復を促進する働きもあります。
肝細胞を保護して、修復を促進できるシリマリンは、予防にも、治療にも効果を発揮してくれます。

ミルクシスルを配合した安眠サプリメント

【ミルクシスルの効果・効能とは？】

シリマリンを多く含むミルクシスルにはたくさんの効果・効能があります。

それがこちらです。

・肝機能を向上させる効果
・肌の調子を整える効果（美肌効果）
・二日酔い予防、改善効果
・細胞を若々しく保つ効果(アンチエイジング効果）
・生活習慣病予防、改善効果
・血糖値抑制効果
・肝臓内のコレステロール生成抑制効果
・抗がん作用
・全身麻酔による肝障害予防
・抗がん剤治療によってダメージを受けた体を癒す効果

＜肝機能を向上させる効果＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンには、肝硬変やアルコール性肝炎、慢性肝炎、脂肪肝などの肝障害の予防、改善に大きな効果をもたらしてくれます。

脂肪肝に対しては脂肪で埋まってしまった肝臓に対して、脂肪の排出作用を高めて肝細胞を新しく修復していくことで、肝機能を改善します。

肝臓は栄養を吸収して、毒素を体外へ排出し、解毒作用を持つ、非常に大切な臓器です。

この肝臓の機能を高めて、胆汁の分泌を促進してくれるのがミルクシスルに含まれるシリマリンなのです。
胆汁分泌が促進されることで、アルコール性肝障害、肝炎、肝硬変などの病気治療にも積極的に用いられています。

さらに肝細胞を強化することで、タバコやアルコールなどから胃や肝臓を守って悪酔いを防止してくれます。

ミルクシスルの肝機能を向上させる効果をまとめてみると

・細胞内に侵入した毒性の物質を無毒化する解毒作用を高める
・活性酸素を無害化する酵素SOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）の働きを高める
・遺伝物質DNA、RNAの働きを高めて、肝細胞の内側のタンパク質合成を促進することで、ダメージを受けた肝細胞の再生を高める
・細胞膜の活性酸素の発生を抑制し、毒素が細胞膜を破って細胞内に侵入するのを防ぐ
・健康な肝細胞のダメージを予防し、ダメージを付けた肝細胞の再生を促す

などがあります。

このようにミルクシスルを摂取するとたくさんの肝機能アップ効果が期待できるのです。

＜肌の調子を整える効果（美肌効果）＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンは、シリビニン、シリビン、シリクリスチン、シリジアニンと呼ばれるフラボノイド類から成っています。

その中の1つであるシリビンには真皮層のコラーゲン量を増やして、コラーゲンやエラスチンなどの繊維構造を正常化させる働きがあります。
真皮層のコラーゲン量が増えることによって、肌のハリ、弾力はよみがえり、シワやたるみといった肌老化を改善できます。

さらにシリビンには体内で成長ホルモンの分泌を促進する作用もあります。

成長ホルモンの分泌が活発になるので、細胞の新陳代謝、基礎代謝が向上し、細胞の老化を防いでくれます。
このようにミルクシスルには肌の調子を整える美肌効果が期待できるのです。

＜二日酔い予防、改善効果＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンは、ドイツではアルコール性肝硬変の治療薬としても用いられています。
アルコール性の肝硬変だけではなく、お酒を飲んだ翌日に起こる辛い二日酔い予防、改善にも効果を発揮してくれます。

二日酔いはお酒を飲みすぎて、自分が持つ代謝量以上のアルコールを摂取することで起こります。

アルコールを分解する臓器は肝臓であり、肝臓の機能を高めることによってアルコール代謝量もアップします。
シリマリンを多く含むミルクシスルでは肝細胞を強化して、肝機能を高めることで二日酔いの予防、改善につなげてくれます。

＜細胞を若々しく保つ効果(アンチエイジング効果）＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンはビタミンEよりも強力な抗酸化作用があります。

この強力な抗酸化作用によって、体内に発生した活性酸素を除去して、肌の老化を防ぐアンチエイジング効果が期待できます。
活性酸素は体の細胞を酸化させたり、老化させたり、細胞を変性させてガンを誘発する可能性もあります。
活性酸素の働きを抑えることで、体内の免疫力を高めて、若々しく健康な細胞を維持していきます。

＜生活習慣病予防、改善効果＞

ミルクシスルには中性脂肪を減らす作用があります。

中性脂肪の量が増えると、高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病予防につながります。
中性脂肪を減らすことで、生活習慣病予防や改善に効果を発揮してくれるでしょう。

またミルクシスルに含まれるシリマリンは、体内で合成されう抗酸化物質のグルタチオンの生成を促進してくれます。

この抗酸化物質グルタチオンが増えることで、ガン、動脈硬化、糖尿病、脳卒中、心筋梗塞などの病気や老化を引き起こす原因となる活性酸素を抑制することができます。

＜血糖値抑制効果＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンを糖尿病患者さんに使用すると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの抵抗性を低下させてくれます。

その結果、血糖値は下がり、糖尿病の合併症として知られている腎臓障害や糖尿病性網膜症の予防につながると研究結果が報告されています。
またミルクシスルを摂取した糖尿病患者さんの空腹時血糖値を優位に低下させる臨床試験も報告されています。

＜肝臓内のコレステロール生成抑制効果＞

ミルクシスルは肝臓でのこれ擦れロール生成を抑制する働きがあるので、胆汁中のコレステロール値が低下します。
さらに血中総コレステロールが減って、善玉コレステロール（HDL)が上昇するので、サラサラの血液を維持できます。

＜抗がん作用＞

フラボノイド類を多く含むミルクシスルは抗がん作用も期待できます。

ミルクシスルに含まれるフラボノイド、シリマリンは、大腸がん細胞、肺がん細胞、前立腺がん細胞、子宮膣部がん細胞などに対しての抗がん作用の効果・効能があることが研究結果からわかっています。

＜全身麻酔による肝障害予防＞

全身麻酔を使うことによって肝障害がおこる場合があります。
ミルクシスルは全身麻酔による肝障害が予防できることが報告されています。

＜抗がん剤治療によってダメージを受けた体を癒す効果＞

ミルクシスルに含まれるシリマリンには、抗がん作用があるだけではなく、抗がん剤治療によって受けたダメージを回復させ、血液浄化作用も期待できます。

抗がん剤の多くは、肝臓で代謝されるため、抗がん剤を使用した患者さんの多くは肝臓にダメージを受けます。
ミルクシスルは抗がん剤による肝臓のダメージを軽減して、ダメージを受けた肝細胞の再生を促進する作用が期待できます。
この作用は多くの臨床試験でも報告されています。

またシリマリンには肝細胞のタンパク質合成能力を高める働きもあるため、ダメージをうけた肝細胞の修復や再生を促進してくれます。
肝臓がんのがん細胞に対しては増殖やタンパク質合成を刺激する効果は認められていないため、安全性も高いです。
肝臓のダメージを軽減することで、抗がん剤治療を予定通りに行うことができるでしょう。

【ミルクシスルの摂取方法とは？】

ミルクシスルを摂取する方法としては、サプリメントやハーブティーが一般的でしょう。

しかしミルクシスルは食用として食べることもできるのです。
根っこ部分は生か、茹でてバターと絡めるとおいしいです。また軽く茹でてあぶり焼きにするのもおすすめ。

春のミルクシスルは柔らかい新芽がでるので、根元から切手その毛羽を積み落としてから茹でて調理しましょう。
茎の部分は、皮をむき、一晩漬け置いて苦味をとってから調理しましょう。

煮込み料理などに用いると苦味も気になりません。
葉っぱはトゲがあるチクチクするところは切って茹でるとほうれん草のような食感になります。

【ミルクシスルの副作用、安全性は？】

シリマリンを多く含むミルクシスルの安全性は大丈夫なのでしょうか？

シリマリンを多くふくむミルクシスルでは過剰摂取による副作用が報告されています。
キク科の植物にアレルギーのある方は、ミルクシスルの摂取を控えるようにしましょう。

アレルギー症状を引き起こしてしまう可能性があります。
また妊娠中や授乳中の方は、安全性が確立されていないので、ミルクシスルの摂取は控えた方が安心です。

ミルクシスルを配合した安眠サプリメント

メリロートはマメ科シナガワハギ属の植物で、ヨーロッパからアジアにかけて広く分布しています。
セイヨウエビラハギとも呼ばれます。

甘い香りがあるメリロートは、古くからハーブティーやウォッカの香味付けとしても用いられているので、馴染みがあるハーブの一種です。

多年草で1ｍほどの高さになるメリロートは、葉や花の部分がハーブとして用いられることが多いです。
葉や花以外にも果実、茎、種子なども利用できるため、そのほとんどの部分がハーブとして用いられます。

ウォッカの香味付けにはメリロートの葉と種子が使われます。

そのほか、たばこやチーズなどに用いられることもあるでしょう。
独特の甘い香りがするメリロートは、スイートクローバーやという別名もあるほどです。

メリロートは古くから頭痛薬や消化不良の薬として使われてきた歴史があります。

またヨーロッパでは下肢の静脈の血流停滞によっておこる慢性静脈不全の治療薬としても用いられています。
メリロートには「クマリン」と呼ばれる成分が含まれており、このクマリンは静脈圧を下げて、血液循環を改善してくれます。

またリンパ液が、細胞外に浸出するのを妨げる作業があるので、足や腕のむくみを解消することもできます。

日本においては医薬品としてのメリロートと、メリロート含有の健康食品があります。

メリロートエキスを含む医薬品は、痔核（いぼ痔）の症状緩和、外傷・手術に伴う南部腫瘍の症状改善を目的に使用されています。
一方、メリロート含有の健康食品やハーブティーなどは足や腕のむくみ解消が目的とされることが多いでしょう。

食品として流通しているメリロートに関しては、品質や使用料の規制を受けずに販売されています。
そのため品質や成分の含有量、1日あたりの摂取目安量などはそれぞれの製品によって異なるので注意が必要です。

必ずしも医薬品と同じような効果が、メリロート含有の健康食品で期待できるか？というとそうではないのです。

医薬品であるメリロート関しては、ヨーロッパの専門委員会においても日本薬局法外医薬品規格においても、メリロートに配合されているクマリンの含有率を品質の基準としています。

【メリロートに含まれる成分とは？】

メリロートには以下の成分が含まれます。

・クマリン
・ジクマロール
・メリロートシド
・ケンフェロール
・ケルセチン
・サポニン

＜クマリン＞

クマリンは、静脈瘤や血栓症の治療効果も期待できるため、色々な研究が行われています。
植物の芳香成分の一種で、ラクトンの一種になります。
バニラのような甘い香りがあり、シナモン（ニッキ）などにも含まれます。
ポリフェノールの一種であるクマリンは抗酸化作用に優れています。

＜ジクマロール＞

メリロートなどの草が発酵すると生成される成分。
抗血液凝固作用が期待できます。

＜メリロートシド＞

クマリンの誘導体になります。

＜ケンフェロール＞

フラボノールの一種であり、抗菌作用に優れています。

＜ケルセチン＞

りんごや玉ねぎなどに多く含まれているフラボノイドの一種であり、強力な抗酸化作用が期待できます。
動脈硬化予防に効果があるので、メタボリックシンドロームや生活習慣病対策にも期待されています。
血液中のコレステロール値を押さえて、糖尿病や高血圧を予防してくれます。

＜サポニン＞

メタボリックシンドロームや肥満の防止に効果的。がん細胞の増殖を抑制する作用も期待できます。

【メリロートの効果と効能】

メリロートの効果・効能は以下の通りです。

・血流改善効果
・むくみ予防・改善効果
・セルライト予防（ダイエット効果）
・患部の炎症を抑える
・血栓症、静脈瘤予防

それぞれまとめてみましょう。

＜血流改善効果＞

メリロートに含まれている有効成分のクマリンには血液の凝固を抑制して、血行を良くしてくれる作用があります。
血流を改善してくれることによって、血液の流れがスムーズになります。
またメリロートには収縮した血管を弛緩させる効果もあります。

血行が改善することによって、血行不良によっておこる肩こりや腰痛、冷え性などの慢性的な症状も緩和されます。

＜むくみ予防・改善効果＞

むくみは誰しもが経験したことがある症状の1つでしょう。
特に女性はむくみやすく、むくみによる悩みを抱えている方は少なくありません。

むくみがひどくなると、まぶたや顔が腫れぼったくなる、夕方になると靴がきつくなる、靴下など服の跡がつくなどの症状が現れます。

このようなむくみは、立ち仕事やデスクワークなどによって長時間同じ姿勢をし続けることによって、血行やリンパの流れが悪くなるために起こります。
また水分や塩分、アルコールの取りすぎもむくみがひどくなる要因の1つ。

ミネラル不足や生活習慣の乱れ、新陳代謝や腎機能の低下もむくみやすい原因になります。

特にむくみが起こりやすいのは、心臓から離れた足や手などです。
特に足の血液はふくらはぎの筋肉が重力に逆らい足の血液を心臓に戻すことをサポートしています。

しかし足の筋肉に疲労がたまると血流が悪くなり、むくみがひどくなってしまうのです。
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、むくみが頻繁に起こってしまうのです。

血液は心臓から動脈を通じて全身に運ばれていきます。血液に含まれた酸素、栄養素は水分に溶けて毛細血管の細胞膜を通って細胞に入っていきます。
酸素は二酸化炭素に変わって栄養素が使われると、水分や役目を終えて静脈に回収されて、心臓に戻ってきます。

しかし長時間の立ち仕事などで重力のために、血液が心臓に戻りにくくなってしまうと、細胞や毛細血管から水分をうまく回収できなくなってしまい、下半身に水分がたまりむくみにつながるのです。

メリロートに含まれるクマリンには血流やリンパの流れを改善し、むくみを解消してくれる効果があります。
むくみが改善されると、その分体内に蓄積した水分や老廃物などが排出されやすくなるので、ダイエット効果も期待できます。

＜セルライト予防（ダイエット効果）＞

むくみを解消してくれるメリロートにはセルライトを予防する効果もあります。
セルライトは太ももやお尻などの下半身にできる脂肪や老廃物の塊です。

このセルライトは一度ついてしまうとなかなか取れにくく、下半身太りの大きな要因となってしまうでしょう。
セルライトを除去したいからダイエットをする！という女性は少なくありません。

むくみはセルライトを作る大きな要因の1つです。

むくみは静脈圧の低下によって起こります。血管には動脈、静脈があり、動脈は心臓から酸素や栄養素を全身に運んでいます。
逆に静脈は全身の各細胞から二酸化炭素や老廃物を運んで心臓に戻る働きがあります。

動脈は心臓の押し出す力が強いので、血液は常に滞ることなく流れています。

しかし長時間の立ったり、座ったり同じ姿勢を続けていると静脈の血液を心臓に戻す力は弱くなってしまい、静脈内の血液が滞って血液中の水分だけが浸出してしまうのです。
この水分が足の中でも特に太もも部分に溜まってしまい、むくみを引き起こします。

この静脈で起こっている状態が、リンパ管でも起こります。

リンパ管は老廃物など細胞間に捨てられた不要なものを体の外へと運び出す役割を担っています。

同じ姿勢を続けていたり、足を組むなどの動作で股関節のリンパ管が圧迫されてしまうと、リンパ液が下半身に浸出して、太もも部分にたまってしまうのです。
血行が悪くなると、さらに冷え性も進行してしまうため、下半身の水分調節はさらにうまくいかなくなります。

下半身の水分調節がうまくいかなくなると、皮下組織にある脂肪細胞に老廃物が入り込みやすくなります。
脂肪細胞に老廃物が入り込むと、これがセルライトのもととなってしまうのです。

すると血管やリンパ管は余計に圧迫され、血行不良の状態になり、セルライトがどんどん肥大化してしまいます。
一度セルライト化してしまうと、運動などではなかなか除去できません。

メリロートには静脈の血流を改善する作用はもちろんですが、リンパ管にも作用してリンパ液の流れを促進して、スムーズにしてくれます。
この効果によってむくみが改善され、セルライト予防につながるのです。
セルライトができにくくなると、ダイエット効果も期待できます。

＜患部の炎症を抑える＞

メリロートには患部の炎症を抑える効果が期待できます。
いぼ痔などの治療にも用いられており、捻挫や打ち身、こむら返りの炎症緩和にも効果的です。

＜血栓症、静脈瘤予防＞

血栓症や静脈瘤などは、血流が停滞して、血液の流れが悪くなることで起こります。
メリロートには血流を改善する効果があるので、血流が滞ることなく、サラサラになることで、血栓や静脈瘤ができにくくなるのです。

【メリロートの1日摂取量はどれくらいなの？】

日本で使用されている医薬品のメリロートに関しては1日服用量は、75〜300mgになっています。
一方、健康食品に表示されているメリロートの1日摂取目安量は、30〜337mg程度となっています。

ただクマリン含有量で考えると、医薬品ではクマリン含有量が0.4〜4.0mgであるのに対して、健康食品においては0.03mg〜19.7mgであったと報告がされています。

この結果を見ればお分かりの通り、メリロートの健康食品の中には、クマリンがほとんど含有されていない商品もあれば、医薬品の1日摂取目安量をはるかに超えたクマリンが配合された製品もあるのです。
健康食品によるメリロートを摂取する際には、その製品にどの程度のクマリンが含有しているのか？をまずは確認する必要があるでしょう。

【メリロートの使用用途とは？】

メリロートは概要や茶材、軟膏などで用いられます。

外用としては打撲、捻挫、こむら返りなどに対する湿布薬として用いられます。
茶材（ハーブティー）として服用する時には、細切りにしたメリロートをティースプーン山盛り1〜2杯に対して熱湯を150ml注いで、5〜10分間抽出したものを、1日3回ほど服用します。

【メリロートの飲むタイミングとは？】

メリロートを配合したサプリメントや健康食品は数多く販売されていますが、飲むタイミングなどはあるのでしょうか？

基本的にサプリなどの健康食品でメリロートを摂取する場合、服用するタイミングなどは決められていませんが、むくみが気になる数時間前に飲むのがおすすめ。

むくみ改善を目的としてメリロートのサプリメントを服用するのであれば、食後がおすすめです。
特に昼食後や夕食後に摂取すると、夕方から夜に起こりやすいむくみを解消しやすくなります。

ハーブティーでメリロートを服用する場合も、夕方〜夜にかけて飲むことで気になるむくみ症状が緩和されやすいでしょう。

【メリロートの安全性、副作用は？】

メリロートを大量に摂取してしまうと、一時的な肝障害を起こす可能性があることが報告されています。

また知覚麻痺などを引き起こしてしまうこともあります。
この肝障害はメリロートエキスに含まれるクマリンが原因であることが考えられます。

医薬品のメリロートにおいての副作用として報告されているのは
・発心
・悪心・嘔吐
・腹痛
・心悸亢進
などがあります。

そのほか、他の薬との飲み合わせが懸念されるものもあります。
ワルファリンやアスピリンなどの血液凝固抑制薬とメリロートを併用してしまうと、出血のリスクが増加する可能性があります。

またウイルスや病原菌の増殖を抑制するタンパク質であるインターフェロン治療中の患者さんがメリロートを含む健康食品を摂取すると、重度の肝障害を引き起こす可能性があります。

病気治療中の方、服薬中の方は医師に相談してから、メリロート含有の健康食品を摂取するようにしましょう。

このマグネシウムの名前の由来は、古代都市のマグネシア地域からきています。
マグネシウムの効果は骨の発育をはじめ、主に以下のような効果があります。

マグネシウムの主な効果／効能／作用

・心臓病の発生を防ぐ（血液の流れをよくする）
・血圧を下げる（血液の流れをよくする）
・頭痛を緩和する（収縮した筋肉を緩める作用がある）
・精神安定（体内のホルモンの働きに関与する）

このような血液の流れなどにも良い影響を与えているのがマグネシウムになるのです。
ですが、多くの人がマグネシウム不足に陥っています。

それが続くと、震えや筋肉の痙攣、また気分がめいると言った症状が出てきてしまいます。
そのため適度なマグネシウムの摂取が必要になってきます。
その目安としては、成人の摂取量は1日300mgがマグネシウムの摂取量となります。

特にマグネシウムを多く含む食品は、アーモンドやカシューナッツをはじめ、大豆やひじき、ほうれん草、木綿豆腐など和食で使う食品に含まれます。
そのため、これらの食品をバランスよく摂ることが大切になるのです。

特にマグネシウムを摂取する際に気をつけたいこととしては「カルシウム」と一緒に摂取するということです。
カルシウムとマグネシウムを一緒に摂取すると、血圧を安定させることが出来、さらに発育に必要な栄養素を取ることが出来ます。
そのためマグネシウムを摂取する際には合わせて「カルシウム」も摂るようにしましょう。

効率よくバランスよくマグネシウムもカルシウムも取れるおすすめのサプリメント

【そもそもマグネシウムとは？】

マグネシウムはミネラル類の1つであり、全ての細胞や骨に広く存在しています。
300種類の酵素反応に関わっているマグネシウムは、私達人間にとって欠かせない成分です。

人の体の中には約20g〜28gのマグネシウムが存在しており、全ての細胞に広く分布。
カルシウムはそのほとんどが骨に蓄えられており、骨が貯蔵庫の役割を果たしていました。
一方マグネシウムは50〜60％は骨に、残りの40％は筋肉や神経、脳に、1％は血中に存在しています。

血中のマグネシウムが不足してしまうと、骨にあるマグネシウムが遊離して、神経興奮を抑制したり、エネルギー産生をサポートしたり、血圧の維持を行ったりします。
常に血中のマグネシウム濃度を一定に保とうと働くのです。

またマグネシウムはカルシウムと同じく骨や歯の形成には欠かせない栄養素の1つです。

カルシウムやリンと一緒に骨を作るミネラルであり、豆腐を作る時に使用されるにがりも塩化マグネシウムになります。
マグネシウムはカリウムに次いで細胞内液に多くありますが、細胞外液にはマグネシウムは1％未満しか存在しません。

【マグネシウムの吸収について】

食品から摂取されたマグネシウムは主に小腸で吸収され、腎臓で排泄されます。
腸管での吸収は、ビタミンDによって促進され、過剰のカルシウムやリンによって阻害されます。

マグネシウムの摂取量が不足すると、腎臓でのマグネシウムの再吸収は促進されます。

また骨にあるマグネシウムが放出、遊離されることで、マグネシウムの血中濃度は保たれるのです。
補酵素として働くマグネシウムは、300種類以上の酵素の働きをサポートしており、エネルギー産生機構に大きく関与しています。
栄養素の合成、分解過程だけではなく、遺伝情報の発現、神経伝達にもマグネシウムは関わっています。

【マグネシウムの効果・効能とは？】

マグネシウムは体内のほとんどすべて代謝反応や生合成反応に必要な必須ミネラルになります。

ここではマグネシウムの効果・効能をまとめてみましょう。

マグネシウムの効果・効能は以下の通りです。

・骨や歯の形成
・血圧コントロール
・エネルギー産生サポート
・体内時計の調整
・ストレスの緩和、精神安定
・酵素反応によるエネルギー生産、体温調節、筋肉収縮、ホルモン分泌

それぞれまとめてみましょう。

＜骨や歯の形成＞

マグネシウムはカルシウムとともに骨や歯の形成に欠かせないミネラル類で、丈夫な歯や骨を作る成分として働きます。
骨はミネラルと骨気質でできており、ミネラルはリン酸、カルシウム、ヒドロキシアパタイトが主成分になります。
マグネシウムはカルシウムの1/100ほど入っていて、骨の強さを保つのに必要不可欠です。

＜血圧コントロール＞

マグネシウムには血管の収縮、拡張をコントロールする働きがあります。
そのため血圧調節効果が期待できます。

マグネシウムが不足すると、血管の平滑筋細胞内のカルシウムが過剰になってしまい、平滑筋細胞が収縮して血圧が上昇してしまいます。

つまりマグネシウムの体内量が減ってしまうと、狭心症や心筋梗塞など心疾患を引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。
血液循環を正常に保つためには必要不可欠な栄養素と言えるでしょう。

＜エネルギー産生サポート＞

マグネシウムは多くの体内酵素の正常な働きをサポートする補酵素になります。
代謝や生体反応によるエネルギー産生を促進してくれます。

＜体内時計の調整＞

マグネシウムには概日リズムを環境の昼夜サイクルに合わせるサポート作用があり、狂った体内時計を元に戻してくれます。
夜なかなか眠れないなど不眠症状でお悩みの方は、生活リズムが乱れて、体内時計が狂ってしまっている可能性があります。

マグネシウムは細胞の24時間周期の体内時計を整え、細胞の代謝をサポートしてくれます。

＜ストレスの緩和、精神安定＞

マグネシウムは神経伝達を正常に保つことで、興奮を抑えてストレスを緩和させます。
また精神状態を安定させる働きがあります。
マグネシウムが不足してしまうと、イライラしやすくなったり、神経過敏になったりします。

＜酵素反応による体温調節、筋肉収縮、ホルモン分泌＞

先ほど、マグネシウムは補酵素として働き、多くの生体反応、代謝反応を促進させる働きがあるとお話しました。
この働きによってエネルギー産生だけではなく、筋肉収縮や体温調節、ホルモン分泌なども活性化してくれるので、健康な体を維持できるでしょう。

【マグネシウムの不足はカルシウム不足を招く？！】

マグネシウムとカルシウムはブラザーイオンと呼ばれるほどお互いに重要な関係を持っています。
マグネシウムはカルシウムの吸収を高める働きがあるため、マグネシウムが不足してしまうと、必然的にカルシウム不足も起こります。

また細胞の中に、マグネシウムとカルシウムがある一定の割合でいることが非常に重要であり、この割合が保たれることで血管の緊張性が保たれ、心臓機能が正常に働くようになります。

マグネシウム不足になると、マグネシウムとカルシウムのバランスが崩れるため、心臓病のリスクが高くなります。

マグネシウムとカルシウムの理想的な割合は「カルシウム：マグネシウム=2：1」となっています。
骨を強くするために、カルシウムをたくさん摂取すれば、マグネシウムの必要量もその分増えるため、マグネシウムも積極的に摂取する必要があります。

効率よくバランスよくマグネシウムもカルシウムも取れるおすすめのサプリメント

【マグネシウムを多く含む食品は？】

マグネシウムが多く含まれる食品には

・アーモンドなど種実類
・精製されていない穀物
・ほうれん草
・アボカド
・納豆
・海藻類（ひじき）
・肉類
・豆類（油揚げ、木綿豆腐）
・魚介類（干しエビ、あさりむき身、キンメダイ）
・バナナ

などがあります。

1日に必要なマグネシウム量は、成人男性で340mg〜370mg、成人女性で270mg〜290mgと言われています。

ストレスが多かったり、アルコールやカフェイン含有の飲料を飲むと、マグネシウムの必要量が高くなるので、マグネシウムを意識的に摂取する必要があるでしょう。

マグネシウムが不足してしまうと、

・不整脈
・虚血性心疾患
・動脈硬化症
・吐き気
・精神障害
・筋肉のけいれん
・骨粗しょう症
・低カルシウム血症
・糖尿病、高血圧など生活習慣病

を引き起こすリスクが高くなります。

逆にマグネシウムを過剰に摂取した場合ですが、過剰分は尿中に排泄されるので、通常の食事においてはマグネシウムの過剰症になることはまずないでしょう。

ただ腎機能が低下している人は、高マグネシウム血症になりやすく、血圧、吐き気、心電図異常などがみられることもあります。

効率よくバランスよくマグネシウムもカルシウムも取れるおすすめのサプリメント

マカは南米ペルーに自生するアブラナ科の根菜です。

標高4000〜5000mの高地に位置するフニン県ボンボン高原一帯など寒暖差の激しい環境で生育することができるマカは、非常に豊富な栄養価を持っています。

マカはインカ帝国時代から貴重な食材として人々に珍重されてきました。
マカはペルー国外に生のまま持ち出すことが禁止されているため、サプリメントなど加工された状態で摂取するのが一般的です。

【マカに含まれる配合成分とは？】

マカは古くから元気や活力を与えてくれる健康食材として人々から愛されてきました。
栄養価の高い植物として知られているマカですが、いったいどのような栄養成分が含まれているのでしょうか？

マカに含まれる成分はこちらです。

・ベンジルグルコシノレート
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ビタミンC
・ビタミンE
・ヨウ素
・カリウム
・カルシウム
・鉄
・亜鉛
・リン
・銅
・サポニン
・アミノ酸
・食物繊維
・ファイトケミカル

それぞれの働きを簡単にご紹介しましょう。

<ベンジルグルコシノレート>

ベンジルグルコシノレートはマカ特有の成分であり、女性ホルモンのバランスを調整し、排卵リズムを正常に整える働きがある。
また妊娠の可能性を高める作用も期待されているので、妊活に効果的。

<ビタミンB1>

糖質を体内でエネルギーに変える。不足すると疲労を感じやすくなる。

<ビタミンB2>

発育を促進する。不足すると皮膚や粘膜の炎症や口内炎が起こりやすくなる。

<ビタミンB6>

アミノ酸の合成や分解に必要不可欠。

<ビタミンB12>

赤血球の合成をサポートし、貧血を予防する。

<ビタミンC>

体内で発生した活性酸素から体を守り老化を予防する強力な抗酸化作用が期待できる。
コラーゲンの合成促進や、血管、筋肉、皮膚などを丈夫に保つ働きもある。
免疫力アップや、鉄の吸収促進にも欠かせない。

<ビタミンE>

体内で発生した活性酸素から体を守り老化を予防する強力な抗酸化作用が期待できる。
ホルモンの生成分泌に関与しており、血行促進や更年期障害の症状改善にも効果的。

<ヨウ素>

甲状腺ホルモンを活性化させて、心身の疲れをとり、健康へと導く。

<カリウム>

ナトリウムとバランスをとり、血圧を正常に保つ。不足すると不整脈、筋肉の脱力感につながる。

<カルシウム>

骨や歯の形成をサポートしたり、イライラを抑えたりする。筋肉の収縮、弛緩にも関与しており、ホルモン分泌をスムーズにする働きもある。

<鉄>

赤血球のヘモグロビンの必須成分。全身に酸素を送り届けて、体の機能を高める。疲労予防、免疫力アップにも効果的。

<亜鉛>

酵素を活性化させる働きがある。タンパク質を合成する酵素に関与しており、不足すると細胞分裂と再生を正常に行えなくなる。
活性酸素を抑制する酵素の働きを活性化し、細胞のガン化を抑えたり、老化のスピードを遅らせたりする働きもある。

<リン>

細胞の生命維持に作用。

<銅>

鉄とヘモグロビンを結びつける。メラニン色素、コラーゲン、抗酸化酵素SODを構成する成分の1つ。

<サポニン>

血中脂肪を低下させる。動脈硬化、肥満など生活習慣病予防、抗がん作用、精神安定、ボケ防止などに効果がある。

<アミノ酸>

マカには必須アミノ酸、非必須アミノ酸どちらも含まれています。

それぞれのアミノ酸の働きはこちらです。

・ロイシン：肝臓の機能を高める。
・スレオニン：成長を促進する。脂肪肝予防に効果的。
・フェニルアラニン：精神を高揚させて、バイタリティ、やる気を生み出す
・ヒスチジン：ストレスを軽減させる
・メチオニン：抗うつ作用がある
・グルタミン酸：脳機能を高め、疲労や気分の落ち込みを軽減する。
・アスパラギン酸：スタミナをアップさせる。疲労に対する抵抗力を高める。
・グリシン：筋肉機能を高める。コラーゲンの原料となる。
・アルギニン：精神力・体力アップ。食欲抑制し、脂肪燃焼効率を高めるのでダイエットに効果的。
・リジン：疲れを取って、集中力をアップさせる。中性脂肪値を低下させる。コラーゲンの生成を促し、肌を若々しく保つ。
・バリン：エネルギーの燃料となり、成長に関与。
・アラニン：脂肪燃焼を促進する
・イソロイシン：成長を促進して、神経の働きをサポート。血管拡張作用もある。
・セリン：コラーゲンの材料となる。
・チロシン：精神機能に関与しており、ホルモン分泌をコントロールしている副腎、下垂体、甲状腺機能に重要な働きをする。
・プロリン：脂肪燃焼を促進する。コラーゲンの原料となる。

<食物繊維>

食物繊維が含まれていることで腸内のぜん動運動が活発になり、腸の動きがスムーズになる。
腸内環境改善、便秘解消が期待できる。

<ファイトケミカル>

ファイトケミカルとは植物由来の抗酸化栄養素。
マカにはアントシアニンやアルカロイドなどのファイトケミカルが含まれる。
体内に発生した活性酸素を除去し、体内の老化を防ぐ。

マカにはこれだけたくさんの栄養成分が含まれています。栄養価が高く、健康増強に欠かせないという理由が分かりますね。

【マカには種類がある？！】

マカには黒マカ、赤マカ、黄マカの3種類があり、それぞれ特徴があります。

＜黒マカ＞

黒マカはモラーダ種と呼ばれ、マカの中でも3〜5％しか採れない幻のマカになります。
一般的なマカと比べると、鉄分、ポリフェノール、アントシアニンが豊富に含まれています。

男性の精力、パワー増強、滋養強壮、疲労回復には黒マカがおすすめです。
黒マカには男性の精子数を増やし強精効果が得られるので、男性不妊でマカを飲む場合は黒マカがよいでしょう。

＜赤マカ＞

黒マカと同じく、赤マカもポリフェノールが多い貴重な品種になります。
女性らしく、男性らしくなれる作用が強く、体内のバランス調整やエイジングケアにも効果的です。

ミネラルや必須アミノ酸など健康維持に欠かせない成分が豊富に含まれています。
赤マカにはホルモンバランスを整える作用があるので、女性の不妊には赤マカがおすすめ。
また骨粗しょう症にも有効です。

＜黄マカ＞

黄マカは赤マカと同じような栄養素を含んでいて、男性の活力サポートや若々しさアップに欠かせません。

ただ根の色が薄いものになると、配合されている栄養成分が少なく、思ったような効果が得られないこともあります。
黄マカにも滋養強壮、精力増進効果があるのですが、その効果は黒マカに比べると弱いです。

マカには黒マカ、赤マカ、黄マカの3つの種類がありますが、健康食品やサプリメントなどの主流は黒マカと赤マカになります。

【マカの効能効果とは？】

マカは男性にも女性にも効果を発揮してくれる栄養価の高い植物です。
特に不妊に悩む夫婦が妊活でマカを摂取するケースは多いです。

ここではマカの効能効果をまとめてみましょう。

＜精力増強効果＞

マカにはホルモンバランスの乱れを調整し、自律神経バランスを整える作用、血行促進作用があります。
この働きによて性欲が増し、精力増強につながります。

またマカにはアミノ酸、ミネラルが豊富に含まれており、亜鉛には精子数を増やす働きもあります。
特に黒マカは精子数を増やして、精力を高める働きに優れているので、男性不妊におすすめですよ。

＜女性のホルモンバランス改善による不妊改善効果＞

マカにはアミノ酸やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
特にベンジルグルコシノレートは女性ホルモンのバランスを調整する作用があります。

女性ホルモンのバランスが崩れると、排卵障害や月経不順などを引き起こしてしまい、妊娠しにくい体になってしまいます。
女性ホルモンバランスを整えることで、妊娠しやすい体つくりをサポートしていくのです。

アミノ酸の一種であるアルギニンも男性の精力増強やホルモンバランスの調整、成長ホルモンの分泌促進などの効果があるので女性不妊にも効果を発揮してくれます。

またマカに含まれるアミノ酸「リジン」には受胎能力を高める働きがあるので、妊娠しやすい体をつくることができます。
マカは妊活中の女性におすすめです。

＜更年期障害の症状改善＞

更年期障害は更年期に卵巣機能が低下し、女性ホルモンのエストロゲン分泌が急激に減少するために起こります。

ホルモンバランスが崩れると、自律神経のバランスも乱れてしまうので、イライラ、ほてり、頭痛、めまいなど様々な体の不調を引き起こしてしまうのです。
マカを摂取することで、女性ホルモンのバランスが調整されるので、辛い更年期障害の症状も緩和されます。

＜ダイエット効果＞

マカに含まれるアルギニンやリパーゼには脂肪を分解する作用があります。
たくさんの栄養が含まれているマカは血行を促進し、脂肪燃焼効率を高めてくれるので、基礎代謝がアップし痩せる体質へと改善できるのです。
マカを摂取すれば必要な栄養素を補給しながら効率よくダイエットできますよ。

＜うつ症状の改善＞

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、心が不安定になったり、不眠症状を引き起こしたりします。
マカでたっぷりと栄養を補給して、ホルモンバランス、自律神経バランスを整えることで、うつなど心の不調を改善できます。

【マカの副作用、安全性は大丈夫？！】

豊富な栄養素を含むマカは健康増進や不妊など様々な効果が期待できます。
ただ摂取量は必ず守る必要があります。サプリメントには1日の服用量が決められていますので、その用量を守って服用するようにしてください。

マカを過剰摂取してしまうと、黄体ホルモンの働きが抑制されるため、便の水分量が増え下痢になってしまうことも…
取りすぎて下痢にならないためにも、過剰摂取は控えておきたいですね。

またマカを服用すると、男性ホルモンの分泌が活性化されます。
男性ホルモンの分泌が増えると、皮脂の分泌量が増えるため、毛穴に皮脂がたまってニキビができやすくなります。
ニキビができやすい方、皮脂分泌量が多い方は注意しておくとよいですね。

マカのアレルギーに関しては、アブラナ科の植物にアレルギー体質がある方は服用をやめておきましょう。
キャベツ、ぶろっこり、カリフラワー、カブなど同じアブラナ科の野菜にアレルギー反応が出たことがある方は避けておくのが無難です。

【マカのおすすめの摂取時間は？】

サプリメントでマカを服用する場合、服用時間には特に決まりはありません。

しかしできるだけマカの効果を実感したい！という場合には、効率よく摂取できる時間を覚えておくとよいでしょう。

サプリメントでマカを摂取する場合のおすすめの時間はこちらです。

・朝食後
・就寝前

それぞれ説明していきましょう。

＜朝食後＞

朝食後にマカを摂取すると、長い時間マカの有効成分を持続させることができます。
朝食前の空腹時にマカを摂取すると、栄養の吸収率は高いものの、胃への負担が大きくなってしまいます。

＜就寝前＞

22時〜2時はホルモン分泌が1日の中で最も多くなるゴールデンタイムです。
就寝前にマカを摂取することによって、成長ホルモンや男性ホルモン、女性ホルモンの分泌を活発にすることができます。

摂取量はサプリメントの場合には商品に記載されている用法用量を守るようにしてください。
粉末タイプのマカを摂取する場合には、1日2〜10gが目安となっています。

マヌカ蜂蜜には、一般的な蜂蜜にも含まれているフェノールやオキシドールなど殺菌作用に優れた過酸化水素成分が含まれているだけでなく、より強力な殺菌作用を持つ非過酸化水素成分である「メチルグリオキサール」も含まれています。

世界中には様々な花から採取された蜂蜜が数多く存在していますが、メチルグリオキサールが含まれる蜂蜜はマヌカ蜂蜜だけであり、さらに様々な栄養素が豊富に含まれていることから「奇跡の蜂蜜」とも呼ばれ、マヌカ蜂蜜が発揮する健康効果や美容効果により年々需要が高まっています。

もともとマヌカとは原産地であるニュージーランドの原住民族であるマオリ族の言葉で「癒しの木」「復活の木」という意味があり現地では古くから健康や美容に重用されてきました。

近年の健康ブームや美容ブームによりマヌカ蜂蜜も注目を集めていますが、マヌカの花から蜂蜜を採取できるのは1年のうち僅か数ヶ月のみと非常に短いため、流通量が非常に少ない希少な蜂蜜となっています。

◆マヌカ蜂蜜の規格

マヌカ蜂蜜は数ある蜂蜜の種類の中で唯一メチルグリオキサールを含有していることにより他の蜂蜜と比べて抗菌力や殺菌力に優れていますが、マヌカ蜂蜜に含まれるメチルグリオキサールの量は蜂蜜を採取するマヌカの木の生息地域や環境によって異なります。

そのためニュージーランド政府によって生産地や商品によって異なるマヌカ蜂蜜の抗菌力や殺菌力の数値化が義務付けられており、主に「UMF」と「MGO」という2つの規格で表されています。

◎UMF（Unique Manuka Factor）

マヌカ蜂蜜特有の抗菌成分であるメチルグリオキサールが発見されていなかった頃に定められた規格。
マヌカ蜂蜜が持つ抗菌力や殺菌力を数値化したもので、「UMF10+」「UMF15+」というように表される。

「UMF10+」は消毒液の一種・フェノール水溶液の10％濃度と同等の抗菌力や殺菌力を持っていることを表し、「UMF15+」はフェノール水溶液の15％濃度と同等の抗菌力や殺菌力を表すなど、数値が高いほど抗菌力や殺菌力が高いことを表します。

◎MGO（Methylglyoxal）

マヌカ蜂蜜1kg中にメチルグリオキサールが何mg含まれているかを表す規格。
「MGO100+」「MGO200+」というように表され、「MGO100+」はマヌカ蜂蜜1kg中に100mgのメチルグリオキサールが含まれていることを表し、「MGO200+」はマヌカ蜂蜜1kg中に200mgのメチルグリオキサールが含まれていることを表しており、数値が高いほど抗菌力や殺菌力が高いことを表します。
またMGOはメチルグリオキサールの含有量の測定基準が厳しく測定による誤差が少ないことから、UMFと比べてより正確な品質を保証できる規格です。

◆マヌカ蜂蜜の主な成分

◎メチルグリオキサール…マヌカ蜂蜜のみに含有される強力な抗菌成分
◎有機酸（グルコン酸、クエン酸など）…エネルギー生成やミネラル吸収をサポート、さらに腸内環境を整える
◎ビタミンB群（B1、B2、B3、葉酸など）…糖質や脂質の代謝を促し、疲労回復効果や美肌効果を発揮する
◎ビタミンC…抗酸化作用により身体の錆びを予防、美肌を保つコラーゲン生成を促進、シミの原因となるメラニン生成を抑制
◎ナトリウム…心臓や筋肉の働きを調整する
◎リン…細胞の成長を促すほか、骨や歯、筋肉を作り出し筋力低下や骨粗しょう症を予防する
◎カリウム…ナトリウムの排出を促して血圧を調整し高血圧を予防する
◎マグネシウム…エネルギー代謝を促し、高血圧や糖尿病、高脂血症などを改善・予防する

◆マヌカ蜂蜜の主な作用

◎口腔内を清潔に保つ

マヌカ蜂蜜特有の抗菌成分・メチルグリオキサールは口腔内に存在する様々な菌を殺菌する作用に優れています。
特に虫歯の原因菌であるミュータンス菌の殺菌作用に優れているほか、歯周病の原因菌を除去、さらに口腔内を清潔に保つことで口内炎の予防にも繋がります。

◎ピロリ菌の除去

ピロリ菌とは日本人の約50％以上、50代以上に限ると約80％が感染している菌のことで、胃炎や胃潰瘍を引き起こす原因にもなります。

ピロリ菌は抗菌・殺菌作用により除去しない限り一生胃の中で存在し続け、最悪の場合は胃がんを引き起こす原因にもなります。
マヌカ蜂蜜特有の抗菌成分・メチルグリオキサールはこのピロリ菌を除去できるほど強力な抗菌・殺菌力を数ある蜂蜜の中で唯一保持しています。

◎整腸作用

腸内にはサルモネラ菌や大腸菌といった悪玉菌が存在し、こういった悪玉菌が増加することで腸内環境が悪化して下痢や便秘を引き起こします。
マヌカ蜂蜜特有の抗菌成分・メチルグリオキサールは腸内の悪玉菌のみを殺菌して腸内環境を整える作用があります。

◎整肌作用

マヌカ蜂蜜は食べる以外にも肌に塗ることでニキビの原因菌であるアクネ菌を除去、さらに肌の炎症を鎮めて健康な肌へと整える作用などがあります。

実際にマヌカ蜂蜜で肌状態を整えるには、ニキビや吹き出物などに直接マヌカ蜂蜜を塗り数分放置した後に洗い流したり、洗顔料に少量混ぜたり、顔全体にパックのように塗った後洗い流したり、といった方法がおススメです。

◎傷痕の治癒促進

火傷や切り傷を負った際に患部にマヌカ蜂蜜を塗ると、マヌカ蜂蜜が持つ強力な抗菌力や殺菌力によって雑菌の繁殖を防ぐことができるほか、抗炎症作用も発揮して患部の腫れを予防し、治癒を促進させることができます。

◆マヌカ蜂蜜の主な効果／効能

◎虫歯・歯周病・口内炎の予防（マヌカ蜂蜜の強力な抗菌・殺菌力により口腔内が清潔に保たれるため）
◎健胃＆胃がんの予防（胃の中のピロリ菌を排除することで胃炎や胃潰瘍を予防し、健康な状態へと導くため）
◎デトックス＆便秘改善（整腸作用により腸内環境が整い、無駄に蓄積された老廃物が排出されるため）
◎免疫力アップ（整腸作用により腸内環境が健康な状態へと改善されるため）
◎風邪予防（整腸作用により免疫力がアップすることで風邪を引きにくい健康な体へと導くため）
◎美肌効果（整肌作用により肌トラブルを改善するほか、デトックス効果や便秘改善などにより肌の調子がアップするため）

◆マヌカ蜂蜜の注意点

◎おすすめの摂取タイミング

マヌカ蜂蜜の効果を最大限に得るには空腹時や食事の1時間前、就寝の1時間前が効果的です。
健康や美容が目的の場合はティースプーン1杯を1日3〜4回、体調が悪い時などは大さじ1杯を1日4〜5回ほど摂取しましょう。

◎金属スプーンはNG

マヌカ蜂蜜を容器から取り出す際、金属製のスプーンを使用すると抗菌成分・メチルグリオキサールの効果を弱めてしますため、必ず木製かプラスチック製の清潔なスプーンを使用して下さい。

◎5歳未満のお子様はNG

マヌカ蜂蜜は一般的な蜂蜜と比べて抗菌・殺菌力が強力なゆえに小さなお子様が摂取すると体調不良を引き起こすリスクがあるため、5歳未満のお子様には与えないようにして下さい。

マヌカ蜂蜜の様々な効果は毎日摂取し続けることが重要なポイントであるため、まずはティースプーン1杯を習慣付けて健康管理に努めましょう。

hnz マヌカハニー アクティブ UMF5 250g

マヌカハニーはニュージーランドに自生する低木・マヌカの1年に数ヶ月だけ咲く花から採取される希少な蜂蜜で、一般的な蜂蜜に含まれる抗菌成分に加えメチルグリオキサールという強力な抗菌成分が含まれています。

マヌカハニーにはメチルグリオキサールによるピロリ菌の除去や整腸作用、口内環境を整える、傷や火傷の治癒、整肌作用などの働きがあり、健胃、便秘改善、デトックス、虫歯や歯周病の改善＆予防、免疫力アップ、風邪の予防、美肌など様々な効果を発揮します。

マヌカハニーキャンディはマヌカハニーが持つこういった様々な作用や効果が期待できますが、近年ではマヌカハニーと同じく殺菌・抗菌作用に優れたプロポリスが配合されたマヌカハニーキャンディが人気を集めています。

◆マヌカハニーキャンディの種類

マヌカハニーキャンディは2種類に大きく分類されます。

1つはスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで購入できるのど飴タイプです。

のど飴タイプのマヌカハニーキャンディは原料にマヌカハニーが使用されているものの配合率が低いため、マヌカハニーが持つ効果をそれほど実感できないという特徴があります。

しかし一般的なのど飴と比べると殺菌・抗菌作用に優れているため、風邪予防や喉の痛みなどには効果的です。

もう1つはマヌカハニーを生産しているメーカーが製造しているキャンディで、マヌカハニーの配合率が90％以上であるため固形のマヌカハニーと言えます。

どちらのタイプも原料にマヌカハニーが使用されていますがその配合率は大きく異なるため、実感できる効果の方にも大きな差があります。

またマヌカハニーには本来、虫歯予防効果がありますが、のど飴タイプにはマヌカハニーの他に水あめや砂糖などが使用されており虫歯になりやすいことから注意が必要です。

◆マヌカハニーキャンディのメリット／効果・効能

マヌカハニーが持つ作用や効果を余すことなく実感するならばボトルタイプのマヌカハニーをそのまま食べることが一番望ましいですが、マヌカハニーキャンディにはいつでもどこでも手軽にマヌカハニーを摂取できるというメリットがあります。

一般的な蜂蜜のようにボトル容器に入ったマヌカハニーは常にボトルを清潔に保ち、食べる際は金属製のスプーンを使わない、といった注意点があり、気軽に持ち運ぶことができません。

しかしマヌカハニーキャンディなら外出先や職場など場所や時間を選ばずにいつでも食べられるうえに、個別包装されているため取り扱いに気を使う必要がありません。

またボトルタイプだと口に入れると直ぐに飲み込んでしまいますが、マヌカハニーキャンディなら長く口内に留めることができます。

そのため喉に炎症を引き起こしている際はボトルタイプを食べるよりもマヌカハニーキャンディをゆっくり舐め続けたほうがより早く喉の炎症を鎮めることができ、さらにマヌカハニーキャンディを舐め続けると喉の粘膜が覆われて保湿効果を発揮するため、喉の調子が悪い時だけでなく風邪の予防にも最適です。

◆マヌカハニーキャンディの選び方

◎規格表示のあるもので選ぶ

マヌカハニーには殺菌力・抗菌力を数値化した「UMF」や「MGO」といった規格があり、これらの規格を満たしたマヌカハニーを原料に使用しているマヌカハニーキャンディにもUMFやMGOの表示があります。

UMFやMGOは数値が高いほど殺菌・抗菌作用が高いため、毎日の健康管理が目的の場合は数値が低いものを、喉の炎症や痛みを改善したい場合は数値が高いものを選ぶことをおススメします。

◎プロポリス配合で選ぶ

マヌカハニーキャンディの中にはプロポリス配合の商品もあります。

プロポリスとはミツバチが木の芽や樹液から集めた「蜂ヤニ」とも呼ばれる樹脂性混合物のことで、蜂蜜と同じく殺菌・抗菌作用があり、さらに免疫力アップや眼精疲労の改善、花粉症などのアレルギー症状の改善といった効果を発揮します。

マヌカハニー特有の抗菌成分・メチルグリオキサールと合わせて配合することでより強い殺菌・抗菌作用や健康効果が期待できます。

◎容量や包装タイプで選ぶ

マヌカハニーキャンディは商品によって数粒のみのものあれば、お得な100粒パックのものもあります。

毎日愛用するのであればできるだけ容量が多い商品を選んだほうがコスト的にお得です。

またマヌカハニーキャンディは保存状態によっては溶けてしまうことがあるため、常に持ち運んでいつでも気軽に食べたいという方は個別包装された商品を選びましょう。

当社のお届けしているマヌカハニーキャンディは上記に述べた選び方を満たす
規格表示 UMF10+、プロポリスも配合しており、マヌカハニーも生産しているコンビタ社のものをお届けしております。

味も2種類からお選びいただけますのでぜひご賞味ください。

コンビタ マヌカハニー＆プロポリス キャンディー 180g

◆マヌカハニーの主な作用

・ピロリ菌の除去

メチルグリオキサールが持つ強い殺菌・抗菌作用には、胃の粘膜に住みつくピロリ菌を除去する効果があります。

ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍の原因となる菌で、日本人の約50％、50代以上だと約80％が感染していると言われています。

ピロリ菌は除去しない限り一生住み続け、放置すると胃炎や胃潰瘍だけでなく胃がんを引き起こす原因にもなりますが、マヌカハニーは数ある蜂蜜の中で唯一ピロリ菌を除去できる強い殺菌・抗菌作用を持っています。

・整腸作用

メチルグリオキサールは腸内に存在する大腸菌やサルモネラ菌といった悪玉菌を殺菌する作用があります。

腸内にはこの他にも腸内環境を健康な状態へと整えるビフィズス菌などの善玉菌も存在しますが、メチルグリオキサールは悪玉菌のみを殺菌し、善玉菌が殺菌されることはありません。

また悪玉菌が殺菌されることによって善玉菌の数が増え、腸内環境を整える善玉菌の働きを強力サポートすることができます。

・口内環境を整える

口内には様々な菌が存在しますが、その中でも虫歯の原因となるミュータンス菌に対しメチルグリオキサールが強い殺菌・抗菌作用を発揮します。

また強い殺菌・抗菌作用によって歯周病の原因菌を除去できるほか、口内の様々な菌が除去されることによって口内炎を予防することもできます。

・傷や火傷の治癒

マヌカハニーは殺菌・抗菌作用に優れているため、切り傷や火傷を負った際に患部に塗ると雑菌の繁殖を抑えて治癒を促進させることができます。

また抗炎症作用にも優れているため傷口の腫れを抑える効果も発揮します。

・整肌作用

マヌカハニーが持つ殺菌・抗菌作用はニキビの原因となるアクネ菌を除去し、さらに抗炎症作用によって肌の炎症を鎮め、健康的な肌へと整える作用があります。

さらにマヌカハニーに含まれるビタミンCには抗酸化作用があり、肌細胞の錆びを防いでアンチエイジング効果も発揮します。

こういった肌効果を得るには、マヌカハニーをニキビや吹き出物など肌トラブルが気になる部位に直接塗り数分放置した後に洗い流す、顔全体に塗ってパックをした後に洗い流す、洗顔料に少量混ぜて顔を洗う、といった方法が効果的です。

◆マヌカハニーの主な効果／効能

・健胃効果（強い殺菌＆抗菌作用で胃の中のピロリ菌を除去し、胃炎や胃潰瘍のリスクを下げるため）

・便秘改善＆デトックス効果（整腸作用により腸内環境が整い、老廃物の排出を促すため）

・虫歯＆歯周病＆口内炎の改善＆予防（強い殺菌・抗菌作用が口内環境を整えるため）

・免疫力アップ効果（整腸作用により腸内環境が整うことで健康な状態へと改善されるため）

・風邪の予防＆改善効果（免疫力アップにより風邪を予防し、抗炎症作用が発症後の喉の痛みや鼻詰まりを改善するため）

・美肌効果（整腸作用による便秘改善やデトックス効果、整肌作用や豊富に含まれる栄養素などが肌の調子を整えるため）

◆マヌカハニーの摂取方法／注意点

マヌカハニーはそのまま食べたり、食べ物や飲み物に混ぜても構いませんが、空腹時や食事・睡眠の1時間ほど前に摂取すると殺菌・抗菌作用を実感しやすくなっています。

健康促進が目的の場合はティースプーン1杯を1日3〜4回ほど摂取すると効果的で、風邪や病気の改善が目的の場合は大さじ1杯を1日4〜5回ほど摂取すると効果的です。

特に風邪を引いて喉に痛みがある場合は、ティースプーン1杯ほどのマヌカハニーを口に入れたらすぐに飲み込まず喉の粘膜を覆うようにゆっくり飲み込み、しばらく飲み物を飲まずにいると喉の炎症が改善されやすくなります。

また一般的な蜂蜜が持つ殺菌・抗菌作用は熱に弱いですが、マヌカハニーが持つ殺菌・抗菌作用は熱に強いため温かい紅茶やホットミルクと混ぜても効果的です。

マヌカハニーの取り扱いで注意しておきたい点は、清潔に保つことと金属製のスプーンを使用しないことです。

マヌカハニーを容器から取り出す際に使用するスプーンなどに水分や汚れが付いている場合、マヌカハニーの品質が劣化しやすくなるほか、金属製のスプーンを使用するとメチルグリオキサールの効果を弱めてしまうため、プラスチック製や木製の清潔なスプーンなどを使用して下さい。

また5歳未満のお子様にはマヌカハニーを与えないで下さい。

一般的な蜂蜜はボツリヌス菌が含まれている場合があることから抵抗力が弱い1歳未満の乳児には与えないようにと注意喚起されていますが、マヌカハニーの場合はボツリヌス菌に感染するリスクだけでなくマヌカハニーそのものの強い殺菌・抗菌作用によって体調不良を引き起こすリスクがあるため、5歳未満のお子様へは与えないようにしましょう。

マヌカハニーの効果と効能、作用について その1

マヌカハニーとは、ニュージーランドに自生するフトモモ科の低木であるマヌカから採取された蜂蜜のことです。マヌカはニュージーランドの先住民・マオリ族の言葉で「復活の木」や「癒しの木」という意味で、蜂蜜が採取されるマヌカの花は1年のうち数ヶ月だけ、主に12月の約4週間をピークに盛大に咲きます。一般的な蜂蜜には殺菌成分であるオキシドールやフェノールといった過酸化水素が含まれていますが、マヌカハニーにはこの過酸化水素だけでなくより強力な殺菌成分の非過酸化水素も含まれています。世界中には様々な花から抽出した...

ヘルスライフ マヌカハニー MG50 500g

hnz マヌカハニー アクティブ UMF5 250g

マヌカはニュージーランドの先住民・マオリ族の言葉で「復活の木」や「癒しの木」という意味で、蜂蜜が採取されるマヌカの花は1年のうち数ヶ月だけ、主に12月の約4週間をピークに盛大に咲きます。

一般的な蜂蜜には殺菌成分であるオキシドールやフェノールといった過酸化水素が含まれていますが、マヌカハニーにはこの過酸化水素だけでなくより強力な殺菌成分の非過酸化水素も含まれています。

世界中には様々な花から抽出した蜂蜜がありますが、非過酸化水素が含まれている蜂蜜はマヌカハニーのみとなっており、さらに豊富な栄養素も含むことから「奇跡の蜂蜜」とも呼ばれています。

◆マヌカハニーの主な成分／規格

マヌカハニーには一般的な蜂蜜にも含まれる抗菌成分のオキシドールやフェノールといった過酸化水素だけでなく、さらに強力な抗菌成分である「メチルグリオキサール」という非過酸化水素も含まれており、一般的な蜂蜜と比べて抗菌力や殺菌力に優れた蜂蜜となっています。

しかしマヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールの量はマヌカが生息する地域や環境によって異なるため、商品によって殺菌力や抗菌力に違いが現れます。

そこでニュージーランド政府は商品毎に異なるマヌカハニーの殺菌力・抗菌力を数値化し、「UMF」と「MGO」の2種類の規格で表しています。

・UMF（Unique Manuka Factor）

UMFとは、マヌカハニーにのみ含まれる抗菌成分・メチルグリオキサールがまだ発見されていなかった頃に定められたもので、マヌカハニーの殺菌力・抗菌力を数値化した規格です。
「UMF10+」「UMF15+」というように表示され、UMF10+の場合は消毒液であるフェノール水溶液10％濃度のものと同じ殺菌力・抗菌力があるという意味で、UMF15+の場合はフェノール水溶液15％濃度のものと同等、というように数値が高いほど殺菌力・抗菌力が高くなります。

・MGO（Methylglyoxal）

MGOとは、マヌカハニーのみに含まれる抗菌成分・メチルグリオキサールが1kg中に何mg含まれているかを表す規格です。

「MGO50+」「MGO100+」「MGO200+」というように表示され、MGO100+の場合はマヌカハニー1kg中にメチルグリオキサールが100mg含まれていることを表し、MGO200+の場合はマヌカハニー1kg中にメチルグリオキサールが200mg含まれていることを表しています。

MGOもUMFと同様に数値が高いほど殺菌力・抗菌力が高くなりますが、MGOはUMFと比べて検査が厳しいうえにメチルグリオキサールの含有量測定において誤差が少ないため、殺菌力や抗菌力を表す規格としては正確性に優れており、より正確な品質を保証できる規格となっています。

マヌカハニーの主な成分

マヌカハニーの成分は抗菌成分のメチルグリオキサールが注目されがちですが、この他にも健康な体作りに欠かせない次のような栄養素が豊富に含まれています。

・ビタミンB群（B1、B2、B3、葉酸など）…疲労回復効や美肌作りに欠かせない栄養素
・ビタミンC…抗酸化作用が体の錆びを防ぎ、シミの原因となるメラニン生成を抑制、美肌を保つコラーゲン生成を促す
・マグネシウム…エネルギー生成の素、酵素の働きをサポート、糖尿病・高血圧・高脂血症の改善＆予防効果を発揮する
・マグネシウム…酵素の働きをサポートして血流を促進、さらに整腸作用もあり便通改善や美肌効果を発揮する
・リン…細胞の成長をサポートするほか、骨や歯の素となり筋力の衰えや骨粗しょう症を予防する

このようにマヌカハニーには数ある蜂蜜の中で唯一含まれる抗菌成分・メチルグリオキサールをはじめ、ビタミン類やミネラルも豊富に含まれており、体の内外で様々な作用や効果・効能を発揮します。

マヌカハニーの作用や効果・効能については「マヌカハニーの効果と効能、作用について その2」で詳しくご紹介します。

マヌカハニーの効果と効能、作用について その2

「マヌカハニーの効果と効能、作用について その1」に引き続き、ここでは主な作用や効果・効能についてご紹介します。◆マヌカハニーの主な作用 ・ピロリ菌の除去メチルグリオキサールが持つ強い殺菌・抗菌作用には、胃の粘膜に住みつくピロリ菌を除去する効果があります。ピロリ菌は胃炎や胃潰瘍の原因となる菌で、日本人の約50％、50代以上だと約80％が感染していると言われています。ピロリ菌は除去しない限り一生住み続け、放置すると胃炎や胃潰瘍だけでなく胃がんを引き起こす原因にもなりますが、マヌカハニーは数ある蜂蜜の...

ヘルスライフ マヌカハニー MG50 500g

hnz マヌカハニー アクティブ UMF5 250g

そのため、この海洋性コラーゲンの摂取が不足すると関節痛などの症状を引き起こす可能性があります。
こうした症状を防ぐために、適切な量の海洋性コラーゲンの摂取が必要となるのです。

海洋性コラーゲンは近年、注目されているコラーゲンの一つです。

海洋性コラーゲンには2種類あり、魚の骨などから取られる「マリンコラーゲン」と鱗から取れる「スカールコラーゲン」があります。

こうした海洋性コラーゲンが注目されている理由は、アレルギー性物質が少なく、吸収率が高いためです。
そのため今日では、海洋性コラーゲンは美容製品に使われるようになっています。

海洋性コラーゲンは皮膚や骨などで細胞を繋げる役割のほか、以下のような効果効能があります。

海洋性コラーゲン（マリンコラーゲン）の主な効果／効能／作用

・肌にハリとつやを与える（肌の新陳代謝を高めるため）
・関節痛を緩和する（軟骨の新陳代謝を高めるため）
・動脈硬化を防ぐ（血管壁の成分となっているため）

こうした働きのほか、海洋性コラーゲンには骨を丈夫にしたり、目の健康を守る働きなどがあります。
このほか、爪を強くする働きや抜け毛を防ぐ役割などがあり、美容効果を高めてくれる成分なのです。

この海洋性コラーゲンの過剰摂取による副作用は今のところ報告されていません。
ただし、摂取量の目安としては海洋性コラーゲンなどの、コラーゲンの摂取量が1日当たり5,000mgとなっています。
また、体型によって必要となる摂取量が変わると言われています。

海洋性コラーゲンを多く含む食品は、フカヒレなどに含まれています。

また、ビタミンCと一緒に摂取することでコラーゲンの生成を高めることが出来ます。
ただし、通常の生活をしていても、なかなか海洋性コラーゲンを摂取することが難しいので、
マリンコラーゲンサプリメントなどで摂取することがお勧めです。

松皮エキスの主な働きは多くのイソフラボンが含まれており抗酸化作用があります。
松皮エキスを利用すると、シミやソバカスを減らすといった、美白効果を得られるのです。
そのため、この松皮エキスの効果効能を得るために、適度な量の松皮エキスの摂取が必要となるのです。

松皮は1535年にカナダ探検家たちによって食されました。
その後、1900年代に入り松皮の研究が始まり、多量のフラボノイドが含まれていることが分かってきたのです。

そして現在では、この松皮エキスは、ピクノジェノール、フラバンジェノールも含まれている抗酸化作用があることから美白効果があると期待されています。

特に、この抗酸化作用の中でも注目されるべき成分がOPC（オリゴメリック・プロアンソ・シアニジン）です。
このOPCはビタミンCの20倍もの抗酸化作用があるという結果も出ています。

松皮エキスは抗酸化作用によって美白効果をもたらすほか、以下のような効果効能があります。

松皮エキスの主な効果／効能／作用

・動脈硬化を予防する（血流を良くするため）
・高血圧を改善する（血中脂質の量を減らすため）
・ガンを予防する（抗酸化作用があるため）

松皮エキスにはこうした働きのほか、アレルギー症状の改善などの効果効能があります。

さらに生理痛や更年期障害、関節痛といった女性特有の症状を軽減してくれる効果効能があります。
そして、松皮エキスの過剰摂取による副作用の症例は報告されていません。

そのため、摂取量の目安も決まっていません。
このように摂取量が決まっていないため、松皮エキスを効率良く摂取するには「サプリメント」がお勧めです。
そして、この「サプリメント」に記載されている用量を守ることが大切です。

ヘルスライフ プロポリス ( ピクノジェノール / フラバンジェノール 配合 ) 200粒