女性芸能人7人の美容習慣｜保湿・食事・紫外線対策・運動を紹介

俳優やモデルとして長く活躍している女性芸能人は、スキンケアや食事、運動など、日々どのようなことを意識しているのでしょうか。

特別な美容法に注目が集まりやすい一方、本人のインタビューをあらためて見てみると、保湿、紫外線対策、バランスのよい食事、ウォーキングなど、毎日の生活に取り入れやすい習慣を大切にしている人も多くいます。

今回は、内田有紀さん、石原さとみさん、深田恭子さん、蛯原友里さん、ダレノガレ明美さん、綾瀬はるかさん、上戸彩さんが実際に語ってきた美容・生活習慣を中心に紹介します。

内田有紀さんの美容習慣｜頑張りすぎず毎日少しずつ

内田有紀さんは、2025年の美容インタビューで、美容を特別なものとして難しく考えるのではなく、日常の中で毎日少しずつ続けることを大切にしていると話しています。

食事についても、細かく制限するというより、おいしく食べて日々を楽しむことを重視しているそうです。

スキンケアでは「素肌でいる時間」を大切にし、メイクをきちんと落とすこと、肌を洗いすぎたり触りすぎたりしないことを意識しています。

また、以前から続けているスムージーや頭皮ケア、すき間時間のエクササイズなども生活の中に取り入れていることが紹介されています。

多くの美容法を次々と試すよりも、自分に合う方法を見つけて無理なく続けるという考え方が、現在の内田さんの美容スタイルのようです。

石原さとみさんの美容習慣｜シンプルな保湿とオイルケア

石原さとみさんは、美容誌のインタビューで、日々のスキンケアは意外にもシンプルだと語っています。

化粧水のあとに美容液とクリームを使い、朝は日焼け止めを兼ねた下地、夜は時間があるときにパックを取り入れるというスタイルです。

乾燥を感じるときには、寝る前に美容液を追加するなど、その日の肌の状態に合わせてケアを調整しているそうです。

また、美容オイルを気に入って使用していることも本人が話しています。

スキンケア用品を数多く重ねるというより、保湿や紫外線対策など基本的なケアを、自分の肌の状態を見ながら丁寧に続けているところが印象的です。

深田恭子さんの美容習慣｜乾燥を感じたらこまめに保湿

深田恭子さんも、過去の美容インタビューで保湿を大切にしていることを繰り返し話しています。

乾燥しやすい肌質ということもあり、保湿クリームを持ち歩いたり、パックを取り入れたりしながら肌の状態に合わせてケアしているそうです。

2021年のインタビューでも、仕事から帰ったあとのスキンケアを大切な時間としており、乾燥を感じる時期にはより丁寧なケアを心がけていると話しています。

運動については、楽しみながらできるウォーキングやトレーニングを取り入れてきたことも紹介されています。

美容というと新しいアイテムに目が向きやすいものですが、深田さんの習慣を見ると、毎日の保湿を丁寧に続けることも大切な基本のひとつといえそうです。

蛯原友里さんの美容習慣｜食事はバランスよく、紫外線対策も習慣に

長年モデルとして活躍している蛯原友里さんは、食事について極端な制限をするより、好きなものも楽しみながら生活するスタイルを語っています。

2019年のインタビューでは、食事は3食きちんと取り、和食を中心にバランスを意識していると紹介しています。

2022年には、普段から日焼け止めをきちんと塗ることを美容習慣のひとつとして挙げています。

食事では、野菜をたっぷり入れた味噌汁を作ることもあるそうです。

野菜だけに偏るのではなく、毎日の食事を楽しみながらさまざまな食品を組み合わせるスタイルは、長く続けやすい食生活のヒントになります。

ダレノガレ明美さんの体づくり｜ウォーキングを生活の中に

ダレノガレ明美さんは、モデルとして活動を始めたころからウォーキングや水泳など、体を動かすことを体型管理に取り入れてきました。

2023年の『Tarzan』インタビューでは、若いころに長時間のウォーキングや水泳に取り組んでいた経験を振り返る一方、体型が安定してからは歩く目的がダイエットだけではなくなったと話しています。

同インタビューでは、週に3～4回程度、自宅周辺を歩き、気分転換や考えを整理する時間としてウォーキングを楽しんでいることを紹介しています。

若いころに行っていた長時間の運動をそのまま真似するのではなく、その時の生活や体力に合った形で運動を取り入れているところがポイントです。

ウォーキングは特別な道具を用意しなくても始めやすく、自分のペースに合わせやすい運動のひとつです。

綾瀬はるかさんの美容習慣｜保湿と体をほぐすことを大切に

綾瀬はるかさんも、美容について語る際に「保湿」を大切な習慣として挙げています。

肌を必要以上に触らないことや、乾燥を感じたときに丁寧に保湿することなど、毎日の基本的なスキンケアを意識しているそうです。

2023年の美容インタビューでも、保湿とともに、体の柔軟性を保つことを意識していると話しています。

さらに2026年のインタビューでは、体をほぐすことを日頃から大切にし、ジムではストレッチを中心に体を動かしていることを紹介しています。

顔のスキンケアだけではなく、体を動かしたりほぐしたりする時間も含めて、自分自身のコンディションを整えることを大切にしている様子がうかがえます。

上戸彩さんの美容習慣｜忙しい毎日でも保湿を丁寧に

上戸彩さんは、仕事と子育てを両立する現在のスキンケアについて、できるだけシンプルな方法を続けていると話しています。

乾燥しやすく敏感な肌ということもあり、現在特に大切にしているのが保湿です。

普段は肌に合う保湿アイテムを使い、入浴後にはシートパックをしながら子どもたちのケアをするなど、忙しい生活の中でも続けられる方法を取り入れています。

基本的なケアを丁寧に行いながら、自分の肌に合うものを選ぶという、とてもシンプルな美容習慣です。

女性芸能人の美容習慣に共通する「毎日の基本」

今回紹介した7人は、それぞれ生活環境も美容への考え方も違います。

それでも本人が語っている習慣を見ていくと、保湿、紫外線対策、食事、運動など、意外にも身近な方法が多く登場します。

内田有紀さんは頑張りすぎず毎日続けること、石原さとみさんや深田恭子さん、綾瀬はるかさん、上戸彩さんは保湿を大切にしています。

蛯原友里さんは食事のバランスや紫外線対策、ダレノガレ明美さんはウォーキングを生活に取り入れていることを語っています。

芸能人とまったく同じ方法を取り入れる必要はありません。自分の肌質や生活リズムに合った方法を選び、毎日続けられる形にすることが美容習慣をつくるひとつのヒントになりそうです。

参考情報

• 毎日キレイ「私の美容習慣：内田有紀」（2025年）
• 美的GRAND「内田有紀さん ベストビューティウーマン2024 スペシャルインタビュー」
• MAQUIA「石原さとみさんインタビュー！ ライフステージの変化を経て思う、美のハナシ」（2022年）
• WEBザテレビジョン「深田恭子さんインタビュー」（2021年）
• テレビ朝日POST「蛯原友里が美の秘訣を語る」（2022年）
• Tarzan Web「ダレノガレ明美さんが歩く理由」（2023年）
• 美ST「綾瀬はるかさんが30代後半になって気を付けるようになった習慣」（2023年）
• 美ST「綾瀬はるかさん 美容・体づくりについて」（2026年）
• 美的.com「上戸彩、3児の子育てをしながら美肌をキープする秘訣は？」（2026年）

※本記事は、本人のインタビューなど公に確認できる情報をもとに、美容・食事・運動などの生活習慣を紹介しています。紹介している内容は個人の経験や生活スタイルによるものです。スキンケアや運動は、ご自身の肌や体調に合わせて無理のない範囲で取り入れてください。