櫻井翔さん・松本潤さんのダイエット・健康習慣｜運動・食事・白湯・睡眠を紹介

嵐として長く活動してきた櫻井翔さんと松本潤さん。音楽活動だけでなく、俳優、司会、ニュース番組など、それぞれ幅広い分野で活躍してきました。

多忙な仕事を続ける二人は、これまで食事やトレーニング、白湯など、それぞれの生活に合わせた体調管理についてたびたび語っています。

以前は芸能人のダイエットというと、特定の食品だけを食べたり、炭水化物を大きく減らしたりする方法が注目されることもありました。

しかし近年の二人の発言を見ていくと、特別な方法ひとつに頼るというより、運動、食事、水分補給、睡眠などを自分の生活に合わせて整えている姿が印象的です。

今回は、櫻井翔さんと松本潤さんが実際に公の場で語ってきた内容を中心に、現在確認できるダイエット・体づくりや健康習慣をまとめます。

櫻井翔さんのダイエット・体づくり｜続けているトレーニング習慣

櫻井翔さんは、40代に入ってからジムへ行く頻度を増やし、定期的に体を動かすことを意識していると語っています。

2022年のイベントでは、食事を必要以上に我慢するよりも、食べたいものを楽しみ、その分運動量を増やして調整していると話していました。

さらに2024年にも、ここ数年はジムへ行く頻度を増やし、定期的に運動するようにしていると紹介しています。

櫻井さんにとってトレーニングは体づくりだけの時間ではないようで、運動中に仕事や作詞のアイデアが浮かぶこともあるそうです。

短期間で大きく体型を変える方法というより、日常のコンディションを整える習慣として運動を続けているところが印象的です。

目標を決めて続けることを大切に

櫻井さんは、過去にトレーニングについて語ったインタビューで、継続するためには目標設定が大切だと話しています。

撮影やコンサートなど少し先に目標があることで、毎日完璧に行うことよりも、長い期間で調整しながら続けやすくなるという考え方です。

運動を習慣にするときも、自分の生活に合った頻度や目標を決めておくことは、続けるためのひとつの工夫になりそうですね。

櫻井翔さんの近年の生活習慣｜白湯・食事・睡眠

2025年のインタビューでは、櫻井さんが長年続けている朝のルーティンについても紹介されています。

朝は歯を磨き、白湯を飲み、身支度をしてから食事をするというシンプルな流れだそうです。

また、最近は睡眠もしっかり取るようになり、昼間にジムで体を動かして汗をかき、夜はよく眠るという生活を話しています。

白湯は、普段の水分補給として取り入れやすい温かい飲み物です。冷たい飲み物より温かいものを好む人にとっては、朝の習慣として続けやすい選択肢のひとつといえるでしょう。

櫻井さんの近年の生活を見ると、特定の食品だけに頼るのではなく、運動・食事・水分補給・睡眠という基本を組み合わせていることが分かります。

松本潤さんが長く続けてきた白湯の習慣

松本潤さんも、以前から白湯を飲む習慣を公の場で話してきました。

2014年にNHK『あさイチ』へ出演した際には、朝にやかんでお湯を沸かし、少し冷まして白湯として飲んでいることを紹介しています。

忙しい仕事の中でも、朝に温かい飲み物を飲むというシンプルな習慣を取り入れていたことが分かります。

白湯についてはさまざまな健康情報が語られることがありますが、難しく考えすぎず、普段の水分補給のひとつとして楽しむのが自然です。

松本潤さんが意識する食事と生活のルーティン

松本潤さんは、長期間の舞台やドラマ撮影に向けたコンディション管理についても語っています。

2024年のインタビューでは、長い稽古期間に向けて、一日の中で「この時間にはこれをする」という生活の流れをあらかじめ決めていることを紹介しています。

食事についても、稽古や仕事の内容に合わせながら糖質量や塩分量などを意識していると話していました。

また、大河ドラマ『どうする家康』の撮影時には、忙しい中でも自分でご飯を炊いたり、スープを作ったりして、口に入れるものを意識していたことも明かしています。

睡眠時間を自由に調整しにくい仕事だからこそ、食事や運動など、自分で整えやすい部分を大切にしていたようです。

食事管理というと、主食や特定の食品を大きく減らす方法が注目されることもありますが、毎日の食生活では、主食・たんぱく質を含む食品・野菜などを組み合わせながら、自分の活動量に合わせて整えていく考え方が基本になります。

二人に共通するのは「生活に組み込める習慣」

櫻井翔さんと松本潤さんでは、日頃取り入れている習慣や考え方はそれぞれ違います。

櫻井さんは定期的なジムでの運動や、食事を楽しみながら運動量で調整するスタイル。近年は白湯や睡眠も日常のルーティンとして話しています。

松本さんは白湯を長く取り入れながら、仕事に合わせて生活時間を整え、食事内容や体を動かすことも意識しています。

共通して見えてくるのは、話題の方法を短期間だけ行うのではなく、自分の仕事や生活に合わせて続けられる習慣をつくっていることです。

体づくりや健康管理を考える際も、まずは「どんな方法なら無理なく続けられるか」という視点から考えると、自分に合った習慣を見つけやすくなります。

櫻井翔さん・松本潤さんのダイエット・健康習慣まとめ

嵐として長く第一線で活動してきた櫻井翔さんと松本潤さん。

近年の本人発言を中心に見てみると、櫻井さんは定期的なトレーニング、食事、白湯、睡眠を生活の中で意識し、松本さんは白湯、食事内容、生活リズム、運動などを自分の仕事に合わせて整えています。

華やかな芸能界で活動してきた二人ですが、その土台にあるのは意外にも、毎日の食事、運動、水分補給、休養といった基本的な習慣です。

芸能人の方法をそのまま真似するのではなく、自分の生活に取り入れやすい部分を参考にしながら、無理なく続けられる習慣を見つけてみてはいかがでしょうか。

参考情報

• TBS NEWS DIG「櫻井翔 健康の秘訣は『3日に1回ジムに行ってトレーニングする』」
• ENCOUNT「櫻井翔『ジムに行く頻度増やした』 最近の健康習慣を語る」（2024年）
• entax「櫻井翔 朝のルーティン・睡眠について語る」（2025年）
• Real Sound「松本潤が語った朝のこだわりと白湯の習慣」
• VOCE「松本潤 特別インタビュー／健康管理・食事・ルーティンについて」
• TVガイドWeb「松本潤『どうする家康』インタビュー／食事と健康管理について」

※本記事は、本人のインタビューや公に報道された発言をもとに、食事・運動などの生活習慣を紹介しています。紹介している内容は個人の生活スタイルによるもので、すべての人に同じ結果を示すものではありません。食事や運動は体調や生活環境に合わせ、無理のない範囲で取り入れてください。