TOKIO 山口達也さんと長瀬智也さんに学ぶダイエット法と健康法！

山口達也さんのダイエット法とは？

洗濯バサミ髪しばりダイエット

洗濯バサミ髪しばりダイエットとはその名の通り、洗濯バサミを使って髪をひっぱる健康法のことです。

TOKIO の山口さんが行なっていたダイエット方法の一つとして知られています。
やり方は簡単で頭皮に存在しているやせるポイントの部分の髪を引っ張って洗濯バサミでとめるというものです。
引っ張った部分の血流が良くなりますので、それによって部分痩せをすることができます。

痩せたい部分のポイントの髪を十円玉くらいの束にとり、それをねじって洗濯バサミで１５分間とめておくだけです。

 

このダイエットを行なう時間帯は特には決められていないのですが、夜眠る前であればリラックスしていますからおすすめです。
痩せたい部分がいくつかある場合は全部の箇所を同時にしばるのではなく、１か所ずつ順番にしていきましょう。
頭皮や髪に負担がかかってしまいますから無理やり強く引っ張らないように気をつけておかなければいけません。

 

激しく運動をするわけではありませんし、季節なども関係なくいつでもどこでもできるのがメリットです。
洗濯バサミもカラフルなかわいらしいものがありますので、自分なりに楽しみながらすることもできますしパートナーにしてもらってもコミュニケーションをとれます。

 

TOKIOの山口さんが行なったこの健康法はなぜ痩せることができるのか？ということですが、髪をひっぱる痩せるポイントというのは実は神経血管反射点というポイントで頭皮の特定部分の筋肉と神経がつながっています。
ここに刺激を与えることによって血流が良くなり脂肪燃焼へとつながるのです。

 

反射点は痩せたい場所が例えばウエストでしたら耳の一番上から握りこぶし１個分ほど上の前方１cm部分を左右両方洗濯バサミでとめておきます。
太ももは逆で同じ場所の後方１ｃｍほどの部分の髪を左右両方とめておけば良いです。
二の腕は耳の一番上から指４本分ほどまっすぐ上に上がった場所、顔から首にかけては耳の一番上から３cmほど前方でこめかみの骨の上部分が痩せられるポイントになります。

 

なかなか痩せにくいのがふくらはぎですが、ふくらはぎの場合は後頭部の真ん中に握りこぶしを置いてみて中指のすぐ上辺りの髪をとめておきます。
できれば洗濯バサミが良いのですが、なければゴムを使って行なってもOKです。
１５分程度しかとめなくていいので頭皮が痛くなってしまうということもありませんから痛みに弱い方でも挑戦することができます。

 

洗濯バサミ髪しばりダイエットというのはもともとは昔ながらの健康法つまり治療の一環として実際に行なわれていたものでした。
このダイエット方法は内臓機能を回復させる効果があるのです。

ウエストの筋肉は十二指腸や小腸と関連しているのでウエストの反射点を刺激することによってウエストのダイエットだけではなく十二指腸や小腸の改善をすることができるのです。
しかし、こんなに簡単にできる健康法とはいえ一つだけ注意しなければいけないことがあります。

 

それは髪のとめ方です。
髪を取り分けて根本を２、３回くるくるとねじり髪の根本を洗濯バサミととめるのですが、この時は頭皮が少し引っ張られているくらいの強さでとめるのが正解です。
少しひっぱられているほうが頭皮に刺激を与えられるからです。

 

髪の先をとめているだけでは頭皮に刺激が伝わらないので効果があまり感じられません。
ちなみにふともものポイントを刺激すると生理痛、二の腕のポイントを刺激すると脾臓の活性化、ふくらはぎのポイントはホルモンバランスの改善に効果的です。
肩こりがひどい方は顔から首にかけてのポイントを刺激してあげることで肩こり解消にも効果があります。
１回２回では効果は感じないですので山口達也さんのように一定期間、持続して試してみても良いかと思います。

 

 

 

 

コンバット・カーディオダイエット法

TOKIO の山口達也さんがした健康法ということで有名なのがコンバット・カーディオという有酸素運動です。
スポーツクラブなどでも現在人気があるエクササイズとなっています。

キックボクシングなど格闘技の技を取り入れており、全身を動かすので体全体を引き締めることができます。
フィットネスの先進国ともいえるアメリカから日本へと上陸したこの健康法は全身の筋肉を使うことで脂肪燃焼のしやすい体へと変化していきます。

 

TOKIO の山口さんもこれをしたこともあって引き締まったセクシーボディを手に入れたといわれています。
まじめに行なうことで早い人では１週間ほどで体の変化を感じたという人もいます。
全身の筋肉の中でも特に動かすのがおなかの筋肉で、ここの筋肉を動かすことで女性が気になる部分もすっきりしますから男性だけではなく女性にも人気となっています。

 

キックは見本の動きを見ているとかなり高い位置にまで上げていますが、初心者の場合はこれがなかなかできないこともあります。
しかし無理はしないで続けているうちに徐々に上げられるようになります。
下半身のお肉は簡単にはとれないとよく言いますが、この健康法であればすっきりとさせることも期待できます。

格闘技系の動きを取り入れた有酸素運動ということでどんなことをするのだろう？と気になる方は多いです。
実際のところ、それほど難しい動きはありません。

 

左に向かって左手で軽くジャブ、腰をまわしながら右手ではパンチをしたり、キックをした後はスクワットのような体勢になってジャンプして半回転をし、さっきとは逆側にキックをします。
基本的な動きはこのような感じで、あとは繰り返します。
これを毎日３０分ほど１週間続けるだけでも個人差はあるものの、体重や体のサイズに変化がでます。

 

天気が良い日であれば気分転換に外で行なっても良いですし、天気が悪い日であっても家の中に足をのばせるようなスペースがあればできます。
体質改善と同じでエクササイズは継続的に行なう必要がありますから体を動かすことが好きな方に向いている方法だといえるでしょう。
特別な道具は必要ありませんし、自分の身一つあれば良いのですからお金のかからないダイエットとして誰でもできるのが良いところでしょう。

 

体を動かしているうちに楽しくなってくるのでつい無理をしがちですが、いきなり激しく行なって体を痛めてしまっては意味がありません。
最初は無理をしない程度にすると良いです。

コンバット・カーディオは体全体を動かしますので体の引き締めだけではなく、ストレス発散にもなり日頃ストレスがたまっている方でも気分がすっきりとしてきます。
パンチやキックなどの動きを取り入れてることも関係しているでしょう。

 

また、コンバット・カーディオの動きにあうような音楽を見つけて流しながら運動をすることでも気持ちよく体を動かせるようになるのでストレス発散に良いです。
ストレスは、ためこんでしまうと副交感神経よりも交感神経のほうが活発になってしまいイライラの原因や様々な病気の原因になりやすいです。
それを日頃から解消できる一石二鳥なエクササイズとして毎日の習慣にするのも良いです。

 

ストレスは血流を悪くしてしまいますのでダイエットの邪魔にもなります。
そのためダイエットをするのであればストレスも同時に解消できるようなものを選ぶのがベストなのです。
誰でも最初はうまく動くことができませんが、何度もやっているうちに体が動きを覚えるようになります。

 

動きさえ覚えることができれば、自分なりに加減をしながら動くことができるようになりますのでより楽しめるでしょう。
女性は女性らしい引き締まりボディを手に入れ、男性は男性らしいたくましい体作りをすることが期待できます。
引き締まったボディを目指して少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？

 

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ビルダー体型になれるプロレスラーダイエット法

ジャニーズのタレントとしておなじみの山口達也さんですが、弟さんがプロレスラーとして活躍していることでも有名です。
TOKIO の中では抜群の運動神経と反射神経を持ち、なんでもさらりとこなしてしまう器用さを持っている彼ですが全体的にふっくらした印象がありました。

 

番組のレギュラー司会を担当したことで、筋肉もりもりが必要とされるサバイバル生活に区切りがついたこともあり自然と痩せて行ったのかもしれませんが、あごのラインや筋肉はしっかり残っているのにスリムになっている理想的な痩せ方に注目が集まっています。
おそらく原因はエクササイズにあります。

 

山口達也さんはサーフィンが大好きで鎌倉に自宅を購入したことも知られています。
サーフィンはウェットスーツで体を締め付けられますし、水圧に抵抗することで消費カロリーも上がります。
バドリングという波に乗る前のエクササイズも肩から腕にかけての上半身を鍛えてくれますから、上半身ががっちりするため逆三角形の理想的なボディスタイルになれるのです。

サーフィンは有酸素運動ですので内臓脂肪も減らすことが出来ます。
冬にサーフィンをすると水温で冷えた体が体温をあげようとするので代謝をアップさせることになるのです。

 

プロレスラーの弟さんとエクササイズを一緒にやる時もあるという山口達也さんですが、プロレスラーが取り入れている健康法とエクササイズも一緒に行っていることになります。
もともと少し太り気味だった山口達也さんの体は全体的に脂肪がついていたことになるため、筋肉を残して体脂肪を削減するというプロ選手のトレーニング方法が見事に功を奏したといえます。

 

トレーニングを継続しながら脂質と糖質をセーブすることで体脂肪率を落とすことが出来ます。
ベンチプレスなど高負荷がかかるトレーニングを継続することで、上半身に筋肉が付き体全体も絞まってきます。
腕立て伏せなどの基本的なエクササイズなら自宅でもできますし、数をこなせるようになってくることで効果が目に見えるようになるので継続しやすくなります。

 

食事に関しても細かい制限が必要になりますし栄養素をしっかり取らなくてはならないので大変ですが、山口達也さんは既婚者でしたので自宅でもおいしく栄養のある食事をきちんととることが出来る恵まれた環境にあります。
お腹は痩せたことがわかりやすい部分ですので体全体に緊張感を持って司会業を行うことで、よりスリムに見えるという効果もあります。

 

朝早く起床すると代謝がアップしてエネルギーを消費しやすい体になることはよく知られています。
山口達也さんも番組の司会業のために朝早くスタジオ入りしなくてはならないため、自然と規則正しい生活になっているのだといえます。
プライベートでは子育てもしていますし、毎日のエネルギー消費量は大変なもののはずです。

 

そして肉体労働や農業生活では全身を酷使して結果を出すために努力をしています。
もともと体が柔らかく、汗をかきやすい健康体質ですので食べ過ぎたりしなければ、自然と痩せていくはずの生活スタイルとなっています。

 

健康法はヨーグルトを食べたり、コルセットを利用したりと細かいところまで気を使っています。
顔ヨガをしているとか、スーパーフードを取り入れたりしているなど女性モデル並みの気遣いをしており、トレンドをうまく取り入れることで体に負担をかけずに脂肪を落とすことが出来るのです。

 

もともと太りやすい体質を自覚しているために、ちょっと太ったなと感じたらエクササイズや食事制限でうまくリバウンドせずに痩せる方法を用意しているところがプロならではの周到さと健康法になっています。
ちょっと太り気味のほうが柔らかい印象になることもあり痩せすぎにならないように調整しているはずです。

 

ダイビングダイエット法

ダイエットのために運動することで最も大事なことは体にできるだけ負担をかけないことです。
高負荷の運動は効果的なことが多いですがなかなか長続きしません。
なによりいきなり無理な運動をして怪我をしたのでは元も子もありません。
適度な負荷で長続きすることが健康法としてのダイエットには大切です。

その点、TOKIO の山口達也さんも実践しているダイビングは水中で行う運動ですから重力から解放された状態でできるので体を動かすのが楽です。
その結果、陸上では動かさなかった部分や使えていなかった筋肉を積極的に使うこともできます。

 

陸上で運動を行う場合は自らの体重を受け止める膝や腰、そして足首にどうしても大きな負担がかかるのを避けられません。
瞬間的にかかる荷重は体重の何倍にもなると言われます。
慣れない人が急にランニング等の運動をして、この辺りの箇所を傷めるのはそのためです。
傷めると当然その後しばらくは運動できませんし傷が癒えてもやる気がなくなってしまいがちです。

 

水中での運動であればこの点を心配する必要は無くなります。
そして水圧の関係で全身に効果的な運動を期待できることも大きなメリットです。
運動量をたくさんこなせることから全身の新陳代謝も活発になり、痩せやすい体を作ることができます。

 

ダイビングは水中を移動する運動です。
水の中を移動しようとする時は手だけを使っても、また足だけでも思ったように進むことはできません。
全身を効率よく使うことで、はじめてイメージ通りに進むことができるのです。

慣れないうちは難しいですが、水中での体の動かし方を覚えれば一箇所に負担をかけることなくスイスイと動けるようになります。
こうなるとしめたものでダイエットにとっては最適な無理なく全身の筋肉を使う運動ができるようになることを意味します。

 

しかも、水中を移動するわけですから陸上とは比較にならない程、常に全身にくまなく圧力がかかります。
また水中では浮力が働くため体や関節に無駄な負荷をかけることなく筋肉を刺激できます。
ダイエットにはもってこいです。
消費カロリーは、1時間潜れば約300キロカロリーと言われます。

 

その効果はダイエットや健康法の代表格、エアロビクスを上回る効率の良さです。
ダイエットとリバウンドは切っても切れない関係にあります。
人間の体のメカニズム上、致し方ないところもありますが、ダイビングは筋肉を刺激することで筋肉量を増やすことができる運動なのでリバウンドしにくいことも大きな利点です。

 

TOKIO の山口達也さんはダイエットに成功しましたが痩せてもとても健康的です。
太陽の熱と海水の温度差の刺激、水圧の刺激、海から上がった後の爽快感など身も心も健全になる理由がダイビングにはたくさんあります。
全身運動による体の引き締めダイエット効果はもちろんのこと、精神衛生上もとても良いです。

 

海の中にいると自然の偉大さを知ります。
雄大な自然の中で時間を過ごすと自分が抱える悩みがちっぽけなものに思えてきたり悩むべきことではないと気付かされます。
ダイビングをしたら人生観が変わったなどという意見をよく耳にしますが決して大袈裟な表現ではないと思えるはずです。
全てを前向きに捉えられるような自己肯定感を持つことができるようになります。

 

海水による薬化効果もあります。
海水は皮膚炎や、あせもなどにも効果がありますしアレルギー症状が改善したという話もよく聞きます。
美容にも良い影響をもたらすのです。

例えばここに体や皮膚の代謝を促す美容に良いサプリメントなどを補給することで更に効果を上げることも可能です。
いろいろな工夫を組み合わせることで、体に良い効果を最大限に引き出してあげましょう。

 

サーフィンでのダイエット法

TOKIO の山口達也さんと言えばキャスターとして活躍されたり無人島で家を作ったり、TOKIO のライブで活躍されたりと多忙な毎日を送られています。

山口達也さんは以前はふっくらしたイメージがありましたが最近では色も黒くなり激ヤセしたということが言われています。
朝の情報番組にも出演されているので、心配された方も多くいらっしゃることでしょう。
山口達也さんは、太りやすい体質でもあり、一時期太った時期から自分で健康を意識し健康法をとりいれたそうです。

 

彼は趣味のサーフィンを定期的に行っているそうです。
サーフィンは水の中に入っているだけでも非常にカロリーを消費するスポーツです。
波の抵抗を体全体で感じますし、波を待っている間だけでもかなり腹筋が鍛えられます。

 

乗る波がきたら板の上に体をのせ水泳のクロールのように波にむかって板を走らせなければいけません。
波の上に乗るわけですから筋肉も体幹も鍛えられます。
それに耐えるだけの体力も消耗します。

サーフィンは背筋も使いますから全体の筋肉がかなり鍛えられハードなスポーツです。
定期的に続けることで引き締まった体を維持しているといえます。

 

 

ダイエットのコツは食事制限も

ジャニーズ事務所のアイドルバンドと言えば、TOKIO と答える方が多いことでしょう。
歳を重ねてもかっこよさは失わないTOKIOのメンバーですが、その中でも山口達也さんの健康法に注目が集まっています。
山口達也さんは、以前は劇太りが噂され、デビュー当時から比べるとぽっちゃり体型が指摘されるほどふくよかな体型であったことは皆さんもご存知なのではないでしょうか？

 

実は体重が増えすぎてしまった当時はダイエットを行わないとクビにするなどと厳しい言い渡しがあったこともあったそうです。
TOKIO に食べ物の差し入れ禁止令が出たこともあるほど太っていた彼ですが、現在はというとスッキリとスマートになったことから山口達也さんの健康法やダイエット法が話題です。
リバウンドなしのダイエット法に注目している方も多く健康的に痩せたいとの願いがある方はTOKIOの山口達也さんの健康法はおすすめと言えるでしょう。

 

現在、数多くの健康法やダイエット法がありますが、無理な食事制限を行う方法は身体に大きなダメージを与えてしまうためおすすめすることができません。
山口達也さんも食事改善をしてダイエットを行いましたが無理な食事制限を行っていないのも成功した理由です。

 

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TOKIO 長瀬智也さんの健康法がもたらす美しいボディ

TOKIO の長瀬智也さんは日本人離れした美しい身体の持ち主です。
元々とても手足が長い体型ですが、それだけではなく鍛錬によりブラッシュアップされています。
裸を見るとうっとりするほどです。
細身の体に見えますがしっかりと筋肉が付いており、大胸筋、腹筋は特に綺麗です。

 

彼が健康に気を使うようになったきっかけはライブツアーでした。
長いツアーはとてもハードで途中バテそうになったことがあり、その際に健康法として体を鍛える必要性を感じたとのことです。
見た目のことではなくファンにパワフルなライブを魅せるためというのがいかにも彼らしいきっかけです。
彼はTOKIOのボーカル担当なので、まずは歌唱に直接、必要な腹筋のトレーニングから始めたそうです。

 

継続して鍛えた腹筋は正面だけでなく脇腹まで鍛え上げられておりシャープに割れています。
毎日、仕事が終わってから30分間、腹筋を中心に主に上半身をトレーニングしていました。

 

下半身に関しては、TOKIO の冠番組で自転車を漕ぐ機会が多かったので最初は特にやっていなかったとのことです。
体を張ったコーナーが多いTOKIOならではのエピソードです。
他のメンバーも体力があるイメージが多いのはそのせいかもしれません。

 

腕立て伏せをする時に意識すること

長瀬智也さんの美しい身体を代表する部位が肩から大胸筋にかけてのラインです。
これらは主に腕立て伏せによってもたらされたものです。
彼のトレーニングは基本動作の繰り返しで特に難しいことはしていません。
こだわっているのは、継続して行うことと丁寧に鍛えていくことです。

 

トレーニングを始めて彼がまず感じたことは数ヶ月という期間においても継続すれば結果が出るということでした。
そのため無理なく続けられる範囲内でトレーニングする重要性に重きを置いています。
そして、鍛える箇所を丁寧に意識しながらやることで効果を高めることも意識しています。

 

例えば同じ大胸筋を鍛えるにしても、腕立て伏せをする際の手をつく位置を変えることで微妙に力の入る箇所を変えることができます。
その結果、筋肉をあらゆる方向から細かく鍛えられ立体感を意識できます。
鍛える箇所を意識するかどうかでその成果に差が出ることは立証されています。

無理せず長続きするとは言っていても、彼のストイックな性格上、後一回、もう一セットと自らを追い込むことも多いそうでそれが更にトレーニングの質を高め、健康法としても高い効果を得られているのが現状です。

 

筋トレをすることで体も心も健康に近付く

長瀬智也さんは毎日30分間のトレーニングを継続することで目に見えた効果が得られることを知りました。
まさに、継続は力なりです。
彼の場合は昔から力をつけたい、強くなりたい、タフになりたいという思いが強く見てくれやファッションに役立つからという発想はありませんでした。
そのような思いから彼は地道に鍛え、強い体を手に入れました。

 

そして、その副産物として美しい身体をも手に入れたのです。
腕立て伏せに代表される自重を使ったトレーニングは自宅で、道具も用いずできます。
短い時間でも継続すれば成果は得られ、体力がつくと共に体つきも変わってきます。
身体が綺麗になればそれは自信になります。
自らに自信を持つことは精神衛生上とても良いことです。

 

一旦、綺麗な身体を手に入れたら怠らない限り24時間、綺麗な身体のままです。
常に良い気分を味わうことができるのは想像以上に素晴らしい効果を生みます。
そうなるとその身体を維持し、さらに鍛え上げたくなりますますトレーニングには力が入り継続して続けやすいサイクルができます。

その結果、心も身体も健康的になりそれが持続するようになります。
この継続性こそが身体を鍛える健康法の最大のメリットでしょう。

 

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