山口達也さん・長瀬智也さんのダイエット・体づくり

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元TOKIOの山口達也さんと長瀬智也さん。長年にわたり音楽活動やテレビ番組などで体を動かす機会が多く、二人の体づくりやトレーニングについてもたびたび注目されてきました。

体づくりというと、食事法やさまざまなダイエット方法に目が向きやすいものですが、二人について現在あらためて確認してみると、サーフィンや筋力トレーニングなど、実際に体を動かす習慣が印象に残ります。

今回は、山口達也さんと長瀬智也さんについて公に確認できる運動習慣を中心に、ダイエットや体づくりという視点からまとめます。

山口達也さんのダイエット・体づくり｜長く親しんできたサーフィン

山口達也さんといえば、以前からサーフィン好きとして知られてきました。

2017年にはNHK Eテレ『Rの法則』の企画でサーフィン選手を取材し、自身も海で波に乗る姿が紹介されています。

その後しばらくサーフィンから離れていた時期がありましたが、2025年8月には自身のSNSで「8年ぶりのサーフィン」を報告。久しぶりの海を楽しむ様子とともに、地域のビーチクリーンにも参加したことを明かしています。

長い期間を経ても再び楽しみたいと思えるほど、山口さんにとってサーフィンは特別な運動習慣のひとつだったことがうかがえます。

サーフィンは全身を使うスポーツ

サーフィンでは、波を待つ間のパドリング、ボードの上に立ち上がる動作、波の上でバランスを取る動作など、上半身から下半身まで幅広く体を使います。

水の上では状況が常に変わるため、体全体を使いながら姿勢を調整することも必要になります。

山口さんのように、自分自身が楽しめるスポーツを持っておくことは、体を動かす習慣を続けるひとつの方法といえるでしょう。

山口達也さんは現在もトレーニングを継続

近年の山口さんは、サーフィンだけでなくジムで体を動かす様子も自身のSNSで発信しています。

2026年にも、トレーニングに取り組む姿が報道されており、現在も体を動かすことを生活に取り入れている様子が分かります。

現在確認できる山口さんの習慣を見ると、サーフィンやジムでのトレーニングなど、実際に体を動かすことを継続しています。

自分が楽しみながら続けられる運動を見つけることも、体づくりを続けるポイントになります。

長瀬智也さんの体づくり｜ライブをきっかけに始めた筋力トレーニング

TOKIOでボーカルを務めていた長瀬智也さんも、以前から体づくりが注目されてきた人物のひとりです。

2000年6月の『Tarzan』では、ライブをきっかけに体力づくりを意識し、腹筋や腕立て伏せなど上半身を中心としたトレーニングに取り組んでいたことが紹介されています。

見た目だけを目的にするのではなく、ライブを最後まで力強く続けるための体力を意識していたという点が印象的です。

基本的な運動でも続け方を工夫する

長瀬さんが当時取り入れていたのは、腕立て伏せや腹筋など、自宅でも行いやすい基本的なトレーニングでした。

紹介されていた内容を見ると、同じ運動でも体の使い方を意識しながら取り組んでいたことがうかがえます。

特別な器具がなくてもできる運動だからこそ、自分の体調や体力に合わせて無理なく続けることが大切です。

ダイエットでは「続けられる運動」を見つけることも大切

ダイエットや体づくりには、食事、運動、休養などさまざまな要素があります。

山口達也さんのサーフィンやトレーニング、長瀬智也さんの筋力トレーニングを見ると、共通しているのは、自分に合った方法で実際に体を動かしていることです。

体重管理や体づくりでは、日々の食事と活動量のバランスを考えながら、無理なく続けられる運動を組み合わせていくことが基本になります。

ウォーキング、自宅での筋力トレーニング、好きなスポーツなど、続けやすい方法は人それぞれです。

自分が楽しめて生活の中に取り入れやすい方法を選ぶことが、運動を長く続けるひとつのポイントになるでしょう。