TOKIO 山口達也さんと長瀬智也さんに学ぶダイエット法と健康法！その2

しそ油と舌出しで！ダイエット効果

山口達也さんの健康として、しそ油をとることを習慣にしています。
しそ油は肥満予防や脳の活性化にも効果があることで有名です。

 

栄養素が高いのでダイエット中の栄養不足や偏りを防いでくれます。
良い油なので腸にも良く便秘予防にも効果があります。
体の中に良いものを取り入れて、スプーン１杯のしそ油でダイエットを意識し健康法に取り入れています。

 

また、山口達也さんは、痩せたのと同時に顔もだいぶ小顔になりました。
彼は小顔に効果のある舌出しダイエットを行っているのです。
舌を出すことで首の筋肉とあごの筋肉が鍛えられます。

なかなか鍛えられない筋肉なので意識して舌を出して動かすことで小顔になれるのです。
テレビで拝見していても顔周りがだいぶスッキリされています。
また、舌を左右に動かすことで顔を支える筋肉のバランスがとれることも知られています。

 

体のゆがみは痩せにくい体質の原因になるので、体全体のゆがみにも期待ができます。
舌を動かすことで脳の神経も刺激するので活性化されます。
朝に起きて、舌を動かすことを習慣にすることで、むくみもとれて効果抜群です。
アイドルとして活躍されている方ですから、常に健康に気を付けテレビへの映りも気を遣い努力をされている方です。

 

食事改善とトレーニングで健康に

山口達也さんは食事改善をし体型を維持しダイエットにも常に気を遣われています。
年齢を感じさせないほどいつもカッコいいです。

 

山口達也さん流の食事改善、食事法はストイックな食事制限をするのではなくプチ断食を行っています。
ストイックにしすぎると逆にストレスがかかり暴飲暴食に繋がってしまうそうです。
食べ過ぎた翌日の午前中は水や野菜ジュース等で調整をして野菜や果物を多く採っています。

 

ココアダイエットやオオバコも取り入れているそうです。
とにかく食べる事が好きでチャーハンやラーメンも大好物だそうです。
その為、人一倍ダイエットには気を遣っているそうです。

 

健康法としてはサーフィンの他にジョギングやキックボクシングも取り入れています。
食べることが大好きな分、運動も定期的にしっかり行って体型をキープしているといえます。
早寝早起きであることも知られています。

お酒も好きなので、かなり意識して体重も管理しているといえます。
また、食べるとすぐに汗をかくそうで、新陳代謝も良いです。

TOKIO の一員として活躍されている方ですから、常に健康に気をつけてストイックにトレーニングをしているといえます。
ストイックなジムなどの運動やサーフィンなどは少々、敷居が高いので‥舌出しダイエット法から初めてみてはどうでしょうか？

 

舌出しダイエット法のやり方とは？

TOKIO の山口達也さんも実践しているという舌出し健康法。
これは舌を思い切り突き出すことで普段なかなか使われることのない顎や首の筋肉を刺激します。

 

血行の流れが良くなることで顔のむくみがとれて引き締まり二重あごの解消に繋がったり、顔を支える筋肉のバランスを整えることにより顔の歪み矯正としても効果があります。
また、舌の動きをつかさどる神経は舌下神経といって純運動神経と呼ばれる脳神経です。

この舌下神経は脳と直結しているため、舌を刺激することで脳の活性化につながります。
舌を上下左右に大きく伸ばしてストレッチすることで身体の可動域も広がる効果があると言われています。
舌と直結している脳に舌を動かすことで新しい回路ができ、舌を動かそうとする意識に体も協調しやすくなることでこのような変化が起こります。

 

こういった変化は小顔を導くダイエット効果のみならず、認知症の予防にもとても効果的であることがわかっています。
日本人が使うことの少ない表情筋を鍛えることにも結び付くので、結果としてほうれい線などのたるみにも絶大な効果を発揮してくれることでしょう。
美容のためにも将来の脳の健康のためにもTOKIO の山口達也さんも行うこの健康法はとてもおすすめです。

 

では、実際に舌出しエクササイズをやってみましょう。
まずこのエクササイズのポイントをしっかりおさえておいてください。

 

・顔は真正面
・舌は必ず根元から外に出す
・肩を下げるときは肩甲骨周辺の筋肉で引っ張るように
・顎を首と90度の角度になるようにする

 

では実践です。肩を下げて行いましょう。

１.舌をまっすぐ前に出す（舌先が自分の目で見えるように）
２.舌を上に出す（舌先が鼻の頭に届くよう意識）
３.舌を下に出す（顎に届くように出す）
４.舌を右に出す（口の右側から思い切り伸ばす＊このとき両肩ではなく左肩のみ下げる）
５.舌を左に出す（口の左側から思い切り伸ばす＊このとき右肩のみ下げる）
６.舌を左右に1回転ずつ大きく回す

 

以上です。

各動作の後、舌を出したその位置で5秒ずつキープしましょう。
舌を回すときは5秒かけてゆっくり大きく回しましょう。
いかがでしたか？

意外に疲れるな、と感じた方も多いのではないでしょうか？
舌を大きく動かすという行為はなかなか慣れないかもしれませんが、美容と健康のための第一歩です。

 

鏡を見ながらやってみてください。
実践前と実践後で写真を撮って見比べてみるのもおもしろいかもしれませんね。
舌出しプラス舌回しで小顔だけでなくアンチエイジングに導きましょう。

 

実は舌を出す方法の他に口内で舌を回すという健康法もあります。
やり方は実に簡単。
口を閉じた状態で舌を歯に沿って左右に各２０回まわすだけです。
これを左右１セットとして1日に３セット行うといいでしょう。

 

口内で舌を回すことにより唾液の量が増えます。
これにより様々な効果が現れます。
舌を出すのと同じような効果はもちろん唾液の分泌による浄化・抗菌作用により口臭予防、歯周病予防にもなります。

そして甲状腺ホルモンを間接的に刺激することで代謝を促進し全身の血の巡り、特に頭の血の巡りを良くすることで認知症予防につながり若返りに役立ちます。
唾液に含まれるパロチンという成長ホルモンの一種は筋肉・骨・内臓・歯などの発育を盛んにします。
つまり若さを保持し老化防止に一役買ってくれるのです。

 

この口内舌回し体操を朝起きたときに行えば唾液の分泌により免疫アップに、また歯ぎしりで悩んでいる方は夜寝る前に行うことで顎が疲れ、食いしばりの軽減になり朝起きたときの頭痛の緩和にもなります。

舌を動かすには様々な筋肉を使用するので、かみ合わせのずれを生じさせる筋肉の偏りにも効果的です。
舌出しと口内舌回し、どちらも美容と健康そして老化防止の強い味方です。
みなさんもぜひ実践してみてくださいね。

 

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シソ油ダイエットとは？

TOKIO の山口達也さんが実践しているのは、シソ油ダイエットです。
このダイエットはダイエット効果が高く短期間で理想のボディスタイルを手に入れることができるのも嬉しい点と言えるでしょう。
完璧なカロリーコントロールや運動メニュー、生活改善を行うことが苦手という方にもシソ油ダイエットはおすすめです。
シソ油はアレルギーを抑えて脂肪の弊害を予防する効果がありますが手軽にダイエットを行いたい方にもうってつけです。

 

アレルギー症や血栓症、肥満防止、食欲不振、癌予防の効果を期待することができるスペシャルなアイテムともなっています。
シソ油を手軽に食事に取りいれたいならドレッシングとして使用してみましょう。
ただサラダにかけるだけの手軽な方法で実践することができるのでストレスがありません。

 

またダイエット効果にも抜群のアイテムですが、その他にも健康維持には欠かすことができません。
青じそにはビタミンがたっぷり含まれています。
その為、整腸作用や風邪などの予防効果もあります。

手軽なダイエット法や健康法となっているので仕事や家事、育児に忙しい方も諦めることなく実践することができますので、ストレスなしで行えるので試してみてはいかがでしょうか？

 

また、何よりもシソは栄養価が高いのもメリットです。
ダイエットを行っている方の多くはカロリーを気にし過ぎてしまうあまり、栄養不足や偏りなどのトラブルに見舞われてしまうことも少なくありません。
しかし腸内デトックス効果のあるシソは脂肪を落とす油としても人気を集めています。

 

また、質の良い油を身体に摂りいれることでお通じも良くなるので女性必見です。
TOKIO の山口達也さんが実践しているダイエットアイテムでもあるシソ油は、インターネット通販を利用することで手軽にリーズナブルな価格で手に入れることができます。

少量で手軽なタイプとなっており、使いやすいのでダイエットを続けやすいのも魅力と言えるでしょう。
現在、口コミでも人気を集めている商品は1日分から手軽に使用できるものとなっており、小袋1袋の３gほどで１日分のオメガ３を身体に補うことが可能です。
何よりもクセがないので食べやすく、さっぱりとした味わいなので無理なく毎日身体に摂りいれることができるでしょう。

 

衛生管理が整った工場で製造されているのものなので安心して購入することができます。
手軽に実践できて確実に効果を得られるダイエット法なのでおすすめです。

 

ダイエット成功のポイントは早起き

マルチな才能を持っているTOKIOですが、そのメンバーの中でもドラマやキャスターテレビコマーシャルと多数面で活躍しているのが山口達也さんです。
実はTOKIO の山口達也さんはモデルさんと結婚して既にお子さんが二人いるパパでもありました。
アイドル業を行いながらテレビ番組では農業や漁師などにもチャレンジしていますが、最近スッキリと痩せたと話題を集めています。

 

山口達也さんの健康法やダイエット法に注目が集まっていますが、様々なダイエット法がある中で最も効果があったのが早起きです。
現在、朝の情報番組に出演していますが早起きを実践するようになってからダイエット効果を実感することにも成功しました。
彼の体型を見てみても数年前の体型とは比べものになりません。
また早起きは健康にも高い効果を発揮します。
気づいたら痩せていたなどの嬉しい効果を実感することもできますが、健康的な身体を手に入れたい方も試してみることをおすすめします。

 

お金も一切かからない為、経済的な負担がないだけでなくストレスもありません。
また食事制限などを行うことがないのも嬉しい点です。
健康的な美しいボディスタイルを手に入れることもできるでしょう。

 

早く寝て早く起きることで様々な健康効果を得ることができるのは、多くの方がご存知なのではないでしょうか？
人間には体内時計がありますが、体内時計をリセットしてくれるのが朝日です。
朝の光をきちんと浴びることで身体が正常な生活リズムに整えられホルモンの分泌を促してくれます。
ホルモンを促してくれることで人間が健康的に活動することへと繋がります。

このホルモンを賢く活用することで効率よくダイエットを期待することができるでしょう。
ダイエットの味方になってくれるのが、成長ホルモンです。
成長ホルモンは脂肪を燃焼する効果があることから、ダイエットを行いたい方は睡眠３時間後から分泌される成長ホルモンに注目してみましょう。

 

ダイエット効果を上げるために大切なポイントは、６時間以上の質の良い睡眠を取ることです。
また起床時に空腹であることでホルモンが身体の代謝を活発にすることができ、早起きはダイエットの強い味方となってくれるでしょう。

 

また、ただ痩せるだけでなく痩せやすい身体を手に入れることができるのもメリットです。
無理なダイエットを行わなくても効果的に理想のスタイルを実現できることから、ストレスなしで痩せたい方にもおすすめです。

 

ダイエット効果を上げるためには、朝の光が重要ポイントでもあります。
体内時計をリセットしたりホルモンの分泌効果をアップすることができるため、遅く寝て遅く起きる方はダイエット効果を十分に実感することができません。

 

また、遅い時間に食事をする方や夜食を食べる方も要注意です。
深夜まで起きていると食欲を増進させてしまうホルモンでもあるグレリンの分泌が増えてしまいます。
そして、食欲抑制効果のあるホルモンであるレプチンが抑制されてしまうこともあり、無理なくダイエットを行いたい方は深夜まで起きていることはおすすめできません。

 

しかし、多くの方は、毎日早く起きることができないという方が大半かもしれません。
このような悩みがある方は、わざと家事や仕事をやり残して何が何でも起きなければいけない状況を作るとストレスなく早く起きることができます。
また、何よりも早く寝ることが欠かせません。

夜早く寝ることで疲れを効果的に取ることもでき、さらに身体の疲れだけでなく気持ちもリセットできます。
疲れやストレスがリセットされた状態で家事や仕事を行うことで効率よく進めることができるだけでなくダイエット効果にも繋がります。
早寝早起きは三文の徳と言いますが、まさにその通りの山口達也さん流のダイエット法を試してみてはいかがでしょうか？

 

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