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ブログをご覧の皆さん、こんにちは！ブリリアント美レポ隊のhpuriです♪
前回、「グッドヘルス スピルリナ（プロテイン / スーパーフード ）」を実際に飲んだ感想をお伝えしてしました。
今回は、スピルリナを飲み続けてみて感じたことをレポートしていきます。
スピルリナについてさらに詳しく調べてみたところ、思った以上にたくさんの効果効能があることが分かりました。
しかも、研究や実験によるエビデンスもしっかりしていて、信憑性も高いです。
なんでも、抗がん性作用があることも認められたそうで、今後は医療方面にも活用されていきそうです！
便秘解消にもスピルリナ！
女性にとって嬉しいのが、便秘の解消。
スピルリナには善玉菌のエサになる食物繊維がたくさん含まれているので、腸内環境を良好にするのにも役立ちます。
また、色素であるクロロフィルにも整腸作用があるといいます。
腸の働きが良くなれば、排便もスムーズになりますからね！
私の場合、下痢や便秘を繰り返しているので、自己診断ですが「過敏性腸症候群」ではないかな？と思っています。
スピルリナで過敏性腸症候群が改善されたという人もいたので、ちょっとでもお腹の調子が良くなれば……という期待がありました。
ブリリアントさんの商品説明では、「1日6〜18粒」が目安とされていますが、私は1日2粒飲み続けてみました。
単にコスパを上げるという目的もありますが、他のサプリを併用しているので、栄養素の多いスピルリナをたくさん摂ることで栄養過多になるかも？と思ったからです。
また、初めてスピルリナを飲むときは少し少な目にして腸を慣らしていった方がよいという説もありました。
人によっては、スピルリナに慣れないうちは下痢になる場合があるそうです。
1日2粒を1ヶ月程度続けてみましたが、確かにお腹の調子が良くなったと感じます。
個人的に強く実感しているのが、“下痢にならなくなったこと”！
以前は食後にお腹を下すことも良くありましたが、その頻度が大幅に減ったんです♪
これはスピルリナのおかげだと思っています。
さて、気になる便秘解消の方ですが……。
私の場合、飲み始めてすぐに効果が感じられました。
飲んだその日、次の日と、下痢ではなくきちんと排便がされました。
ただ、継続してみると、1日2粒という飲み方が足りないときがあるようで、「そういえば、今日排便がなかった気がする」ということはたまにあります。
スピルリナ本来の効果を得るには、決められた容量を守ることが大切かもしれません。
こちらのサプリメント、「食前に飲む」とのことですが、個人的には食後に飲むことをおすすめします。
亜鉛サプリを食前に飲んだとき、胃がきりきりと痛くなったことがあり、それ以来サプリ類は食後に飲むようにしています。
実際、スピルリナを空腹時に飲んだとき、少し胃が痛くなりました。
食後の方が吸収率も良さそうですしね！
「食前に飲む」という用法が気になって調べてみたところ、スピルリナを食前に飲むと、胃の中で水分を吸収して膨らむことで満腹感を得られるんだとか！
つまり、ダイエット中の方はスピルリナを食前に飲むと効果的ということです。
スピルリナは飲み過ぎにさえ気を付ければ、比較的自由度の高いサプリメントではないでしょうか？
ご自身の目的や体調に合わせた飲み方が理想的だと思います♪
＜参考商品＞
