バストアップのメカニズムと必要な栄養素とは？

女性であれば誰しも一度は豊満なバストに憧れたことがあるはず。

バストアップしたいけれど、そんなの無理…と諦めていませんか？
バストアップする方法として、バストアップのエクササイズや筋トレなどが思いつくかと思いますが、栄養面も重要。

しっかりと栄養をとることでバストを大きくすることができるかも？！
ここではバストアップしたい人におすすめしたい栄養成分についてまとめてみましょう。

 

【バストアップと栄養素の関係】

体は私達が普段食事する栄養によって、筋肉も髪の毛も骨も作られています。
それはバストも同じ。
バストを美しく育てるためには、食事は欠かせません。

栄養バランスが優れた食事を規則正しく摂取することで、バストアップしやすくなるのです。
バストを美しく育てて、健康をキープするにはどのような栄養素を摂取するのがよいのでしょうか？

 

【バストが大きくなる仕組みとは？】

バストが大きくなる仕組みって意外と知らない方が多いんです。
まずはバストアップの仕組みを簡単に解説していきましょう。

 

バストは乳腺、脂肪組織、そしてクーパー靭帯と呼ばれる繊維束で成り立っています。
この乳腺、脂肪組織、クーパー靭帯を大胸筋が支えているのです。
乳房に占める乳腺の割合は、生まれつき決まっており個人差があります。

乳腺が多く、大胸筋との間に脂肪が少ない人は、バストが垂れにくく、形を維持しやすいです。
バストの下垂は乳腺を支えているクーパー靭帯が伸び切ってしまうために起こります。

 

乳腺はバストアップにおいて最も重要な部分になります。
乳腺が発達すると、発達した乳腺を保護しようとその周りには脂肪細胞が増殖します。
脂肪細胞が増殖するということはその分バストアップしていることにつながります。

 

本来女性のバストは、赤ちゃんの出産に向けて乳腺が発達することで大きく成長していく部位です。
そのため乳腺の発達具合により、胸の大きさには個人差が大きく現れます。

赤ちゃんを出産した後、乳腺からは母乳が分泌されます。
乳腺は出産前と比べて産後急激に発達するため、授乳中のバストはいつも以上に大きくなります。

妊娠期間や授乳期間は乳腺が発達している状態なのでバストも大きくなるのです。
つまり妊娠、出産後以外の時期においても、乳腺を発達させることができればバストアップに成功できるというわけ。

 

乳腺は女性ホルモンによって刺激されます。
女性ホルモンには「エストロゲン」「プロゲステロン」という2つのタイプがあります。

この2つのホルモンはどちらもバストアップには欠かせません。
つまり女性ホルモンの分泌を活発にさせれば、乳腺は発達してバストアップにつながるのです。

 

【バストアップに欠かせない2つの女性ホルモン】

先ほど、バストアップには乳腺の発達が必要というお話をしました。

この乳腺の発達には、女性ホルモンが大きく関与しています。
人間の体には女性ホルモンが2種類あります。それが「エストロゲン」と「プロゲステロン」です。

 

それぞれのホルモンとバストアップに関係性について簡単にまとめてみますね。

 

＜エストロゲン＞

エストロゲンは美容ホルモンと呼ばれることもあり、女性らしい体付きを維持するためには欠かせません。
元々女性の体内で分泌されているエストロゲンの分泌が多ければ、女性らしいグラマラスな体つきを維持できますし、コラーゲンの生成も促進されるので肌が綺麗になります。

 

エストロゲンにはバストアップには欠かせない乳腺の発達を促進させる働きがあります。
つまりエストロゲンの分泌が増えれば、乳腺発達が促進され、バストアップにつながるのです。

エストロゲン作用にはその他に

・髪にツヤを与える
・肌にうるおいを与える
・気分を明るくする
・代謝を促進して、脂肪を燃焼させる（肥満防止）

などがあります。

またエストロゲンは体内で生成される女性ホルモンになりますが、植物においてもエストロゲンと同じような働きをするエストロゲン様成分があります。
それらを植物性エストロゲンと呼んでいます。

植物性エストロゲンとして有名なのが「大豆イソフラボン」です。

大豆イソフラボンは豆腐や豆乳などに含まれる植物性エストロゲンであり、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしています。
そのため体内に摂取されるとエストロゲンと同じ働きをしてくれるので、乳腺発達を促進してくれるのです。
大豆製品の摂取はバストアップには欠かせませんよ。

 

＜プロゲステロン＞

プロゲステロンは妊娠しやすい体をつくるためのホルモンです。
プロゲステロンはバストの周期的な変化に最も影響を与えるホルモンになります。
このプロゲステロンは排卵後に分泌される女性ホルモンであり、水分を体の中にため込む性質があります。

 

プロゲステロンが子宮内膜に作用することで受精卵が着床しやすいように水を含んだ浮腫状になります。
受精卵は子宮内膜で育つので、子宮内膜を柔らかく厚くしてふかふかのクッションの状態にすることで、受精卵が侵入するのを受け入れやすくしてくれるのです。

 

このプロゲステロンは子宮だけではなく、乳腺に関しても作用します。
プロゲステロンは乳腺に働きかけて、乳房に水分をため込んだ状態にします。
乳腺と乳腺の間に水を含んだ浮腫状態が起こるので、生理前にはバストが張って大きくなった状態になるのです。

生理前に胸が張ったような感じを経験したことがある女性は多いでしょう。
この生理前のバストアップは、プロゲステロンの働きによってバストに水分量が増えたむくみ状態が正体だったのです。

 

プロゲステロンはこの他の作用として

・食欲を増進させる
・乳腺を発育させる
・子宮の働きを調節する
・イライラする、憂鬱な気分になる
・肌荒れを引き起こす（皮脂分泌が多くなる）

などがあります。

エストロゲンとプロゲステロン、この2つのホルモンが交互に作用することで、28日周期の月経サイクルが繰り返されます。
排卵前にはエストロゲン分泌量が多くなり、排卵が終わるとプロゲステロン分泌が生理が来るまで多くなります。
妊娠が継続されるとプロゲステロンの分泌量はそのまま多いままを保ちます。

 

【バストアップには欠かせない栄養素とは？】

バストアップには乳腺発達が欠かせません。
乳腺を発達させるためには女性ホルモンの分泌が必要になります。

つまり女性ホルモンの分泌促進がバストアップには重要なカギとなるのです。
女性ホルモンの分泌を促進させる栄養素はたくさんありますが、ここではバストアップに欠かせない栄養素をまとめてみます。

 

バストアップに必要な栄養素には以下のような成分があります。

・タンパク質
・ミネラル類
・ビタミン類

これらの栄養素はバストアップには必須です。

乳腺が発達するのに伴って、乳腺の脂肪細胞は増えていき、バストアップにつながります。
その過程で必要なホルモンですが、ホルモンのバランスは非常にデリケート。

ストレスや疲れ、睡眠不足、乱れた食生活などによって、すぐにホルモンバランスは崩れてしまいます。
バストアップに必要な栄養素を積極的に摂取することで、ホルモンバランスも整いやすく、美バストを目指すことができるでしょう。

それぞれの栄養素をまとめてみますね。

 

＜タンパク質＞

タンパク質には植物性タンパク質と動物性タンパク質があります。
植物性タンパク質、動物性タンパク質どちらも、乳腺の発達を促して、バストの脂肪質を増やすためには欠かせません。

 

植物性タンパク質には大豆、豆乳、納豆、豆腐、油揚げなどの大豆製品があります。
この大豆製品には「大豆イソフラボン」と呼ばれる植物性エストロゲンがたくさん含まれます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする植物性エストロゲンの一種。
積極的に植物性エストロゲンを摂取すると、エストロゲン様作用によって乳腺の発達が促されます。

 

動物性タンパク質には、赤身の牛肉、鶏肉（ささみ、胸肉）、魚類、卵、乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルトなど）があります。
タンパク質やタンパク質を構成するアミノ酸は筋肉など体を作るために欠かせない成分で、体の土台を作ります。
特にバストの土台となる大胸筋は筋肉なので、大胸筋を作るためにはタンパク質が欠かせません。

 

＜ミネラル類＞

ミネラル類はバストアップに欠かせないエストロゲン、プロゲステロンなどの女性ホルモンが活発に働くように促す働きがあります。
カルシウム、鉄分、マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、カリウムなどのミネラル類は人間の生命維持には欠かせません。

 

ミネラル自体はバストアップにつながるわけではありませんが、タンパク質合成には欠かせませんし、ビタミンの働きをサポートする役割もあります。
つまりミネラル類は他の栄養素の働きを助ける補助的な役割をするので、積極的な摂取が望ましいのです。

 

ミネラル類は体内では生成されず、不足してしまうと代謝が低下してしまいます。
結果としてバストへ栄養が届きにくくなってしまうため、ミネラル類が不足してしまうとバストアップしにくくなってしまうのです。
ミネラル類は食事からバランスよく摂取する必要があるでしょう。

 

ミネラル類が多く含まれる食品には

・ひじき、ワカメなどの海藻類
・魚介類

などがあります。

 

＜ビタミン類＞

ビタミン類はバストアップには必ず必要と言ってもいいほど重要な栄養成分です。
バストアップに効果を発揮するビタミン類として

・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンC
・ビタミンB群

などがあります。

ビタミンは種類によって様々な性質があり、バストアップや美容には欠かせない栄養素が非常に多いです。
食べ物やサプリメントなどから積極的に摂取するのが望ましいでしょう。
ビタミン類とバストアップの関係性については次回詳しくお話ししますね。

 

【バストアップに必要な栄養素がたっぷりと含まれるブラックモアズのプレグナンシーサプリ】

バストアップにはたくさんの栄養をバランスよく摂取するのが理想的です。
食事からだけではどうしても栄養が偏ってしまうという方におすすめしたいのがサプリメントです。

 

ブラックモアズの「プレグナンシー＆ブレストフィーディング・ゴールドサプリ」は、妊娠中・授乳中の女性を栄養面からサポートするために作られたサプリメントです。

もちろん妊娠中、授乳中以外の女性でも摂取OKですので、バストアップなど美ボディになりたい方におすすめ。

 

ブラックモアズはオーストラリア、ニュージーランド、南太平洋圏の方であれば誰もが知っている大手サプリブランドになります。

1938年にモーリス・ブラックモア氏がオーストラリア初の健康食品店を開業したのが始まりで、高品質のスーパーフードやサプリメントをリーズナブルな価格で販売しています。
その歴史と信頼から2016年には「オーストラリアで最も信頼できるブランド」として認定されたほど。

 

このブラックモアズから販売されるプレグナンシー＆ブレストフィーディング・ゴールドサプリは、母体の健康と赤ちゃんの成長のために必要な栄養素を20種類、バランス良く配合しています。

その中にはバストアップにも効果を発揮してくれる

・鉄分
・カルシウム
・亜鉛
・マグネシウム
・ビタミンD
・ビタミンB群
・ビタミンE
・ビタミンC

 

などミネラル類、ビタミン類がたっぷりと含有しています。

そのほか、赤ちゃんの成長に欠かせないヨウ素や、DHA（ドコサヘキサエン酸）を含むフィッシュオイルなども含まれます。

バストアップのためにバストアップ専用のサプリメントを飲むのは面倒くさい…副作用が心配という人でもプレグナンシー＆ブレストフィーディング・ゴールドサプリであれば安心。

 

妊婦さんも授乳婦さんも服用できる安全性が確立されたサプリメントになりますので、副作用の心配もなし。

プレグナンシー＆ブレストフィーディング・ゴールドサプリを飲めば、バストアップにもつながる栄養素を手軽にそしてバランスよく摂取できますよ。
授乳中のママさんのバストアップにもおすすめです。

 

＜参考商品＞