困った肩こり！肩こりを改善・解消する効果のある成分とは？

肩こりを改善、解消してくれる食べ物についてですが、肩こりになってしまう原因の一つには冷えなどがあるとされています。
よく冬になると秋は心地良かった季節の温度が急激に寒くなり人の体はぶるぶると震えることが多いものです。

 

この震えが体を固まらせる形になり、同時に筋肉が収縮することで肩こりが出来てしまう原因となっています。
そのため肩こりを改善、解消してくれる食べ物としては体を温かくしてくれる食べ物が効果的であり、このような食べ物を食べれば体の内側から温かな気分になることが出来るため震えなどがなくなり肩こりなどを軽減させることが出来ます。

 

よく鍋などに入れられる材料のニンジンや牡蠣、鮭、このような食べ物やビタミンなどの成分は体を温めてくれる効果があると同時に、肌なども綺麗にしてくれる食べ物であり、また体の調子を整えてくれる効果があるため寒さ対策と同時に肩こりの酷さを軽減できる食べ物でもあります。

 

また、上記のように体を温めることで体の震えを抑えることが出来るため温かい飲み物、ココアなどは体の中から温まることが出来る美味しい飲み物となっています。
お酒も適度であれば上記のように効果がある飲み物です。

 

肩こりを改善、解消する効果のある日用品

肩こりを改善、解消する効果のある日用品としては、肩がこってしまう原因を考えると寒さからくる筋肉の収縮、また緊張感などからくる肩のこりなどの大きく分けて２通りがあるため、先述の寒さからくる筋肉の収縮による肩のこりへの対策としてカイロなどを使うことで体を温めること、またはブランケットなどを使用することで寒さ対策が出来るので寒い時には温かい暖房具を使うことで寒さからの肩こりにはとても効果的です。

 

後者のような緊張による肩のこりなどの場合には、リラックスすることで肩のこりを治すことが出来ます。

この緊張による肩のこりについては対人関係がとても苦手な人や過去に酷いトラウマがある場合、人間関係などで苦労された方の場合によく見られるものであり、強い恐怖心から緊張が体に走り常に緊張状態にあるため筋肉が収縮してしまっている状態でリラックスがまったく出来ないことから、肩の酷いこりが出てしまうというものです。

 

このような場合にはハーブティーなどを飲み緊張などをほぐすことで酷い肩の痛みを和らげることが同時に、ハーブティーにはリラックスさせる効果があるため非常に効果的です。

 

 

肩こりを改善・解消する効果のある運動

肩こりを改善・解消する効果のある運動については、よく医師の先生が勧めてくれるものですが、水泳はとても効果的な肩こりに効果のあるスポーツであります。

これは肩のこりの原因となっている血流の悪さを水泳などのスポーツをを行うことで体が温まり、同時に体の中の血流がとても活発になり、さらに同時に肩の痛みが消えていくというものです。
このような運動は水泳だけでなくオフィスワークなどの途中、休憩時間などにも少しだけでも行うことで肩のこりはかなり楽になります。

 

例えば休憩時間には首をぐるぐるとまわす、首を一定方向に暫くの間、傾けて血流の流れを良くする。
今度はその逆の方向に傾けて同じように血流の流れを良くする。

 

このようにすることで体の中にある鬱血した血の流れがスムーズに流れるようになります。
その結果、肩こりの原因となっている血の塊が流れるため少しの運動を行うだけでかなり肩のこりは楽になることが出来ます。

 

また、自宅に帰った後にはしっかりと入浴をしながら痛い肩や首の付け根などをゆっくりとお風呂に浸かりながら揉み解す運動をすることで、夜などにはかなり肩の痛みは楽になっていきますので続けてみることもおすすめです。

 

 

 

肩こりと高血圧の関係

誰しも経験のある肩こりですが、なんとなく感じる人から筋肉の痛みを感じる人まで様々な症状があるのも特徴になります。
その時に対策をしておく人は問題がないですが放っておく人も多いということがいえます。
症状を知っておくことによってより対策をしやすくなりますので肩こりによる弊害の知識を持っておくことが大切なことになります。

 

まず疲労によって筋肉が硬くなってしまうと全身にある毛細血管などから流れている血液が流れにくくなりますので、心臓に対する負担が増え知らないうちに血圧が高くなってしまいます。

 

これらのことから高血圧へとなっていく人もいますのでビジネスマンから家庭の主婦まで、誰しもが肩こりになりやすく高血圧も注意しないといけません。
単なる肩こりだと油断をすることなく対策をしておかなくては、血圧の他にも自律神経なども正常に働かなくなりますのでイライラしたり精神的な影響を及ぼすことも少なくないといえます。

 

血圧が高くなると心筋梗塞などの心臓への疾患が増えてきますし自覚症状がないことがこの高血圧症の怖いところです。
解消するには定期的な運動と栄養を考えた生活をすることが望ましいといえます。

 

肩こり解消の運動方法

肩こりを解消したいという人は、ついついマッサージなどに通ってしまう人もいますがやはり運動療法をやってみることです。
運動不足になっている人は肩こりからの高血圧などの症状の他にも、筋力低下によって基礎代謝が衰えてしまうので体内にたまっている老廃物が除去されにくい体になっているといえます。

 

汗をかくことでこれらの症状が無くなりますが、自発的な有酸素運動で汗をかくことが望ましいのでウォーキングやランニングなどが効果的です。
しかし、有酸素運動をする中でもお勧めなのはスイミングになります。

 

水泳は全身運動なうえにクロールや平泳ぎ、背泳ぎでも腕を使って肩周りを使いますのでとても効果的に肩の筋肉を使いながら運動をすることができます。
水の抵抗が程良く負荷になりますので筋力アップにもなりますし、今まで肩こりがあった人ではスイミングから上がった後には体が軽くなったりします。

 

水の中での運動になることから呼吸を意識しますので必然的に心肺機能も改善してくるので一石二鳥の効果を期待できるのがスイミングになります。
有酸素運動をすることの他にも栄養なども気をつけると肩こりなどが軽減してきます。

 

栄養を摂取することで血流も変わる

肩こりと食物の栄養の関係というと意外に感じる人がいるかもしれませんがとても重要になっています。
まず現代社会の食生活ではどうしてもビタミンやミネラルなどの栄養成分が不足した生活になっていることが多く、自分で休息が取れていると感じていても疲れや筋肉の張りが取れない人も多くなっています。

 

忙しい現代人が栄養を手っ取り早く取るにはサプリメントを活用することがベストです。
特にビタミンやカルシウム、マグネシウムなどのサプリメントを摂ることによって重要な働きを持っている内臓が正常に働くようになりますし、血流が改善することによって高血圧や肩こりなどがなくなります。

 

人間の体にとってビタミンがあることによって肝臓や腎臓などの機能が活動しやすくなりますので、老廃物の除去がしやすくなり血液も綺麗な状態で流れるようになります。

更にストレス性も感じなくなることで筋肉の緊張が少なくなりますので、サプリメントを使った栄養補助というのは必要なものになっています。
このような運動療法と栄養療法を実践することによって体内が常に綺麗な状態になりますので毎日健康な生活を送ることができるのがメリットになります。