実は美容に良い！お米がもつ美容効果とは？

最近は「ライスパワー癸隠院などお米由来の美容成分配合の化粧品など、お米の成分がお肌に良いという認識が広がっていますね。

でも・・・
「お米を食べると太る」と認識している人が多いのも事実。

お米は「糖質」を多く含んでいるので、特にダイエット中は食べないようにしている、という人が多いようです。
実は、このコラムを書いている私自身もそう思っていて、ダイエット中は「炭水化物抜き」ダイエットでお米を食べないようにしていたものです。

しかし、ある栄養士のかたのお話を聞く機会があったのですがそのときに「お米を食べると太る」という考えが実は間違いだった、ということがわかったのです。

お米は栄養価が高い食べ物！

お米は「糖質が多い」ことがよく知られていますが、実はお米には「ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛」などの栄養価を多く含んでいるんです。

ビタミンは、不足するとニキビや吹き出物ができる原因になるということは知っている方も多いと思います。
また、カルシウムが不足するとイライラの原因になることもよく知られていますね。

このイライラは肌荒れの原因にもなってしまいます。
そして、実は亜鉛も美容効果の非常に高い成分だということをご存知でしょうか。
亜鉛には健康的に若々しい体やハリのあるお肌をキープしたりする効果があるんです。

このように、お米はただの「糖質のかたまり」ではなく、健康はもちろん美容にとっても大切な栄養素をたくさん含んでいる食べ物なのです。

お米は栄養価が高いだけでなく、食物繊維も多く含んでいます。

食物繊維は、おなかの調子をととのえる働きがあることはよく知られていますね。
食物繊維を多く含むお米は、デトックス効果も高いんです。

デトックスがうまくできていないと・・
お通じが悪くなり、体のなかの老廃物がうまく排出されなくなってしまいます。

体の中の老廃物がうまく排出されないと、ニキビなどの肌荒れの原因にもなるし体の調子もなんとなく悪い感じがしますね。
お米は、体のデトックスをしてくれる大切な役割も担っています。

お米を食べると綺麗になる！

お米にこんなにも美容に良い効果があるということを知ってから、私も積極的にお米を食べるようになりました。

たしかに、お米をぜんぜん食べていなかった時よりもお通じがよくなり、お肌の調子もよくなったように感じています。

「お米は糖質のかたまり！」だと誤解していたあなたも、今日から美容のためにもお米を積極的に食べるようにしてみてはいかがでしょうか。