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皆さんこんにちは。
美容レポ隊のtetsyamorです。
空気の乾燥する冬。
お肌の乾燥予防などのお手入れは充分にできていますでしょうか？
３０代後半からの年齢肌を美肌に導くには、スキンケアとして外からのお手入れと体の内側からのお手入れの両方からすると効果がよりあると言われています。
以前、こちらのブログで記事にさせていただいた
” いつまでも若々しく！老化予防！コラーゲンサプリメントで「足底筋膜炎」の疑いから回復！（体験談）”を読んでいただけましたでしょうか？
こちらの記事では私の実体験から老化予防にコラーゲンのサプリメントをとり入れたことによって老化予防に効果があった。という記事でした。
今日はこのコラーゲンが女性なら誰でも気になるおはだの毛穴悩みを解消し、キメの整ったお肌に導いてくれると言うお話をしたいと思います。
｢エイジング肌｣に欠かせないとされる代表的な成分にはヒアルロン酸やプラセンタなどがありますが、「コラーゲン」も大切な成分です。
コラーゲンは美肌に導いてくれることはもちろんのこと。
身体の”腱や関節(軟骨) ”などの改善にも期待のできる成分です。
目次
コラーゲン(英語:Collagen)とは？
コラーゲンは、タンパク質の一種。
お肌の真皮を始め体の靱帯､腱､骨､軟骨､髪などを構成しています。
ヒトの体の中に存在するコラーゲンの総量は、全タンパク質の約30%を占めていると言われ、とても倒せ綱成分と言えるでしょう。
このたんぱく質は、普段、皆さんの食卓に上がるお肉やお魚など、多くの食品にも含まれる栄養素で、アミノ酸が多数結合してできたものです。
そして、私たちの身体を構成するアミノ酸は約２０種類と言われており、アミノ酸の中でも身体の中で合成できる”非必須アミノ酸”、合成できないアミノ酸 ”必須アミノ酸”があり、合成できないアミノ酸は食事などから補給しなければならないと言われています。
＊非必須アミノ酸･･･グリシン､グルタミン､グルタミン酸､システイン､セリン､チロシン､プロリン
＊必須アミノ酸･･･ロイシン､イソロイシン､リジン､ヒスチジン､バリン､メチオニン､
スレオニン､トリプトファン、フェニルアラニン
コラーゲンの主成分はゼラチン質であり、最近では化粧品や医薬品などいろいろな分野で利用されています。
コラーゲンにはどんな種類があるの？
コラーゲンには体内で合成できるものとできないものがあると前途しました。
そこで、コラーゲンにはどんな種類があるのかもう少し具体的にお話したいと思います。
＊体内で合成できるコラーゲンの主な種類
・Ⅰ型コラーゲン・・・私たちの体内に最も多いとされるコラーゲンです。また、お肌の９０％はこのⅠ型コラーゲンがしめています。骨を構成し、私たちのお肌に弾力性をもたせます。
・Ⅱ型コラーゲン・・・私たちの身体の関節や軟骨に含まれる他、眼の角膜や硝子体の成分でもあるようです。
・Ⅲ型コラーゲン・・・私たちの臓器や血管などに含まれています。
・Ⅳ型コラーゲン・・・美肌につながるとされる皮膚の表皮と真皮をつなぐ役割を持っています。
・Ⅴ型コラーゲン・・・コラーゲンⅠ型、Ⅲ型が含まれる組織で見られ、私たちの血管や胎盤に含まれているコラーゲンです。
＊体内で合成できないコラーゲンの種類
・ゼラチン
・コラーゲンペプチド
・トリペプチドコラーゲン
・アミノ酸混合物
コラーゲンは、食品からも摂取することができますが、なかなか食品から必要量を摂取することが難しいこともあったり、このように体内で合成できるコラーゲンやできないコラーゲンがあるのでサプリメントで補う方法もあります。
コラーゲンを効果的に摂取する方法
・コラーゲンを含む食品例
豚足、鶏の皮、手羽先、軟骨、スッポン、フカヒレ、魚の皮、ウナギなどというように、コラーゲンを含む食品の多くはカロリーが高いので気をつけないといけないですね。
そこで、コラーゲンを効果的に摂取する方法はバランスのとれた食事とともにサプリメントでコラーゲンを補う方法がおすすめとなるわけなんです。
コラーゲンの効果・効能は？
・シミ、シワ、たるみの予防や改善に働きかける
・毛穴、ニキビの予防や改善に働きかける
・動脈硬化の予防や改善に働きかける
・骨密度を増やし、骨粗鬆症の予防や改善に働きかける
・関節の痛み、足腰の痛みなどの改善に働きかける
・髪を健康に保つ
・視力の改善
・ドライアイの予防や改善
・アトピー、アレルギーなどの皮膚の改善
・四十肩、五十肩の予防や改善
・・・・・・・など。
コラーゲンは私たちの身体全体を形成し、臓器と臓器を支えたり細胞と細胞を結合したりして丈夫に導く働きがあり、骨や軟骨や腱に多く含まれるコラーゲン細繊維を強化し、骨や筋肉、腱、肌などを丈夫にしてくれる役割を持っています。
また、ビタミンＣにはコラーゲンをつくりだし、合成する働きがあると言われているので、マルチビタミンサプリメントやグレープシードサプリメントなど一緒に摂ることをおすすめします。
美肌や身体の老化予防や健康維持にコラーゲンがとても大切だということがわかっていただけたでしょうか？
高価な化粧品を使用するのもアイデアですが、体の中からもコラーゲンサプリメントを上手に摂り、外からのお手入れと内側からもケアをして若さをキープしたいものですね。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
また次回読んでいただけると嬉しいです。
美容レポ隊のtetsyamorでした。
＜参考商品＞
・マリンコラーゲン
・マルチビタミンサプリメント
・グレープシードサプリメント
