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前回は“腸内環境改善に効果的なハーブティー”をご紹介しました。
ストレスが主な原因とされている過敏性腸症候群。
ハーブティーの香りや成分にはストレス解消、自律神経調整、整腸などの作用があるため、飲むだけで腸活になるということなんですね！
実は、ハーブティーのほかにも、腸内フローラを良好にする有名な飲み物があるんです！
もしかしたら、「すでに飲んだことがある」という方もいるかもしれません。
今回ご紹介するのは、ダイエットでも知られている「ルイボスティー」です。
目次
「奇跡のお茶」とも呼ばれるルイボスティー！腸を整えるSODとは？
ルイボスティーといえば、美容や健康に気を使う人であれば一度は耳にしたことがあると思います。
もともとは南アフリカの先住民の間で飲まれていましたが、現在では日本をはじめ、世界中で愛されています。
「奇跡のお茶」「不老長寿のお茶」という別名もあるルイボスティーですが、腸内環境とどのように関係するのでしょうか？
活性酸素を除去するスーパーオキシドジムスターゼ
ルイボスはマメ科の低木で、その葉っぱを乾燥させて作るのがルイボスティーです。
その色の特徴から現地では紅茶と呼ばれており、ルイ(ROY)は「赤い」をボス(BOSS)は「灌木」を意味しているといわれています。
近年注目を浴びているのは、ルイボスティーに“あるもの”が含まれていることが判明したから。
“あるもの”というのは、SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）という名の酵素。
SODは抗酸化成分、つまり活性酸素を除去することのできる成分なのです。
活性酸素は病原菌やウイルスなどから体を守る役目をもちますが、過剰に発生するとかえって体に害を与えてしまいます。
増えすぎた活性酸素はあらゆる病気の原因になります。
生活習慣病の90％は活性酸素が原因という研究データも残されているようです。
また、アレルギー症状、肌老化などを促進する健康や美容の敵となります。
「花粉症やアレルギー性鼻炎が酷くなった」
「年齢とともにシミやシワが気になるようになった」
というのは、活性酸素による症状かもしれません。
ルイボスティーが健康や美容に良いといわれているのは、SODの働きに起因していると考えられます。
SODが腸の老化を食い止める！
活性酸素は体中のあらゆる器官を老化させるため、“体内公害”と呼ばれることも。
腸だって例外ではありません！
そもそも、活性酸素は大腸で発生すると考えられているのです。
腸が活性酸素の攻撃を受けると悪玉菌が増え、その結果便秘や下痢、過敏性腸症候群などが起きやすくなります。
SODは、腸が老化するのを食い止めるための活動をしてくれます。
SODの働きによって腸内フローラが善玉菌優勢になれば、腸の症状も改善に向かうでしょう。
血液の流れも良くなり、美肌やダイエットにも繋がります。
見た目はもちろん、体の中から若々しくいるために、ルイボスティーが役立ってくれるはずですよ♪
ノンカフェインが腸にやさしい！妊婦さんや高齢の方の美腸習慣にも最適♪
ルイボスティーは一般的な紅茶やコーヒー、緑茶などとは違い、カフェインが含まれていません。
カフェインを摂ると「目が冴える」「夜眠れなくなる」という方がいますが、これは脳を興奮させる作用があるから。
ノンカフェインだから老若男女問わず飲めるのもルイボスティーの魅力♪
腸にもやさしいんですよ！
過度なカフェインは胃腸の刺激になる
適度な量のカフェインであれば、大腸の働きを活性化したり胃の消化が良くしたりするといいます。
しかしながら、過剰に摂取してしまうと、消化器系や肝臓に負担をかけてしまうことに。
胃腸を刺激する作用もあるため、過敏性腸症候群の症状を悪化させる可能性も否定できません。
ルイボスティーにはカフェインが含まれていないため、胃腸が弱い方や過敏性腸症候群の方でも安心して飲むことができます。
カフェインの影響を受けやすい妊婦さんや高齢の方にもおすすめです！
ルイボスティーのマグネシウムが便秘解消に効果的
ルイボスティーに含まれるマグネシウムには、便の水分を増やすことで柔らかくする働きがあります。
そのため、便が固くて出ないという便秘の方排便を促す効果が期待できます。
ある大学で行われた研究では、対象者の半数以上がルイボスティーを飲み始めてから2〜3日で便秘が解消されたという結果が出ています。
排便は自然に起こるのが理想的です。
浣腸や下剤には副作用があるため、長期連用することは推奨されていません。
ルイボスティーを飲むことで健康的にお通じが良くなるといいですね。
ただし、飲みすぎると下痢になる可能性があるため、一日1〜3杯程度を目安にしましょう。
＜参考商品＞
