オピオイドの効果と効能、作用について
2018年3月26日オレイン酸の効果と効能、作用について
2018年3月26日オリーブは、モクセイ科の常緑樹の一つで、オリーブ油などとして利用されています。
モクセイ科には、ジャスミンや、ライラックなどがあり、
オリーブの主な働きは一価不飽和脂肪酸として、コレステロール値を下げる働きがあります。
また、血圧を下げる働きもあり、高血圧を予防することも出来ます。
そのため、このオリーブの摂取が不足すると、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性があるのです。
こうした病気を防ぐために、適切な量のオリーブの摂取が必要となってきます。
オリーブは、紀元前3000年～紀元前2000年頃から栽培されており、最も古いハーブだと言われています。
日本には明治41年に香川県の小豆島にオリーブが伝わり、現在でもオリーブ栽培が盛んな地域になっています。
オリーブには、フラボノイドや、一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸を含むため、
生活習慣病を予防してくれると注目が集まっています。
そのため、オリーブオイルとして食品に利用されるだけでなく、化粧品やお茶としても使われるようになっています。
オリーブは、コレステロール値を引き下げる役割のほか、以下のような効果効能があります。
オリーブの主な効果／効能／作用
・肌にうるおいを保つ（オレイン酸が保湿してくれるため）
・高血圧を予防する（オレウロペインによる血管拡張作用があるため）
・動脈硬化を防ぐ（オレイン酸がコレステロール値を下げるため）
・心疾患を予防する（オレイン酸が心筋梗塞を予防するため）
・糖尿病を予防する（血糖値を下げるため）
こうした働きのほか、オリーブには、抗菌効果があり、病気を未然に防いでくれたりもします。
ただし、オリーブの過剰摂取は脂質であるため、肥満を引き起こす可能性があるため注意が必要です。
そのため、摂取量の目安として厚生労働省は
オリーブオイルなどの一価不飽和脂肪酸の1日の摂取割合を、
飽和脂肪酸＝3、一価不飽和脂肪酸＝4、多価不飽和脂肪酸＝3とすることを勧めています。
こうしたオリーブを摂取する際には、オリーブオイルを取るようにすることがお勧めです。
また、お茶や、化粧品にも含まれているので試してみるのもお勧めです。