フィッシュオイル コラーゲン オメガ3の美肌の効果 効能 まとめ10選 その1
2018年4月9日
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目次
6. フィッシュオイルでツヤと潤いが手に入るらしい
フィッシュオイルは鰯(イワシ)や鮪(マグロ)から抽出ができる、身体にメリットを与える動物性の脂質となります。
上述したように、健康に良い｢DHA｣と｢EPA｣が含まれています。
前者はドコサヘキサエン酸と呼びますが、後者はエイコサペンタエン酸と呼べます。
両者共に美肌に作用しますが、髪や爪にもメリットを与えてツヤや潤いを与えるポイントが強みです。
毎日、適度なフィッシュオイルを補給する事で肌が綺麗になりますが、美肌への近道はまずは、基本の健康である事が重要です。
DHAやEPAは人の身体を健康的にする為にサポートします。
毎日、補給していく事で期待する効果を得られます。
フィッシュオイルは食事から補給しにくい
フィッシュオイルは酸化しやすくデリケートな油です。
出来るならば新鮮な状態で毎日摂取したいところですが、鰯や鮪、鯖(サバ)や秋刀魚(さんま)を毎日食べるのは厳しいところです。
それらの魚は鮮度を保つのは難しく、油が酸化しやすい特徴があります。
酸化してしまったフィッシュオイルを身体に補給すると逆効果として作用してしまいますから、注意すべきです。
しかし、新鮮な魚油をたくさん補給出来れば、美肌を得る事が出来ます。
ツヤや潤いが必ず伴う様になりますから、鮮度の良いフィッシュオイルは補給したいところです。
サプリメントに配合されている場合、カプセルの中に抽出したオイルが閉じ込めていますから、生魚のように空気に触れられる可能性がないのです。
ですから、酸化しにくいメリットと、保管に注意しておけば、何時でも新鮮なフィッシュオイルを摂取する事が可能です。
また、ゼラチンは空気の侵入を防ぎますから、製造した後に劣化しない様に制限を加えます。
ゼラチンはコラーゲンですから、飲んでもメリットがあり、デメリットはほとんど無い健康素材です。
フィッシュオイルは一日に摂取すべき量は、基本的には定めてはいないのですが、一日に20gも取り入れる事が出来れば理想的な肌を手に入れられます。
美肌を叶える為にたくさん補給したい油
フィッシュオイルは吸収率が良く、体内に素早くエネルギーとして変換されます。
魚油に含まれているDHAとEPAは｢不飽和脂肪酸｣に該当しますから、身体を健康にする様に補助します。
美肌を促す作用もありますが、爪や髪に吸収率の良い油分を運搬しますから、ナチュラルなツヤや潤いを得る事が可能です。
しかし、サプリメントから一日に何gものフィッシュオイルを補給するのは難しいですが、一ヶ月分のサプリを調理に丸ごと使って、補給しても身体に害はほとんどないポイントがあります。
少し裏技に近い手段になり、コストもかかりますが、即効性を出す為には有効な手段となるかもしれません。
しかし、害はないと言っても、過剰な摂りすぎはやはり良くはないでしょう。
いくら安全だと言っても過剰摂取は、人によっては副作用が出る可能性も否定できません。
もしくは魚市場に足を運んで、油をたくさん含む捕れたばかりの魚を買ってきて、直ぐに刺身で食べるとコストが低い上に美味しくフィッシュオイルを補給出来ます。
タンパク質、コラーゲン、ビタミン、ミネラル、酵素も補給する事が可能ですから、更に肌に良く作用します。
しかし、忙しい時には、やはりサプリメントで補給する方が手軽でストレスもフリーです。
冷蔵庫にしまっておけば、保存も利きますから時には健康食品で、たまには新鮮な刺身でフィッシュオイルを補給すれば、綺麗な肌を目指せます。
フィッシュオイルの性質と組み合わせ
フィッシュオイルは実は、体内で酸化しやすいデメリットがあります。
そのような問題をクリアする為にはセサミンオイル(胡麻油)と一緒に補給する事で、酸化予防を成立させる事が可能です。
魚油はデリケートで空気に晒されてしまうと劣化してしまいますが、体内に入っても吸収される前に鮮度が落ちてしまう可能性があります。
しかし、セサミンオイルを同時に補給することで問題をクリア出来る様になる要因は、セサミンという特有成分が関与しています。
セサミンは抗酸化力が強く、劣化した成分や油、細胞をサポートします。
一度劣化してしまったフィッシュオイルならば、それ以上進行しない様に制限を加える、新鮮な魚油なら劣化しない様にサポートします。
セサミン以外にも酢酸トコフェロール(ビタミンE)を含みますが、油の損失を抑制する、酸化防止する効果があります。
身体の血流を良くして、他の有効成分の吸収を早める、栄養素が肌にスムーズに運搬される様に働きかけます。
ですから、フィッシュオイルとセサミオイルは抜群に組み合わせが良く、不飽和脂肪酸とセサミン、酢酸トコフェロールが組合わさって、肌にツヤも与えるメリットが強みです。
そして、果物からベータカロテンやビタミンCを補給すると、更に魚油の酸化を抑制する事が出来ます。
フィッシュオイルは良質な脂肪酸、DHAやEPAを含んでおり、美肌に良く、ツヤや潤いを与えます。
一日に20g補給出来れば良いですが、サプリメントや鮮度の高い刺身から補給する事がポイントです。
サプリは保管にさえ注意すれば長持ちするメリットが強みです。
刺身から摂取する場合は魚市場から購入して、その日の内に食べれば問題なく、栄養素を補給出来ます。
フィッシュオイルはデリケートで酸化しやすいですから、セサミオイルとベータカロテンやビタミンCを組み合わせて補給すると、デメリットを消しながら相乗効果として美容に期待する事が可能となるのです。
7. 美肌を保つためにフィッシュオイルの摂取が欠かせない理由とは？
美しい肌は女性にとっては憧れとなりますし、男性側から見ても、その美しい肌を持っている女性に対しての印象を良くする要因となります。
しかし、現代の女性は仕事や家事にと忙しく、さまざまな要因によって肌トラブルに悩まされています。
ケア方法もたくさんあり、しっかり睡眠をとる、食事のバランスを整える、美肌効果が期待できるサプリメントを利用するなどの一つとして、フィッシュオイルを摂取するという方法があります。
いったい、フィッシュオイルはどのようにして女性の肌トラブルを解消し、美肌を保つ役割をしてくれているのでしょうか？
肌トラブルの原因いろいろ
肌トラブルの原因にはさまざまなものがありますが、代表的なものを2つ上げてみましょう。
1つ目は食生活の乱れにより、野菜類が不足して甘いものや、脂っこいものを摂取してしまうと健康な肌を保つために必要な栄養素が不足して肌トラブルが起こってしまいます。
2つ目はストレスが原因になっている場合です。
仕事や育児、人間関係でのストレスによって常に精神が緊張状態になってしまうと、交感神経が優位な状態になってしまいます。
交感神経は血管を収縮させるという働きがありますので血行が悪くなり、肌に必要な栄養素が不足してしまったり、交感神経と副交感神経の働きが乱れてしまいますので、体温の調整やホルモンの分泌に影響を及ぼしてしまうことがあります。
ホルモンの中で女性に多く分泌されていて美肌効果があるエストロゲンの分泌量が減少してしまうと、肌トラブルが生じてしまいます。
美しい肌を作り、そしてそれを保つためには、生活習慣の改善と同時にストレスの解消、ホルモンバランスを整えることが欠かせない要素となります。
フィッシュオイルは2つ目の原因であるストレスにより起こってしまう肌トラブルに対しても高い効果が期待できる成分なのです。
フィッシュオイルが血流を改善する
フィッシュオイルは高血圧の人の血圧低下や、ドロドロ血を改善する健康効果があることも知られています。
このフィッシュオイルの働きによって血液がサラサラになっていくと血流が良くなりますので、肌に必要な栄養素が肌に届けられやすくなります。
さらにフィッシュオイルは年齢肌を克服したいという人にも欠かせない成分です。
それはフィッシュオイルには肌に潤いやハリを与えてくれるコラーゲンとエラスチンの生成を促進する働きがあるからです。
これらの働きにより美肌の土台を作り上げることができます。
そして、フィッシュオイルが欠かせない理由に、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるという点も上げられます。
ホルモンバランスはストレスなどが原因で崩れてしまいます。そうすると女性ホルモンよりも男性ホルモンが優位になってしまい、皮脂の分泌量が多くなるなど肌トラブルが生じてしまいます。
フィッシュオイルには崩れたバランスを整える効果がありますので、美しい肌を作るために欠かすことができないホルモンであるエストロゲンの分泌量が正常になります。
そのため、美しく潤いやハリのある肌を取り戻すことができるようになるのです。
摂取量はどのくらいが良いのか
フィッシュオイルの摂取量は、1日に1000㎎を目安にすると良いといわれています。
これは厚生労働省による推奨量となっていますので、この数値を目安にすると良いでしょう。
ただし、早く美肌になりたいからといって、やみくもに推奨量以上のフィッシュオイルを摂り続けるのはおすすめできません。
これはフィッシュオイルが血液をサラサラにする効果がありますので、過剰に撮り続けると血液が固まりにくくなってしまうので、
怪我をしたときなどに血液が止まらなくなってしまう可能性が高いからです。
さらにフィッシュオイル単体ではなく、他の栄養素も配合されているものの場合には、他の栄養素の摂り過ぎに繋がってしまう可能性がありますので、毎日飲む量はそのフィッシュオイルに記載の数値を基準にしていきましょう。
そして基本は、毎日の摂取です。
フィッシュオイルは薬ではありませんので、肌トラブルが気になる時だけ摂取しても、その効果はなかなか実感できません。
毎日摂取を続けていくことで、多少時間はかかるかもしれませんが肌トラブルが起きにくい、起きたとしてもすぐにトラブルが治まって行くような美肌を保つことができるようになるでしょう。
女性の社会進出によるストレスだけではなく、肌を美しくしてくれる効果がある魚を食べる量が減っていることも、肌トラブルが増えている原因だといえるかもしれません。
肌トラブルの原因は様々ですが、そのいくつかの原因はフィッシュオイルを摂取することで改善することが可能だといわれています。
魚を食べる機会が少ない、魚を食べるのが苦手だという人は、手軽に魚の油分を取りいれることができるフィッシュオイルを積極的に
毎日の生活の中に取りいれることで、健康と同時に輝くような肌を取り戻していくことができるのではないでしょうか。
8. コラーゲン生成作用があるフィッシュオイルの使用効果とは？
前述している通り、フィッシュオイルはDHA・EPAなどの魚油のことで、青魚に多く含まれているオメガ3脂肪酸の一種です。
昔から魚は肉よりも健康によいと言われてきましたが、その理由がフィッシュオイルにあるのです。
血中脂質・コレステロールを減少させる作用は有名ですが、さらに、体のコラーゲン生成を促進する作用もあります。
美肌対策としても最適であり、弾力性のある肌を維持することで老化を防ぐことができるのです。
肌の新陳代謝を促進してくれるため、デトックス、古い角質の除去効果なども期待できるでしょう。
肌のくすみ・黒ずみなどが気になり始める年齢になったら、進んでフィッシュオイルのサプリを活用してください。
コラーゲンの生成を促進してくれる
フィッシュオイルにはコラーゲンの生成を活発にして、美肌に導いてくれる作用があります。
魚が身体にいいのは昔から知られており、近年では厚生労働省のWEBサイトでも生活習慣病を予防するために青魚を食べるように推奨しています。
DHAやEPAは肌再生を活発にすることで、くすみ・黒ずみを予防する効果も期待できるのですが新陳代謝を活発にすることで、肌の有害物質、古い角質などを除去することも可能となります。
肌乾燥はアレルギーやアトピーの原因ともなるので、フィッシュオイルを飲んで適度な潤いを与えていきましょう。
正常肌の状態を維持することが美肌になる一番の近道であり、ほどよい皮脂は乾燥や紫外線から肌を守ってくれます。
肌が乾燥していると炎症が起こりやすくなり、その肌バランスが崩れることでニキビなどのリスクも高まります。
弾力性のある肌を維持するには保湿力のあるスキンケア用品の使用も必要ですが、身体の内側から油分を与えることも大切なのです。
油分は皮脂となって水分の蒸発を防いでくれるため、フィッシュオイルが役立つというわけです。
動物性脂肪との違いは常温で固形化しないことであり、それゆえに体脂肪になるのを防げます。
肥満、脂質異常症を予防することは肌トラブルを防ぐことにもつながるのです。
フィッシュオイルはストレス解消にもよい
ストレスが肌に悪いこと有名であり、仕事のストレスが原因で吹き出物が発生したという話はよく聞かれます。
ストレスは自律神経、ターンオーバーなどに影響してくるため肌バランスを崩すことにもなるのです。
肌が安定しなくなったと感じたら、慢性的なストレスを抱えている可能性があります。
ストレスは慢性化すると自覚が難しくなり、ストレスを抱えた状態が正常だと錯覚するようになります。
これは疲労にも言えることなのですが、慢性疲労の状態が続くとそれが当たり前だと思うようになるのです。
ストレス・疲労に慣れてしまうことは肌状態を悪くする原因となるため、フィッシュオイルを飲んでストレス対策をしていきましょう。
フィッシュオイルは、細胞をやわらかくする、血行を促進して肌を元気にするなどの作用があるため肌が乾燥して硬くなっている方にもおすすめです。
フィッシュオイルを飲んでいるとストレス耐性が上がって、風邪やインフルエンザを予防することにもつながります。
ストレスを感じにくくなることで免疫力が向上し、肌トラブルを防ぐことにもつながります。
免疫力は紫外線のダメージを抑えるなど、肌を健康に保つために欠かせない力なのです。
ストレス社会の現代人にこそフィッシュオイルは欠かせない栄養素と言えるでしょう。
血流をスムーズにする必要性とは？
美肌を維持するには血液の健康が欠かせないので、毎日フィッシュオイルを摂取しましょう。
副作用のない安全な栄養素なので、毎日摂取しても問題ありません。
青魚が好きで毎日食べている方なら不足する心配はないでしょうが、魚をほとんど食べない方はDHAやEPAが不足することで血流障害になりやすい状態にあります。
フィッシュオイルはコラーゲン生成力を高めるためにも効果的であり、まさしく食べる保湿液と言えるほど優れた栄養価があります。
病気や肌トラブルの原因は様々ですが、その原因として一番大きいのは血流障害にあると言われているのです。
血流がサラサラになることで、肌細胞を元気にしてくすみ・黒ずみなどを予防することができます。
育毛、精力減退といった血流とは関係ないと思われる症状も、すべて血流障害が大きな原因となっているのです。
フィッシュオイルを飲んでコラーゲン生成・血行促進をすることで、頭皮を元気にすることも可能です。
美肌によい成分は頭皮にもよく、薄毛や抜け毛の予防対策に役立ちます。
乾燥肌を放置するとかゆみ・フケが発生することが多いので、皮脂が不足していると感じたらフィッシュオイルのサプリを活用してください。
フィッシュオイルはコラーゲン生成を促進し、肌を正常で元気な状態にしてくれます。
肌の弾力性が低下している状態は乾燥を招きやすいので、乾燥によるかゆみ・ニキビなどのリスクも高まるでしょう。
フィッシュオイルはストレス解消にもよいため、肌がストレスや疲労を感じている方におすすめします。
慢性的なストレス・疲労は自覚が難しいため、慢性化する前に対処していく必要があるのです。
DHAやEPAで血流をスムーズにすれば、肌細胞を元気にすることにもつながります。
美肌促進、育毛などの作用が期待できるため、食生活で魚の摂取が不足している方はフィッシュオイルサプリを活用しましょう。
9. フィッシュオイルの「オメガ3脂肪酸」がターンオーバーに有効
季節の変わり目に肌が乾燥する、なんだか肌がくすんでいる、肌トラブルはつきません。
もしかしたらお肌の生まれ変わるサイクルが乱れているのかも知れません。
角質層は2週間ほどで新しく生まれる角質に押され、垢となって剥がれ落ちます。
その新陳代謝サイクルをターンオーバーといいます。
正常なお肌のターンオーバーは約28日周期と言われています。
トラブルに合わせてスキンケア方法を変えるより、体の内側からケアしてみるのはいかがでしょう。
細胞の働きを正常にする効果があると言われるフィッシュオイルに含まれる
オメガ3脂肪酸は特に美肌を作る効果が高い事が知られています。
必須脂肪酸で皮膚や粘膜の機能を向上させる
フィッシュオイル（オメガ3脂肪酸）は必須脂肪酸のひとつで、皮膚や粘膜の機能向上に高い効果があるとされています。
美肌を作る上で効率的で欠かせない栄養素になっています。
体内に吸収されると、DHA、EPAという栄養素に変化してお肌の健康を促進する手助けをしてくれるのです。
特に青魚や亜麻仁油に多く含まれますが、食生活の変化が著しい現代の日本人には摂取する機会が少なくなりました。
毎日の食卓で摂るのが難しい成分ですが、気軽に採れるようにサプリメントが販売されていますので安心して下さい。
少々臭いはするものの抵抗なく飲む事が出来ます。
フィッシュオイルには抗炎症作用と代謝を助ける作用があるので、ニキビや肌荒れに効果的で、すでに出来てしまったにきびや予防にも優れています。
また代謝を促進するので、老廃物を排出し新しい肌の再生にも期待できます。
代謝の促進の際、保湿成分であるセラミドが作られるので、乾燥肌の方も美肌効果を実感できます。
肌荒れだけでなく、女性ホルモンの調整もしてくれるので、アンチエイジング効果も期待できます。
老化を防ぎ、自律神経までも整えてくれる優れものなので、シワや肌のたるみが気になる方にもぜひ試して頂きたいオイルです。
血液の流れを改善してターンオーバーを促進
血の巡りが悪い、よく聞く言葉です。
顔色が悪いと言われる方も多いのではないでしょうか？
冷え性の女性は多いと思いますが、血液の循環を改善する事でお肌や体温を上げる事になります。
血液は水分や栄養を運んでくれる輸送官の役目をしてくれる大事な器官です。
そして、末端まで有効な栄養を届けるためには、血液の流れを良くしないといけません。
フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸はDHA,EPAとなり、血管に柔軟性をもたらし、血小板の固まりを抑える事でスムーズに栄養を隅々まで届けてくれるでしょう。
また悪玉コレステロールを抑える働きもあり、いわゆる血液サラサラ状態に近づける効果もあります。
それによって、血圧を正常値に戻してくれるのです。
血圧に異常があるとせっかく取り込んだ栄養が届かないだけでなく、血管に異常をきたす事もあります。
血液は栄養を運ぶと同時に老廃物も運び出してくれるので血管と血液の状態は重要です。
正常な血液の流れが作られると栄養も体の隅々まで行きわたり、お肌のターンオーバーも自然に正しく行われるはずです。
体の内側からキレイになるのは難しくはありません。
思い立ったら今日から始めてみましょう。
効果的な摂取タイミング
フィッシュオイルのサプリメントを摂取するベストなタイミングはいつなのか、気になる所です。
基本的に油の吸収は食後に起こりますので、食後30分以内に摂る事が理想です。
食事前の空腹時に摂取しても、ほとんど吸収されないのでフィッシュオイルの栄養を無駄にしてしまいます。
3食のいずれかご自分の忘れにくいと思われるタイミングで飲んで下さい。
しかし夜遅い食事の後は消化吸収が内臓にも負担が掛かると思われるので避けた方が無難です。
フィッシュオイルは他の油と同様に消化吸収は胃腸にとって少々負担になります。
食物繊維が多い食事の後も油の消化吸収に阻害が出てしまう為、その際は摂取タイミングをずらして対応して下さい。
またフィッシュオイル、オメガ3脂肪酸の摂取量は1日1gが推奨されていて、個人差もありますが、1.5g程度が不足しない量だと言われています。
多く飲んでも効果が上がる訳ではありません。
3g以上の摂取で軽度の副作用が現れると言われていますので、規定の摂取量を守りましょう。
毎日続ける事が大事です。
飲み忘れないよう自分の生活習慣を把握して、無理なく取り入れて下さい。
美肌と健康を手に入れましょう。
フィッシュオイルの力を借りて、肌のターンオーバーを正常に戻すという事は、体全体の機能改善にもつながります。
毎日魚を食べる事は中々続きませんが、サプリメントという形なら無理なく摂取できるのではないでしょうか?
商品を選ぶ際は、信頼できるメーカーの物を選び、有効成分の含有量と値段のバランスも大事です。
いくつか比較してから自分に合った商品を見つけて下さい。
フィッシュオイルは現代人に欠かせない魅力的な栄養素です。
医薬品ではないので、飲んですぐ効果が現れるものではありません。
継続して取り入れる事で確実に健康なお肌と体を手に入れる事ができるのです。
10. フィッシュオイルは生理前の不安定な肌にも効果的
肌は人の印象に残りやすい場所です。
肌が美しいとそれだけで生活もきちんと行っているように相手が感じてしまうものですから、なるべく美肌を保っていたいと思う女性は多いのではないでしょうか？
しかし、女性には月に一度生理があり、生理前になると肌が不安定になってしまい、ニキビや肌荒れが出来てしまいます。
どんな対処法をとっても改善することが難しい生理前の不安定な肌を美肌にする効果が期待できるのがフィッシュオイルです。
フィッシュオイルは油なのでニキビが出来ている肌には逆効果になってしまいそうに感じてしまうかもしれませんが、実際に使っている人から「効果が高い」と評判になっています。
生理前に肌が不安定になってしまう理由
女性は約28日に一度生理が訪れ、さらにそのリズムに合わせて心と身体の状態が大きく変化していきます。
その心身の変化の原因を作っているのが、女性ホルモンです。
生理の周期によって女性ホルモンの分泌量が大きく変化するのですが、生理前になると女性ホルモンの中の黄体ホルモン（プロゲストロン）の分泌量が多くなってしまいます。
黄体ホルモンが優位になると皮脂の分泌量が多くなってしまうのでニキビができやすくなってしまいます。
さらに黄体ホルモンには身体の中に水分をため込む働きがあります。
これは妊娠した時に備えて身体が水分を蓄える作業を行っているからなのですが、水分を身体にため込むと便秘が起こってしまいがちです。
便秘になると身体の中に不要な老廃物が溜まっている状態になりますし、体温で便が発酵して出たガスが血液に吸収されて身体中を巡ります。
その結果、ガスが出口を求めて毛穴に集中するので、肌にトラブルが起こってしまうといわれています。
これらはホルモンの働きが原因となっていますので、どんな対処法をとっても症状が出てしまうという人も多いです。
しかし、そんな不安定な肌を美肌へと導いてくれるアイテムとして、このフィッシュオイルが注目されています。
フィッシュオイルが美肌に導いてくれる理由
実際にフィッシュオイルを摂取している人の声を聞いても、フィッシュオイルを摂取することで肌が綺麗になったという人は少なくありません。
これは、フィッシュオイルには肌のコラーゲンの生成を助ける働きがあるからだといわれています。
コラーゲンといえば肌に欠かすことができない成分で、捉えた水分を離さずに肌に潤いを与えてくれる効果が期待できます。
そのため不足すると、乾燥が引き起こされてしまうことがあります。
コラーゲンが配合されている化粧品もありますが、コラーゲンは分子が細かく肌に浸透することがありません。
しかし、フィッシュオイルを摂取していると、体内でコラーゲンが生成されるようになりますので肌に潤いを取り戻すことができるのです。
またフィッシュオイルはエラスチンの生成も促進します。
エラスチンはコラーゲンを結びつけて網目状にすることで弾力を保つ働きを行っています。
この弾力が肌の柔軟性を保つ役割を行っていますので、近頃、肌のハリが無くなってきたというような場合には、このエラスチンが不足しているかもしれません。
フィッシュオイルはこれら2つの作用によって、美肌を作り上げる働きを行ってくれているといわれています。
ホルモンバランスを整える働きも
フィッシュオイルは普段から摂取していると、コラーゲンやエラスチンを生成しますので、肌を美しくしてくれる成分を内側から作り出すことがわかりました。
しかし、ホルモンバランスの変化で起こってしまう生理前の肌の状態は変化させることは出来ないのではないかと思ってしまいます。
では、フィッシュオイルは女性ホルモンにどのように作用するのでしょうか？
フィッシュオイルには女性ホルモンのバランスを整える働きを行ってくれる要素があることがその糸口となっています。
まず、女性ホルモンの分泌量が変化してしまうのは排卵をひきおこし、妊娠するためには仕方ないことなのですが、その女性ホルモンの分泌量のバランスが悪くなってしまうと、腹痛や頭痛、イライラなど、生理前の女性にとって不快な症状が意図せずたくさん現れてしまうといわれています。
フィッシュオイルはホルモンのバランスを整える働きもありますので、プロゲストロンの過剰な分泌を抑制してくれる効果が期待できます。
そのため、プロゲストロンの分泌が多くなることであらわれるPMSのさまざまな症状の軽減効果も、フィッシュオイルには期待されているのです。
これらの症状の軽減には生理の時の調子が悪い時だけではなく、毎日継続してフィッシュオイルを摂取していくことが大切になります。
女性の身体は約28日周期変化していく女性ホルモンの変化に合わせて大きく心身の状態も変化していきます。
そのため、毎日ずっと同じケアを続けていくということが難しくなってしまいます。
しかし、フィッシュオイルを毎日摂取し続けることが出来れば、女性ホルモンの影響によって起こる心身の変化の波を小さくし、さまざまな不快な症状を軽減することが可能になるといえます。
毎日のフィッシュオイルの摂取で肌の美しさを保ち、生理のタイミングであっても楽しくいきいきと生活できるようにすることは、難しいことではないといえるのではないでしょうか？
⇒ フィッシュオイル コラーゲン オメガ3の美肌の効果 効能 まとめ10選 その1
