「バストアップにはセルフマッサージが欠かせない！バストのお悩み別、マッサージ方法をご紹介」

バストアップするために、バストによいとされる良質のタンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養をたくさん摂取したり、女性ホルモンの分泌を促進させる成分を摂取したりと、涙ぐましい努力を続ける女性も多いでしょう。

 

バストは年を重ねるごとに衰えていき、形が崩れたり、しぼんだりしてしまいます。

そんなエイジングを感じるバストを、美しいバストに戻すためにはセルフケアが重要です。
ここでは、バストのアンチエイジング対策についてまとめてみましょう。

 

【バストは老けていく】

お肌は、しわやシミ、くすみなどが増えていくと目に見えて分かるのですごく気になると思います。

実際、シミやくすみを気にして美白ケアをする人は、たるみやほうれい線を改善するためにフェイスマッサージをする人もいるでしょう。
お肌が老けていくのと同じように、バストもお肌と同じように老けていくんです。

 

私達の体は、加齢とともに筋肉や脂肪の質が変化します。

さらに20代後半からは女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスも変化しやすいので、バストのボリュームや質感も若い頃とは変わることがあります。
そのほか、姿勢が悪くなることで、骨格が歪み、バストのボリュームダウンにつながるケースもあるでしょう。
このバストの加齢は、30代あたりから徐々に進行していきます。

 

【セルフマッサージで美バストをキープしよう】

バストの美しい形を保ち、バストアップするためには、バストマッサージがとても重要です。

特に加齢に伴い、バランスが崩れつつあるバストに対しては、胸を美しく整えてくれますよ。
バストマッサージ自体はとても簡単で難しい動きなどは一切ないので、ゆっくりと呼吸を整えながらできるでしょう。

 

マッサージをすると血流がよくなるので、血流増加による新陳代謝が促進され、ストレスも解消され、バストアップ以外にも肌ツヤがよくなり美肌効果も得られますよ。

 

またバストマッサージをすると、バストが左右対称の綺麗な形になります。
左右の形が非対称だと見た目的にも美しさが減ってしまいますが、バランスの取れた左右均等のバストであれば、本能的に美しいと感じるでしょう。

 

バストマッサージで美バストを得られるメカニズムですが、バストを支えている筋肉にしっかりとアプローチできるからなんです。

またバストマッサージをすると呼吸が整うので、呼吸が整うことによって自律神経バランスやホルモンバランスが正常化され、細胞にしっかりと酸素が行き届き内臓を活性化してくれます。
自律神経バランスが整うことで、ホルモンバランス全体も整うため、健康的でありながら女性らしい美ボディーを手に入れることができますよ。

 

【バストの加齢は始まっていない？！簡単にできるセルフチェック方法とは？】

バストと聞くと、ついつい大きさばかり気にしがちですが、実はバストの「大きさ」よりも「形」を重要視した方が良いんです。

服越しに見た時に、「美しい」と感じる胸は、胸のサイズよりも、そのバランスが重要になります。
バストのエイジングを気にした時に、チェックしてほしいのが、鎖骨中央にあるくぼみとバストトップを線で結んだ時に、正三角形ができるかどうか？という点です。

 

正三角形になっていれば、整ったバランスをしているので美バストをキープできています。
しかし三角形が崩れている場合、バストの下垂が始まっている可能性もありますね。

 

さらに肩から肘までの距離の1/2より上にバストアップが入っているかも重要なポイントです。
もしも肩かから肘までの距離の1/2より下にバストトップがある場合には、バストの下垂を疑った方がよいかもしれません。

 

【セルフバストマッサージで気を付けておきたいこと】

セルフでバストマッサージをする場合、呼吸に関わる筋肉をアプローチすると効果がでやすいです。

呼吸に関わる筋肉をマッサージすると、呼吸が整いやすくなり、自律神経系が正常化され、新鮮な酸素が体の隅々まで届きます。
すると内臓が活性化され、ホルモンバランスも整うので、女性らしい魅力的なボディーになれるでしょう。

 

セルフバストマッサージを全くしていない！という人であれば、まずはバストの脂肪や乳腺を支える土台部分である「大胸筋、肋間筋」などの筋肉をしっかりとほぐしてあげる必要があります。

土台となる筋肉が凝り固まっていると、血流が悪くなり、バストに栄養がしっかりと行き届かなくなってしまうでしょう。
カチカチに硬くなったバストの土台の筋肉を優しくほぐして、周囲の贅肉をバスト部分へと流せるように、動く肉に変えていくのです。

 

硬くなった大胸筋はその周辺の脂肪を柔らかくほぐすには、バストマッサージがベスト。
血流がよくなり、細胞の代謝もスムーズになると、脇や背中、腕などに貼りついていた脂肪分が胸の方へと流れやすくなっていますよ。

 

【バストタイプによって、効果の出やすいマッサージは違う？！】

セルフで行うバストマッサージはバストの大きさや形別にやり方を変えた方がより効果的です。
バストマッサージはバストの大きさに関わらず、誰でもバストアップへとアプローチできます。

 

バストタイプは以下のように分けましょう。

・垂れ乳　ばすととっぷが肘よりも下にある場合、バストがしおれたような状態

・離れ乳　バストの脂肪が体側（わき、せなか、腕など）に流れてしまって、バストが外側にある

・流れ乳　バストとボディーの境界線がはっきりしない、曖昧な状態

・削げ乳　バストの上部だけが削れたように貧弱になっている

・貧乳　バスト全体のボリュームが少ない

・巨乳　バストが悩むほど大きい

 

それぞれのバストマッサージ方法を簡潔にまとめてみましょう。

 

＜垂れ乳＞

バストの垂れが気になる方は、重力に負けないバストを作る必要があります。
そのためには、バストの土台となる大胸筋をしっかりと強化してあげる必要があるでしょう。

 

大胸筋を強化させるマッサージと言えば「バストくるくる」です。
バストくるくるマッサージは、4本指でバストの上部を内側から外側へかけて円を描きます。
肌表面だけではなく、大胸筋をほぐすイメージで30秒続けると効果的です。

 

＜離れ乳＞

バストが離れて、形崩れを起こしている人は、肋骨解しマッサージで、バストを中心に寄せてふんわり丸いバストを目指しましょう。

肋骨ほぐしは肋骨に回りの凝り固まった筋肉をほぐしていくマッサージで、血液やリンパの流れを整える働きもありますよ。
肋骨ほぐしをすると、バストの形や質感がふわふわになりますし、呼吸が改善するのでバストも上向きになります。

 

やり方はとっても寛太。
片方の手指を揃えて、逆側の脇の肉を胸の方へ寄せていきます。
もう片方の手をグーの形にして、第二間接の骨を脇の下に縦に当てます。肋骨の骨の間をすくいあげるようにマッサージすると効果的ですよ。

 

＜流れ乳＞

バストのお肉や脂肪が流れやすいタイプの人は、バストが流れにくいように、バストの脂肪を正しい位置に正してくれるクーパー靭帯をマッサージするとよいでしょう。

 

手をグーの形にして脇の下に当てて、第二関節の骨で、バストを外側から体の中心へと寄せてあげます。
外側に流れやすいバストを正しい位置に戻して、バスト全体の血流も改善することができますよ。

 

＜削げ乳＞

削げ見えるバストタイプの人は、洋服の上からでもできる親指マッサージがおすすめです。

親指をまっすぐに立てて、胸に対して、垂直に当てます。

鎖骨下、脇、バスト全体など広範囲にまんべんなく親指をプッシュしていきます。
バストの外側部分、デコルテ部分は骨の間に指を差し込むイメージ、深部までしっかりと指圧することでバストアップを促せるでしょう。

 

＜貧乳＞

貧乳の方は、血液やリンパの流れをスムーズにして、細胞を成長させるようにしたほうがベスト。

筋膜ゆるめを使った筋肉つかみをすることで、立体的なバストが得られるでしょう。

 

ブラジャーのアンダーベルトがかかるあたりのお肉を両手でつまみ。筋肉を剥がすイメージで根元からしっかりとつかみます。

このように自分のタイプに合わせてバストマッサージのやり方をマスターしておくと、上向きのバストに近づけるでしょう。

 

【セルフマッサージ＋サプリでバストアップの栄養チャージ】

セルフマッサージは寝る前、お風呂中、ちょっとしたスキマ時間などいつでもできるので、毎日欠かさずに行うことでバストアップにつながります。

一方、それとは別にバストアップしやすいようにバストの成長に必要な栄養を積極的に摂取することも大切です。
バランスのよい食生活を心がけることが重要ですが、サプリでの摂取がおすすめ。

 

ブリリアントでは、バストアップを期待できるサプリメントとして

・ヘルスライフ社　マリンコラーゲン（海洋性コラーゲン）
・ヘルスライフ社　シーププラセンタサプリ（25000mg）
・ブラックモア社　プレグナンシー＆ブレストフィーディングサプリ

などを用意しています。

 

どのサプリも女性ホルモンのエストロゲン、プロゲステロンの量を直接的に増やすといった作用はないので、女性ホルモンのバランスが急激に崩れることがなく、長期服用でも安心です。

 

プラセンタサプリでは良質なアミノ酸やビタミン、ミネラルがたっぷりと配合されているので、バストアップに必要な栄養素を1つのサプリでまかなえてしまいますよ。

 

またコラーゲンサプリは、肌のハリ、弾力に欠かせないコラーゲンを含有しているので、上向きの美バストを維持するのに欠かせません。
バストの下垂予防にもなりますね。

 

プレグナンシー＆ブレストフィーディングサプリは、妊娠中、授乳中の女性のために作られたサプリ。

葉酸、DHA、ビタミン、ミネラルなど妊娠中、授乳中に必要な20の栄養素をバランスよく含んでいます。
妊娠中、授乳中以外の女性ももちろん服用してＯＫですので、バストアップしたいという女性の栄養サポートサプリとしておすすめですよ。

 

＜参考商品＞