スクアレン（スクワレン）の効果と効能、作用について

スクアレンは脂肪酸の一つで、サメ肝油の中に含まれる主成分です。
スクアレンは、スクワレンとも呼ばれています。

このスクアレンの主な働きは、細胞の新陳代謝を促進する役割があります。
そのため、スクアレンを摂取すると、美肌効果などを得られるようになります。

また、スクアレンには免疫力の向上など様々な効果効能があります。
こうした効果を得るために、適切な量のスクアレンの摂取が大切となります。

 

スクアレンは1906年に発見され、「スクアルス科のサメ」に由来して、スクアレンと名づけられました。
このスクアレンは万能薬として利用されていました。

そして、今日ではこのスクアレンは化粧品や医薬品として利用されています。
また、コエンザイムQ10の元としても利用され、美白効果があるとも期待されています。

スクアレンは細胞の新陳代謝を促進する役割のほか、以下のような効果効能があります。

 

スクアレン（スクワレン）の主な効果／効能／作用

 

・病気を予防する（免疫力を高めるため）
・塗り薬の効果を高める（肌の奥まで浸透させるため）
・ガンを予防する（抗酸化作用があるため）
・シミやソバカスを予防する（抗酸化作用があるため）

こうした働きのほか、スクアレンには殺菌効果があり大腸菌の活動を阻止するなどの効果効能があります。
さらに鎮痛作用があり、やけどの治療にも利用されています。

 

ただし、スクアレンの過剰摂取は胃痛などを引き起こす可能性があるため注意が必要となっています。
そのため、摂取量の目安は、1000mg～2500mg程度となっています。
スクアレンを多く含む食品は、サメ肝油や、オリーブオイル、アボカド油など油類の中に含まれています。

そして、このサメ肝油を効率よく摂取するには、サプリメントがお勧めです。
また美肌効果を得るためには、化粧品にも含まれているので利用するのもいいでしょう。

 

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【スクアレンとスクワランの違いとは？】

 

鮫の肝油であるスクアレン。

深海ザメの肝臓は非常に大きく、全体重の25％を占めています。
その肝臓の中身は、90％が油によって構成されています。

鮫の肝臓から抽出される油には、微量の酸素でも体の隅々まで効率よく運ぶことができる作用があります。
肝油=スクアレンは、酸素の運び屋として活躍しているのです。

 

鮫の肝油であるスクアレンはスクワランと呼ばれることも。
実はこのスクアレンとスクワラン、細かく見ると違うものなのです。

ここではスクアレンとスクワランの違いをまとめてみましょう。

 

＜スクアレンとは？＞

 

スクアレンは深海鮫の肝油から抽出される成分です。スクワレンと呼ばれることもあり、スクアレン=スクワレンになります。

このスクアレンは、酸素の運び屋として働くため、酸素と非常に結びつきやすいという特性があります。
そのため、スクアレンをサプリメントとして作る際に、剤型が錠剤や液体タイプの場合すぐに酸化してしまうのです。
酸化してしまったスクアレンは、本来の効果が期待できなくなってしまいます。

 

市販されているスクアレン製品（内服タイプ、サプリメント）は、酸化されにくいようにソフトカプセルタイプになっているものが多いでしょう。
酸化されない剤型にすることで、高品質の状態を長期間キープできます。

 

＜スクワランとは？＞

 

スクワランは、スクアレンに水素を添加した形を言います。

スクアレンに水素を添加したスクワランは、酸化されにくくなっています。
スクワランの剤型は液体タイプに限られるので、ローションや化粧品に配合されることが多いです。

 

ただスクワランはスクアレンに比べると純度が低く、品質が劣ってしまうことも…

このようにスクアレンとスクワランは同じものとして混同されがちですが、精製方法によって用途や効果も異なってくることを覚えておきたいですね。

 

【スクアレンの健康改善効果とは？】

 

スクアレンは酸素と結びつき、全身に酸素を行き渡らせる作用に優れています。
全身に酸素を届けることによって、加齢とともに停滞していた新陳代謝を活性化させる働きがあります。

 

新陳代謝とはヒトの体を構成してい細胞が、DNAやRNAの働きによって、一定の周期で細胞が生まれ変わることを言います。
新陳代謝が正常に行われることによって、ヒトの体は健康を維持できます。

しかし細胞に酸素が不足してしまうと、新陳代謝は正常に行うことができなくなってしまい、細胞の生まれ変わりが停滞してしまうのです。

 

スクアレンの酸素を補給する働きによって、細胞の酸素不足を改善して、新陳代謝を活発にしていきます。

新陳代謝が高まることで、若く新しい細胞が増えていき、健康をキープできるようになるのです。
またスクアレンには、健康な細胞の新生にも効果を発揮してくれますよ。

 

【スクアレンの美肌効果】

 

スクアレンには新陳代謝を活発にする働きがあります。この新陳代謝の向上によって美肌効果が期待できます。
新陳代謝が活性化されると、肌細胞のターンオーバーサイクル（生まれ変わり）も促進されます。

肌の生まれ変わる周期（ターンオーバーの周期）は20歳頃は28日であるといわれています。しかしその周期は年齢を重ねるごとに長くなっていき、30～40歳頃になると45日かかるといわれています。

 

ターンオーバーサイクルが早まるということは、新しい細胞が出来てくれるということなので、古くなった角質層が排出されやすくなります。
シミやくすみ、しわ、たるみといった肌老化を起こした古い角質が新しく生まれ変わることで、アンチエイジングケアにつながるのです。

またスクアレンは浸透性が高いという性質があります。そのためスクアレンは化粧品や美容クリームなど浸潤効果が高い成分と配合されることが多いです。

 

【スクアレンの抗酸化作用】

 

スクアレンは弱った体細胞を蘇らせて、細胞の生成を復活させる働きがあります。

またスクアレンは体内に発生した活性酸素を除去して、細胞や臓器が酸化するのを防ぐ抗酸化作用に優れているのです。
抗酸化作用によって、体の健康維持、免疫力アップ、美肌につながります。

 

【スクアレンのがん予防効果】

 

スクアレンは100％天然由来の成分であり、毒性や副作用がありません。

細胞保護能力を向上させて、副作用を伴うガンに対する化学療法を減らすことができます。
特定のガンにも効果があるといわれています。

またスクアレンは免疫力を高める働きがあることで、血中コレステロール値を下げたり、ウイルスの排出を促す白血球を増加させたりすることができます。
免疫力が強化されれば、ガン細胞へ打ち勝つ力にもなります。

 

【スクアレンの肝機能改善効果】

 

スクアレンには肝機能障害を改善する作用があります。
肝機能障害は、肝臓が様々な原因によって老化、衰退して、肝臓の機能が悪化する病気をいいます。

肝臓自体が「沈黙の臓器」と呼ばれるため、何か問題が起きても自覚症状が出にくいです。
病状が進行すると、食欲不振、全身の倦怠感、黄疸などの症状などが出てきて、はじめて病気に気付く方が多いです。
そのまま放置すると、肝硬変、肝炎、肝臓がんなどになる可能性も高いです。

スクアレンは酸素を補給する作用があるので、肝臓や腎臓など各臓器の機能アップにつながります。

特に肝細胞は酸素が供給されると、肝臓の働きが活発化するので肝機能の回復・強化につながります。

 

【スクアレンの免疫力アップ効果】

 

スクアレンには免疫機能を向上させる作用があります。

人間が外から侵入してきたういるすや細菌から自分の体を守る機能を免疫機能と言います。

この免疫機能はリンパ節、副腎、脊髄、肝臓などに備わっています。
免疫機能は、免疫細胞の働きによって、細菌やウイルスと戦っています。

スクアレンは細菌やウイルスと戦うための免疫細胞の働きを活性化してくれます。

 

【スクアレンの血液浄化効果】

 

スクアレンには汚れた血液を浄化して、綺麗にする作用があります。

汚れた血液には、水素イオンH+が多量に含まれており、特に糖尿病の患者さんの血液には水素イオンH+が多く含まれているといわれています。

このスクアレンは血中の過剰な水素イオンH+を血液から取り除く作用があるため、血液中の水素イオンを減らすことができるのです。
血液中の水素イオンが減少することで、血液が浄化され、血流改善、血流促進につながります。

 

【スクアレンを摂取するには？】

 

スクアレンを摂取する方法としては、サプリメントの摂取が効率的でしょう。

スクアレンを多く含む食品としてサメの肝油があります。
特に良質とされているのが、深海性のアイザメ。

アイザメの肝油に含まれるスクアレン量は、70～85％と他の深海サメ類に比べても特に多い含有量を誇ります。

 

スクアレンが含まれる食品は深海サメの肝油の他にも、アボカドオイル、オリーブオイル、綿実油などにも含まれていますので、食品からの摂取も可能です。
ただ食品から摂取できるスクアレンの量は限られており、アイザメの肝油には到底及びません。

そのため、純度の高いスクアレン配合のサプリメントを服用するのが、一番効率的なスクアレンの摂取方法と言えるでしょう。

 

サプリメントになっているスクアレンは、天然の肝油を採取した後に減圧蒸留処理が行われています。
精製されたスクアレンはソフトカプセルや錠剤などの剤型になったものが一般的です。

サプリメント以外に、化粧品や軟膏などの外用としてもスクアレンは用いられています。
栄養・美容クリームの他、口紅、ファンデーション、医療用軟膏などにも配合されており、私達の生活の中で様々な用途で利用されているのです。

 

【スクアレンの副作用とは？】

 

スクアレンは深海サメの肝油から抽出されているので、原料は油です。

そのため、大量のスクアレンを摂取した場合、血中コレステロールが上昇することは考えられますが、現時点でスクアレン自体の副作用は報告されていません。

 

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