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月見草オイルサプリメントで得る美肌を保つ効果、ダイエットへの効能
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目次
月見草オイルに含まれる「γ-リノレン酸」の驚くべき効果
月見草オイルのγ-リノレン酸で美肌になる
月見草オイルにはγ-リノレン酸が豊富に含まれていることをご存知でしょうか。
月見草はチリ産とされ、はるか遠い昔に渡来した植物で、多年草で香りのある黄色い花を咲かせます。
北米では月見草を痛み止めや感染症予防、皮膚病や外傷の治療に使用していたというから驚きます。
月見草オイルは主に月見草の種子から作られており、種子に含まれる約9パーセントのγ-リノレン酸を有効成分としています。
人がリノール酸を摂取すると体の中で生理活性の高いγリノレン酸に変わるといいます。
リノール酸はマヨネーズやサラダ油に多く含まれている成分で、摂取しすぎてしまうとアレルギーが起こりやすくなる原因になるといわれています。
その原因はαリノレン酸やγリノレン酸とリノール酸のバランスを崩してしまったことです。
γリノレン酸はアレルギー反応の調整のほかにも、血圧の安定や子宮筋の調節といった様々な生体機能の調整を行うことができます。
女性に嬉しい生理痛や月経前症候群の改善を期待することもでき、アトピー性皮膚炎、リウマチのようにアレルギーが原因の疾患にもとても効果があるといわれています。
ほかにも太りやすい年齢が気になる中性脂肪を低下させたり、便秘解消に大切な善玉コレステロールの上昇を手伝い、美肌になることができるなどの美容効果に大きな関係があると考えられています。
またγ-リノレン酸は母乳にも含まれている成分でもあり、赤ちゃんにも優しい成分だということがわかります。
この月見草オイルの効果を使ってマッサージや乾燥対策として利用している化粧品や美容クリームなど、月見草オイルはほかのキャリアオイルと混ぜることでより効果の高めることができるといわれています。
これもγ-リノレン酸の効果だと話題になりました。
体内の整備士！月見草オイルで身体をメンテナンス
月見草オイルの原料となる月見草に関する歴史は意外と古く、アメリカ原住民のネイティブアメリカンにも利用されていました。
ネイティブアメリカンは月見草を集めると、葉はもちろん茎や花、そして種子まで丸ごとすり潰し、それを傷口にそのまま塗ったり、できものを治療するために使っていたとまとめられています。
また、咳の不快な症状を鎮めたり、痛み止めとしても内服されていました。
薬の代わりに使用されていた月見草は、その後17世紀に入ってからイギリスに伝わります。
優れた効果から「王様の万能薬」という名で呼ばれることもあり、月見草オイルを知っていらっしゃる方も多いでしょう。
月見草オイルは珍重されたので、すぐにヨーロッパ全土に伝えられました。
しかし、薬用植物として体のメンテナンスに利用されていた月見草も、20世紀になると化学薬品が登場して以降はそれほど利用されなくなります。
月見草オイルが再び不調に効果を発揮すると注目を浴びるようになったのは、人体の組織に微量しか存在しない成長ホルモン「プロスタグランジン」が発見されたからです。
研究とともにその材料になる「γ-リノレン酸」が重要視され始め、自然に存在するγ-リノレン酸が実は月見草オイルに比較的多く含まれてることが分かりました。
月見草オイルが含んでいるγ-リノレン酸から造られた「プロスタグランジンE1」には、血糖値をはじめコレステロール値や血圧を低下させる効果があることがまとめられています。
血糖値およびコレステロールの値が上昇してしまうと、高血圧や動脈硬化などにつながるため、γ-リノレン酸を摂取することは生活習慣病の予防や身体のメンテナンスに効果的。
また、研究のまとめによればγ-リノレン酸を継続的に摂取すると中性脂肪の上昇が抑制され、善玉コレステロール値が低下するのを防ぐ働きがあることも分かっています。
さらに、代謝を促進する働きからダイエットにも有効とされ、身体を定期的にメンテナンスしたい場合に役立つと言えるでしょう。
月経前の不調など女性の身体にも嬉しい効果
女性は月経前にイライラしたり、胸の張りや頭痛、むくみなどの症状で悩んでいる方も多いでしょう。
これらの症状を引き起こす原因は、女性ホルモンのバランス異常が関連していると考えられていました。
しかし、近年の研究のまとめによれば、月経前症候群の症状を抱える女性は、血中のγ-リノレン酸の濃度が低くなっていることが示唆されています。
体内にγ-リノレン酸の量が少なくなると、プロスタグランジンE1の作用が抑制され、結果的にホルモンバランスが乱れてしまい、子宮内膜が適切に機能しなくなるなどの症状が出るとされています。
γ-リノレン酸が多い月見草オイルは、月経前症候群の改善に役立ちます。
また、女性ホルモンの減少にともなって自律神経が乱れ、ほてりや汗、のぼせや冷え性などの症状が発生し、一般的に更年期症状と呼ばれています。
こうした更年期症状についても、月見草オイルに含まれているγ-リノレン酸は回復を促す働きがあるとされています。
そのため、月見草オイルは女性が抱えがちなトラブルに対処して、メンテナンスを行って健全な状態へと導くことが期待できます。
さらに、月見草オイルが肝臓機能の回復にも効果を発揮することが、臨床試験によって証明されました。
スコットランドにおいて、アルコール中毒患者を2つのグループに分け、片方に月見草オイルを投与した結果、投与したグループでは肝臓障害に著しい改善が見られたのです。
月見草オイルがもたらす生理作用が肝臓の機能を強め、機能の回復に寄与していると考えられています。
このように、色々な健康効果が期待できる月見草オイルですが、体の不調には体内の老廃物をスムーズに出すことも大切です。
老廃物を排出するのに役立つのが、前回までの記事でも取り上げているマヌカハーブティーです。
マヌカと言えばマヌカハニーが有名ですが、ハーブティは数種類のハーブとマヌカの葉がブレンドされ、飲みやすくなっています。
日常的に取り入れることで、健やかな毎日につながるでしょう。
サプリメントで摂取することで効果を得る
まとめでは月見草オイルに含まれているγ-リノレン酸をしっかりと摂取するためにサプリメントを推奨しています。
もちろんγ-リノレン酸そのもののサプリメントを服用するのも効果的です。
サプリメントを服用するときの一日の摂取量の目安はγリノレン酸150ミルグラム以上を体に取り入れることができる製品を見つけましょう。
いろいろなメディアや雑誌などでも月見草オイルの良さを確認することができます。
月見草オイルはγリノレン酸の効果でダイエットを期待できるということで一時期とても人気がありました。
月見草オイルの様々な効能は、予防効果を期待できる成分としてビタミンC以来の奇跡的大発見の一つとまで言われているのです。
必須脂肪酸でありながら限られた食材にしか含まれていないγ-リノレン酸が豊富に含まれている月見草オイルですが、酸化しやすいという特徴があります。
ですからできるだけ早く使い切るようにしましょう。
サプリメントではある程度の期間が持つように調合されているとはいえ、まとめでもいわれているようにきちんと期間中に飲み終わるように気をつけましょう。
保管場所で直射日光に当てるなどもNGです。
γ-リノレン酸はダイエット効果のほかにも保湿作用に優れており、エモリエント効果という水分を保持して栄養素を肌の中にためる作用にも優れています。
ですから美肌のためのオイルとしても服用したい人にもお勧めです。
また、しわや小じわの予防にも高い効果を期待できます。
予防のために20パーセント以上の含有率で化粧品として使用するといるものが多いといいます。
γリノレン酸が体の内側で皮膚組織の修復と保持をしてくれることを期待できるので色々と体の調子が気になる人でも安心でいるといわれています。
月見草オイルをきちんと摂取して体の内側と外側からきれいになりましょう。
月見草オイルを摂取するメリットとは？男性と女性で効果に違いはある？
月見草オイルは、英語名を「イブニング・プリムローズ」といい、主に欧米で薬用植物として活用されていました。
人間の体に様々なメリットをもたらすことがまとめられていますので、名前を聞いたことがある人もいらっしゃるでしょう。
月見草オイルに含まれている成分の中で、「γリノレン酸（ガンマ・リノレン酸）」というものがあり、この成分が様々な効果につながることが分かっています。
まず女性へのメリットとして最も有名なのが、PMS（月経前症候群）に効果を発揮する可能性が高いということです。
「プロスタグランジン」と呼ばれる物質のバランスが崩れることで引き起こされる月経前症候群や、子宮内膜に関する症状などを緩和することが臨床的に研究されており、同じ様にプロスタグランジンが影響を及ぼす更年期障害の緩和も期待されています。
また、月見草オイルに関するまとめによれば、γリノレン酸は保湿作用に優れることから、美肌に導く効果やアトピー性皮膚炎の症状改善にも役立ちます。
さらに、大人にきびやセルライト解消などの効果もあるので、ダイエットや美容の面で女性に人気があるオイルの一つです。
この他に、関節リウマチや喘息、糖尿病などに対する効果も期待されています。
なお、γリノレン酸は人間の体内で分解されて「プロスタグランジン1」へと変換されます。
このプロスタグランジン1には、コレステロールを降下させる作用や血圧降下を促進する働きも。
そのため、月見草オイルはコレステロール値の低減や高血圧にも有効とされています。
ただし、γリノレン酸は比較的酸化しやすいため、ビタミンEなどと一緒に摂取した方が望ましいと言われています。
また、一般的に短期間では顕著な効果が期待出来ません。
様子を見ながら、一年程度は続けてみると良いでしょう。
男性にも月見草オイルが人気な理由
先ほども触れた通り、月見草オイルはコレステロール値の低減や高血圧改善のメリット、肝機能の改善などがまとめられていることから、男性にも人気です。
月見草オイルに含まれる成分「γリノレン酸」から生成される「プロスタグランジンE1」には、血糖値をはじめコレステロール値や血圧を低下する効果があるとまとめられています。
コレステロール値や血糖値の上昇は動脈硬化につながったり高血圧を招くことから、γリノレン酸を摂取することは生活習慣病予防や改善にも効果があると言えるでしょう。
また、γリノレン酸を摂取し続けることで中性脂肪の上昇も抑えられ、善玉（HDL）コレステロール値が低下するのを防ぐ働きがあることが判明しています。
代謝を促進する働きなどもあるため、期待されている効果の中にはダイエット効果も。
さらに、月見草オイルが肝臓機能の回復にも効果をもたらすことが、臨床試験によって証明されました。
前述したようにスコットランドではアルコール中毒患者を二つのグループに分け、片方に月見草オイルを投与したところ、投与したグ
ループで肝臓障害には改善が顕著に見られました。
月見草オイルが体にもたらす生理作用で肝臓機能が強化され、機能回復にも寄与しているとされています。
ただし、月見草を過剰摂取したことによる副作用は現在のところ報告されていませんが、アレルギー症状が稀に出る可能性がありますので注意して下さい。
月見草そのものには絶対的な摂取量が定められていないため、月見草を摂取する場合はγリレノン酸などの栄養素をしっかり確認して摂取することが重要です。
ちなみに健康的な毎日を送るためには、ストレスを多く抱えている状態が続くのは良いことではありません。
ストレスを感じてしまった時には、ハーブティーが役立つ場合があります。
マヌカという植物にその他のハーブを混ぜて作られたマヌカフラワーティーは、デトックスに特化しているハーブティーです。
ハーブティーなら、忙しい男性でも気軽に摂取することができますので、こうしたハーブティを利用しながら不要な物を体内から排出するように努めましょう。
しわやたるみが気になり始めたら…月見草オイルで早めのケアがおすすめ！
年齢肌の悩みのしわやたるみを改善したい
若いころは徹夜をしても、メイクを落とさずに寝ても翌日には潤い美肌だったのに、20代半ばを過ぎてからはちゃんとケアをしても肌の調子がいまいちという方がいらっしゃるかもしれません。
人によって程度に差がありますが、これは加齢現象なのである意味、仕方がないことです。
現実は受け入れるしかないわけですが、いつまでも美しくありたいというのが本音でしょう。
年齢肌の中でも厄介なのがしわやたるみです。
シミやくすみなどは極端な話、メイクでごまかせますが、これらはそうもいきません。
肌表面だけの問題ではなく、肌の奥深くから進んでいる加齢現象が問題なので、メイクでごまかせないのです。
こういった肌トラブルができないように、若いころからケアをするのがベストです。
気になる前からやるのがいいですが、ちょっと気になるという程度の今から始めても全く遅くはありません。
しわやたるみは肌にハリをもたらすコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが不足することが問題です。
しかし、これらの成分を肌に直接塗っても思ったほど効果が期待できないのが実情。
そこで、おすすめが月見草オイルです。
月見草オイルは初耳という方も多いかもしれませんが、実はアメリカの先住民たちの間では王の万能薬と呼ばれ重宝されていたとも言われる非常に優れたオイルといいます。
具体的に言うと、月見草にはガンマリノレン酸という成分が含まれています。
このガンマリノレン酸、人間の母乳にも含まれる極めて優れた成分で、血液の循環をよくしたり、二日酔いを改善したり、脳梗塞や心筋梗塞の予防にも効果があると言われています。
そこでそんな月見草オイルでのケア方法について、初心者でもわかるように簡単にまとめていきます。
月見草オイルで潤い美肌を取り戻す
そんな月見草オイルでしわやたるみのない潤い美肌をとり戻す方法を簡単にまとめていきます。
まずは経口摂取するという方法です。
肌を改善するのに経口摂取は違うのではないかと思われるかもしれません。
基礎化粧品などで肌に直接塗った方が成分が浸透するように感じられますが、肌のバリア機能によって思ったほど吸収はされません。
もちろんある程度は吸収されますが、実は経口摂取の方が吸収率は効率がいいのではないかといわれています。
食べて栄養分を吸収して、それが血液にのって体の各所に運ばれ、その中で肌にたどり着いてやっと効果が出るわけですが、長期的スパンで本気で肌を改善したいなら経口摂取がおすすめです。
ただ月見草オイルは酸化が非常に速い点に注意です。
必ず冷蔵庫のような冷暗所に保管し、開封したらなるべく早めに使い切ることが鉄則です。
もちろんオイルをブレンドして肌に塗っても効果はあります。
ただ、上記で申したように酸化が早いので、使い場合は単体ではなく酸化を抑えるビタミンEを含んだナッツ系のオイルとのブレンドがおすすめです。
これで酸化は遅くなりますが、もちろん作ったものはなるべく早く使い切ること、そして保管は冷暗所は鉄則です。
月見草オイルは飲んでもよし、肌に直接塗ってもよしという非常に優れたオイルですが、酸化が早いのでその点のみ注意というのが難点ということになります。
しわやたるみを早めに改善したいなら、オイル自体をブレンドして肌に塗りつつ、サプリメントなどで摂取すると外側、内側の相乗効果を期待できるかもしれません。
このように月見草オイルは肌質改善に適していますが、だからといってそれ以外の生活が怠惰ではいけません。
肌は毎日のケア、そして生活習慣によってできあがっています。
美肌になりたいなら、規則正しい生活は大前提であることは忘れないことです。
月見草オイル＋ビタミンEで若さを保つ！おすすめの摂取方法とは
月見草オイルは女性に嬉しい効果や効能がたくさんあることで人気です。
たとえばアンチエイジングや美肌などに高い効果を感じることができるといわれています。
若さを保つ効果が高いということで色々な摂取方法があります。
月見草オイルはスキンケアやヘアケアはもちろん、食用のものを利用すれば体内からきれいに、健康になることができるとわかります。
スキンケアやヘアケアは外用のオイルを使うことで色々と使うことができますが、体内から若さを保つためにはどのような摂取方法がいいのかわからないという人もいますよね。
食用の月見草オイルを調理に使えばいいのですが、月見草オイルは独特の甘い香りがあり、加熱する料理には向いていない性質なのでドレッシングや飲み物に入れる、ヨーグルトに混ぜるなどの調理方法しかありません。
癖があるので口から直接摂取したいという人は少ないかもしれません。
では、どのような方法で摂取すればいいのかというと、やはり月見草オイルのサプリメントがお勧めです。
サプリメントなら独特の香りが気にならないものも利点であるので利用してみましょう。
月見草オイル自体はもともと酸化しやすいオイルなので使用するときには他の酸化を抑える効果があるオイルと混ぜて使うことが多いといいます。
サプリメントでは低温で圧搾したもの、GMP認可のものを選びましょう。
酸化に強いビタミンEが含まれているものがお勧めです。
また合成添加物が含まれていないものや天然原料が使用されているかどうかも確認すると良いです。
ビタミンEは美容にも健康にも欠かせないものとして積極的に摂取したいものですが、月見草オイルとビタミンEのコンビネーションは体のバランスを整えて若さの維持をサポートしてくれます。
摂取方法と量は必ず守ることが大切
月見草オイルはスキンケアやヘアケアに使うことができますが、肌や髪の毛をきれいに保つことでも若々しく見えますよね。
スキンケアで月見草オイルを使うときの方法は、たとえばクレンジングとして使ったり、乳液の代わりに使うこともできるということです。
体内に摂取する以外にも若さを保つためにできることが月見草オイルにはたくさんあります。
月見草オイルの利用方法はたくさんありますので、まずは生活に取り入れやすい方法を探してみるのもおすすめです。
スキンケアに取り入れると肌の水分の保持に効果があるので乾燥肌の人や敏感肌の人でも乾燥を防ぐことができます。
乾燥肌を改善することでメイクののりをよくすることもできますし、肌トラブルやニキビなどを防ぐ効果も期待できるということです。
また抗炎症作用があるのでアトピーの方のスキンケアにもいいでしょう。
健康食品としても月見草オイルは高い効果を期待できます。
生活習慣病の予防や肥満の解消、イライラの解消などにも効果があるといわれているのでストレスがたまっている人も積極的に摂取するといいかもしれません。
月見草オイルは1日にどのくらいまで摂取するのがいいのかを理解しておくことも大切です。
湿疹やリウマチなどの改善が目的なら1日4グラムから8グラムほどが目安ですが、月経前症候群など女性特有のものの改善なら1日3グラム程度で十分だといいます。
美容にも健康にもよい効果が期待できる月見草オイルですが適した量はその人によって違うといわれています。
ですからまずは少なめの量から摂取していきましょう。
サプリメントで内側から若さを保ちたいというときにも服用する目安があるので必ず量を守って利用することが大切です。
もし薬と併用するときは医者に一度相談してから服用しましょう。
