プロポリスの効果と効能、作用について その1
2018年3月30日プロポリスの効能と効果、作用について その２
2018年3月30日フルクトースは炭水化物の一つで、フルクトースは果糖ともいわれます。
フルクトースは、ブドウ糖や、ガラクトースと一緒の単糖類に含まれます。
フルクトースの主な働きは体や脳を動かすためのエネルギー源となります。
そのため、このフルクトースの摂取が不足すると体力不足になったりしてしまいます。
ただし、通常の食事をしていればフルクトースを不足することはないので安心してください。
フルクトースは1847年にフランスで初めて発見され、ショ糖の構成成分としても知られています。
そして、今日ではフルクトースは「甘味の女王」と言われるほど甘みが強いため、
スポーツドリンクやワイン、アイスクリームなどにも利用されるようになっています。
フルクトースは体を動かすためのエネルギー源となる役割のほか、以下のような効果効能があります。
フルクトースの主な効果／効能／作用
・疲労を早く回復させる（消化吸収が早いため）
・ダイエット効果がある（脂肪を効率よく燃焼するため）
フルクトースの過剰摂取は肥満を引き起こしやすくなっています。
そして、この過剰摂取が持続的に続くと、生活習慣病を引き起こす可能性があります。
ただし、フルクトース自体の摂取量の目安は定められていません。
そのため、摂取量の目安としては
「厚生労働省の炭水化物の1日の摂取量を総エネルギー量の60%まで」というのが目安になります。
もちろん、運動量によって摂取すべきカロリー量は変わってくるので注意が必要です。
フルクトースを多く含む食品は、ブドウやバナナな、サクランボなどの果実に多く含まれています。
また、マヌカハニーなどの蜂蜜にも含まれています。
そして、こうした食品を摂取する際の注意点は「食べすぎに注意する」ことです。
この理由としては、果糖は脂肪になりやすく肥満に繋がりやすいためです。
そのため、ビタミンや、ミネラルを補充する場合も果物の食べすぎには注意が必要です。