精神疾患にスピルリナに含まれる「セロトニン」が精神疾患に
2018年4月10日
スピルリナの美肌効果とは？スーパーフードの効能や栄養素、注目される理由
2018年4月10日目次
「γリノレン酸」を含むスピルリナは情緒不安定な心を穏やかに・・
スピルリナに含まれる必須脂肪酸のγリノレン酸は、情緒不安定・ストレス解消に役立ちます。
心身が疲れている状態が続くと、精神疾患のリスクを高めることになります。
ストレス解消のためには質のよい睡眠をとることが大切ですが、毎日摂取する栄養素にもこだわるべきなのです。
スピルリナは心身を落ち着かせてくれる食品であり、ストレスを和らげて気持ちを楽にしてくれるでしょう。
心を安定させる必要性とは
必須脂肪酸のγリノレン酸は体内で生成することができないため食品から摂取する必要があります。
月見草油・カシス種子油などに含まれていますが、これらの食品を日常的に摂取する機会は少ないはずです。
藻類の代表格であるスピルリナを利用すれば心身を落ち着けて情緒不安定を解消してくれるγリノレン酸を効率よく摂ることができます。
気持ちがリラックスすることで痛みが緩和したり、肌状態が改善したりするメリットも期待できるでしょう。
心と身体はつながっているので健康になるためには心を安定させることが大切なのです。
病は気からと言われるように身体の不調はストレスから始まることが多いです。
慢性疲労を感じている方も疲労よりもストレスが原因で慢性疲労を招いていることが多いと言えます。
ストレスが原因となっているなら、疲労だけを解消しようとしても無理がありますし、一時的に解消してもすぐに再発することでしょう。
スピルリナはお腹にも優しい食品なので、胃腸に刺激を与えることがありません。
例えば酢は健康によいとして医師も勧めますが、酸味が強いので飲みすぎると胃壁に刺激を与えてしまいます。
胃が弱ってしまうと消化吸収力が落ちてしまい全身の健康に悪影響を及ぼしてしまうのです。
スピルリナは消化吸収性に優れており同じ藻類のクロレラを超えるスーパーフードと言えるでしょう。
ストレス解消により身体が楽になる
スピルリナを飲み始めてから情緒不安定が解消し身体が楽になったという方は大勢います。
精神疾患を予防するためにも役立つγリノレン酸が含まれており、ストレスから身体を守ってくれるのです。
ストレスなしの生活はありえませんが、ストレスが多いより少ない生活のほうが身体によいのは間違いありません。
ストレスは肉体にも影響を与えてしまうので、朝にスッキリと気持ちよく起きられない、慢性的な疲れ・だるさを感じる、たくさん眠っても日中に眠たくなるなどの症状にも悩まされることでしょう。
スピルリナは胃腸に優しく豊富な食物繊維が便のカサを増やして排便しやすい状態にしてくれます。
排便リズムを整えることで身体にとって不要なものをスッキリと排出させるデトックスが可能になるのです。
毒素が蓄積してくると身体にとってダメージとなりますから溜め込まない体質を目指す必要があります。
スピルリナには微量栄養素も豊富に含まれていますからビタミンやミネラルなどの総合サプリの代用としてもおすすめです。
体調不良が気になる方は、ストレスが原因の可能性もあると認識しておきましょう。
過度のストレスは慢性化すると自覚しにくい状態となりますが、朝に弱くなってきたらストレスが溜まっている可能性があります。
スピルリナを飲んで栄養バランスを整えてストレスに強い身体に変えていきましょう。
肌バランスを整えるためにも役立つ
γリノレン酸は精神疾患の予防に加えて、情緒不安定の解消による肌トラブル対策としても最適です。
スピルリナには優れた抗酸化力がありストレスによって発生する活性酸素を除去してくれます。
活性酸素は体内にとって有害な酸素であり、過剰に発生することで肌細胞にもダメージを与えるのです。
肌を元気にするためには、肌を活性酸素から守ることが何より大切となります。
ストレスを抱えることで活性酸素が発生しやすい状態となるため、スピルリナに含まれるビタミンやカロチンが役立つわけです。
これらの抗酸化成分が活性酸素に対抗し、乾燥や紫外線によるダメージをブロックしてくれます。
日焼けしやすい人は肌のバリア機能が低いと考えられるためスピルリナを摂取して高めていきましょう。
スピルリナにはアミノ酸が18種類も含まれているので、肌の代謝をよくする働きも期待できます。
肌がダメージを受けやすい状態になっている方は、アミノ酸が不足しているのかもしれません。
アミノ酸は筋肉の原料となる成分でもあり、筋肉量を増やすことで脂肪燃焼を促進させるのです。
余分な脂肪を溜め込まないことは肌にもよいことであり、正常肌を維持しやすくなります。
さらにスピルリナは心身を安定させるメリットもあるためストレスによる肌荒れにも効果的です。
情緒不安定な状態が続いている方は、スピルリナを摂取して気持ちを落ち着けていきましょう。
スピルリナは情緒不安定・精神疾患の予防に役立つγリノレン酸を含有し心身を落ち着かせてくれます。
ストレスを解消することでストレス性の疲労・疾患を予防することにもつながり、さらに肌状態も整えてくれるでしょう。
慢性的ストレスは身体にとって害となるため、スピルリナを飲んでストレスに強い体質に変えていきたいものです。
自立神経失調症を改善してくれるスピルリナの効能とは
海外モデルやセレブがこぞって愛飲していることで日本でも有名になったのが「スピルリナ」です。
スピルリナはスーパーフードと呼ばれるほど栄養バランスが整っており、しかも豊富に含まれていることから人気が出ているのですが、この正体は実は３５億年以上も前から存在している螺旋状になっている藻なのです。
スピルリナには様々な効能がありますが、その一つが自立神経失調症を改善する効果です。
それでは他にはスピルリナの効能はどんなものがあるのでしょうか。
自律神経失調症にスポットを当ててスピルリナについてご紹介しましょう。
自律神経失調症の改善に必要なビタミン類
自律神経失調症などの精神疾患の改善をするためには時には薬を飲むことも必要ですが、それだけではなく、やはり食事面など摂取する栄養バランスも重要なことになってきます。
例えば精神疾患の中でも自律神経失調症の場合はビタミンをバランス良く摂取することが必要となります。
スピルリナにはこの自律神経失調症など精神疾患を改善するのに役立つビタミン類が豊富に含まれているのです。
ベータカロテン、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB群などが含まれており、その中でも特に豊富に含まれているのがベータカロテンです。
スピルリナにはベータカロテンはなんとホウレンソウの７０倍も含まれています。
ベータカロテンは体内でビタミンAに変換することがわかっています。
ビタミンAも自律神経失調症を改善するためには必要な栄養素で、ストレスを多く感じた時に分泌される副腎ホルモンを作るために必要だからです。
またビタミンB群なのですが、このビタミン類が体の調子を整えつつもストレスを感じた時にそれを緩和したり対抗したりするのに効果的です。
精神疾患で悩んでいる方の多くはストレスをかなり感じていることが多いため、ストレスに対抗できる栄養素の摂取は必要不可欠だといえるのです。
そしてビタミンB群は疲労回復にも良い効果を期待することができます。
特に必要なのはビタミンB１、B６、B１２です。
牛レバーの４倍も含まれる鉄分
スピルリナの栄養豊富さは有名ですが、その中でも鉄分はなんと牛レバーの４倍も含まれていることがわかっています。
鉄分は女性の貧血に良いというイメージが強いですが、それだけではなく疲労回復をするためにも非常に効果的な栄養素です。
鉄分がヘモグロビンを作ることはよく知られていますが、このヘモグロビンは血液中の酸素を脳へと運ぶ役目があります。
しかし鉄分が不足していると脳はブドウ糖からエネルギーを作り出すことができなくなり脳は機能低下するため、それが原因で精神的な不安が出てくるといわれています。
スピルリナに含まれる鉄分の豊富さは精神疾患を改善するためにはとても良いことなのです。
特に自律神経失調症の症状の一つである息切れなどがある方には鉄分は非常に重要なものとなりますので、スピルリナを積極的に摂取しておきたいものです。
鉄分は不足してしまうと楽しさが感じられなくなる、やる気が出なくなる、集中力がなくなる、心が不安定になるなどうつ症状に似た状態になってしまうことが多く、体もだるさを感じて何もする気にならないということも珍しくありません。
そうなってしまうと仕事や家事、育児などにも影響が出てしまい、日常生活を送るのが困難になってしまう可能性もあります。
鉄分は特に女性は積極的にとっておくほうが良いですが、精神疾患の方の場合は男性であるか女性であるかは関係なく摂取しておくようにしましょう。
マグネシウムやカルシウムなども豊富
スピルリナに含まれている栄養素の中にはミネラルがあります。
豊富に含まれているミネラルには精神の疾患の状態をよくするのに必要なカルシウム、マグネシウム、亜鉛などが含まれています。
カルシウムは不足すると筋肉や心臓の働きを低下させるため、手足の痙攣や不整脈などが出てしまうことがあります。
マグネシウムは自律神経失調症の原因である交感神経の高まりを抑制する働きがありますから、やはりはずせない栄養素だといえるでしょう。
こちらは吐き気や眠気、食欲不振などにも良い効果を与えるのでしっかりと摂取しておきたいものです。
そして亜鉛は脳の神経伝達物質を作り出すために必要となる栄養素で、不足してしまうと精神的に不安定になってしまい、なんでもないことでもすぐにイライラしたり、不安を感じるようになってしまいます。
また亜鉛は不足すると味覚が鈍くなる傾向にあります。
ストレスを多く感じていると亜鉛が不足ぎみになりがちなので、精神的な疾患がある方は亜鉛不足であることも珍しいことではありません。
ミネラル類は他にもナトリウム、カリウム、銅、リン、硫黄、ヨウ素などもバランス良く含まれています。
スピルリナに含まれている栄養素は全部で６０種類以上もあり、いろんなサプリメントを何種類も摂取するよりもスピルリナのサプリを１種類飲むほうが効率も良く、費用面でも節約できます。
スピルリナには精神を安定させる効果がある栄養素がたっぷりと含まれていますが、その栄養素の中でも最も多く含まれているのがたんぱく質で全体の６０％から７０％ほどがたんぱく質だといわれています。
しかも２０種類のアミノ酸の組み合わせでできているたんぱく質の成分のうち１８種類をスピルリナは含んでいます。
アミノ酸の中でも体内で合成できない必須アミノ酸９種類全てを含んでいることも注目すべきところです。
スピルリナで身体と心を改善しよう
スピルリナとは何億年も前から存在している生命力の強い藻類となりますが、栄養をたくさん含んでいますから心と身体に良い働きをします。
ビタミン、ミネラル、クロロフィル、タンパク質、食物繊維、特有成分の含有率が突出していますから、常用する事で精神疾患に苦しむ方にも良く働きかけてストレスや悩みを緩和させます。
スピルリナの有効成分と栄養素
スピルリナには全てのビタミンと人間に必要なミネラルを含んだ完璧に近い上に機能性が充実した食品です。
メリットだらけであり、生活習慣の改善や精神疾患に苦しむ方が補給すれば改善に向かいます。
ベータカロテン、酢酸トコフェロール、クロロフィルがたくさん含まれますが、ベータカロテンを補給すると必要な分だけレチノール(ビタミンA)に変換されて吸収されますから、摂りすぎても過剰症状の恐れが少ない成分です。
一日に必要な量のベータカロテンが補給出来ていれば身体と心も健全でいられる様にサポートします。
酢酸トコフェロールは身体の血行を良くしていき、体温を上げる作用があります。
身体の温度が高いと精神的にプラスな影響を与えますが、体温が高いと気分が前向きになり消極的な考えが減るようになります。
ですから、酢酸トコフェロールをたくさん補給していく必要性がありますが、スピルリナには天然のその栄養素を豊富に含むところが強みです。
クロロフィルは殺菌作用、抗菌、消臭効果、整腸作用があり、胃の荒れを改善させます。
ストレスが溜まり胃痛が目立つと不安が生じやすくなり、精神的に負担があらわれますから適度にクロロフィルを補給すると病が改善する兆しが出てきます。
体臭も心の病を招く要因になりかねないですから、日頃からスピルリナを飲んでおくと、後が楽にもなります。
良質なタンパク質が精神に良く作用する
スピルリナにはタンパク質が豊富で吸収率も抜群です。
体内に入り込んでからおよそ2時間で吸収されて、不要な物は体外へと排出されます。
最終的にはアミノ酸に分解されますが、タンパク質は身体と心の健康には欠かせない重要な役割を持っています。
その際、分解されてアミノ酸に変形してから吸収されますが、その中には精神のストレスを軽減させる物やアドレナリンやセロトニンの分泌を調整する成分を含んでいますから、精神疾患に苦しむ方にもアミノ酸は有効です。
心の病にもよりますが、鬱(うつ)に苦しむならば、たくさんタンパク質を補給すべきです。
交感神経を活発化させて、スタミナを取り戻せる様にサポートしてくれます。
アミノ酸に分解された後にアドレナリンが働く為に必要な原料にもなりますから、スピルリナに含まれているタンパク質は重要です。
必要以上に摂り過ぎても、余った栄養は皮膚や髪、爪にまで運搬されますから、過剰症状の心配は無いに等しいです。
スピルリナに入っているタンパク質に加えて、他の栄養素と相乗効果で働きかけて、メンタルのストレスや苦しみを軽減させながら改善する様にサポートします。
数多くある食材でもスピルリナの様にパーフェクトに近い物は少ないのです。
サプリメントで補給しやすいスピルリナ
スピルリナは余りにもたくさんタンパク質や栄養素を含む為、独特の匂いや味があります。
癖がありますから飲みにくいと感じるならば、サプリメントで補給するとそのストレスを抑える事が可能です。
100％の粉末を固めた健康食品ならば、栄養を丸ごと補給出来るメリットがあります。
デキストリンや糖質、調整剤を使ったスピルリナのサプリメントは有効成分を完全に摂取する事が出来ないですから、可能ならば100％の粉末から作った製品を口にする事がポイントです。
スピルリナには亜鉛(ミネラルの一種)が含まれています。
比較的、含有量は多い方ですが、亜鉛は性力をアップさせるミネラルとなります。
鬱気味な方がその成分を積極的に補給していくとアドレナリンの分泌量が多くなり、落ち込みがちな精神を向上する様に促してくれます。
タンパク質との相性も良く、スピルリナに含まれている全成分と共鳴しながらメンタルの苦しみを和らげていきます。
食事を食べる事が難しいならば、100％配合のサプリメントを栄養補給していくと自然に精力や食欲が湧いてきて、普段通りに一日三食、口にする事が出来る可能性が増していきます。
ちなみに栄養だらけでメリットが目立つスピルリナですが、アスコルビン酸(ビタミンC)が微量しか含まれていない為、果物や他の健康食品で補う必要性があります。
スピルリナは栄養が豊富であり、全てのビタミンと肉体に必要なミネラルを含みます。
タンパク質やクロロフィル、ベータカロテン、酢酸トコフェロールも多く含有します。
スピルリナ100％使用のサプリメントを補給していく事で、身体と心を健康にしていくメリットが強みです。
精神疾患に苦しむ方もそのサプリメントを常用すれば改善の兆しがあらわれます。
