2018年3月30日
塩素は必須ミネラルの一つで、食塩として体内に摂取することが出来るミネラルです。 必須ミネラルには、カルシウムや、リンなどのミネラルが含まれ、 塩素の主な働きは体液の浸透圧を維持する役割があります。 そのため、体内ではこの塩素の摂取が不足すると、髪の毛や歯が抜けるといった症状が出ます。 ただし、通常の生活をしていれば不足 […]
2018年3月30日
善玉コレステロール（HDLコレステロール）と、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）について HDLコレステロール（善玉コレステロール）とは、肝臓までコレステロールを運ぶ際に、 血管内壁に付着し、動脈硬化などの原因となるコレステロールを取り除きながらコレステロールを運んでくれるコレステロールです。 その為、善玉コレ […]
2018年3月30日
五大栄養素は炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素に加えビタミン、ミネラルを加えた栄養素の総称のことです。 五大栄養素の主な働きは、炭水化物であればエネルギー源となりタンパク質は筋肉などを構成します。 脂質もエネルギー源として働き、ビタミンと、ミネラルは体の調子を支えるために働きます。 そのため、この五大栄養素の摂取が […]
2018年3月30日
不飽和脂肪酸は脂肪酸の材料の一つで、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の二つがあります。 脂肪酸には化学式的に安定している飽和脂肪酸と不安定な不飽和脂肪酸があります。 これらの違いは、溶けやすいかどうかという違いで、不飽和脂肪酸は体温で溶けきる脂肪酸のことを言います。 この不飽和脂肪酸の働きは血中の中性脂肪やコレステロ […]
2018年3月30日
不溶性食物繊維は食物繊維の一つであり、水に溶けにくい食物繊維です。 食物繊維には不溶性食物繊維のほか、水溶性食物繊維があります。 不溶性食物繊維にはセルロースや、ヘミセルロースなどが含まれます。 そして不溶性食物繊維の働きは、排便を促す役割があります。 そのため、不溶性食物繊維が不足すると便秘を引き起こす可能性がありま […]
2018年3月30日
一価不飽和脂肪酸は不飽和脂肪酸の一つで、悪玉コレステロールを減らす作用があります。 この不飽和脂肪酸には一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸があります。 一価不飽和脂肪酸の特徴としては常温では液体となっていることが多いという点で、 一価不飽和脂肪酸の主な働きは動脈硬化を防いでくれます。 そのため、不足すると動脈硬化や心臓 […]
2018年3月30日
ロイシンは必須アミノ酸の一つであり、BCAA（分岐鎖アミノ酸）に含まれます。 ロイシンの名前の由来はギリシャ語で「白」という意味があります。 そしてBCAAにはロイシンのほか、バリンと、イソロイシンが含まれます。 この中でロイシンの働きはタンパク質の分解を抑える役割があります。 そのためロイシンが不足すると、腎機能の低 […]
2018年3月30日
ローヤルゼリー(ロイヤルゼリー/Royal jelly)とは、働き蜂がエサとして作り出す乳白色の物質で、 ローヤルゼリーを食べられるのは女王蜂や女王蜂の幼虫、 生まれてから数日間の働き蜂の幼虫だけと言われています。 女王蜂は、ローヤルゼリーだけをエネルギー源として、 成長は、およそ働き蜂の1.5〜３倍に、働き蜂の３０〜 […]
2018年3月30日
ローズヒップは、「ビタミンCの爆弾」と呼ばれる程、ビタミンCが豊富です。 ローズヒップティーや、ローズヒップオイルなど、女性が思い浮かべる美容の代表格とも言えるかもしれません。 ハーブティーとしてのローズヒップティーは、ノンカフェインで、お子様でも飲めるという優れもの。 飲んだ後も、実まで食べれます。 （ローズヒップテ […]
2018年3月30日
レモンバームは、鮮やかなグリーンの葉のハーブで、その名の通りさわやかなレモンのような香りがします。 昔から人を落ち着かせると言われ、高ぶる気持ちをなだめて、心を和ませてくれます。 西洋の代替医療においては、女性の月経痛を和らげるのにも用いられています。 また不安を宥めて、ストレスを抑えるのにも役立ちます。 何だか憂うつ […]
2018年3月30日
レモンの主成分であるビタミンＣは、コラーゲンというタンパク質を作るときに必要なビタミンです。 ビタミンＣの含有量は、１００g中 約５０〜９０mgと、柑橘類の中でも、トップクラスになります。 コラーゲンは、血管の壁の細胞と細胞をつなぐ役目をします。 壊血病は血管が破れて起こる病気ですが、ビタミンＣは、それを防いでくれます […]
2018年3月30日
レスベラトロールは、レスベラトロールの一つで、植物成分における香料や色素の総称のことです。 レスベラトロールには、アントシアニンやイソフラボンなどが含まれ、 レスベラトロールの主な働きは、高い抗酸化作用があります。 そのため、このレスベラトロールを摂取すると、例えば、肌にハリと潤いを与えるなど若さを保つことが出来ます。 […]
2018年3月30日
ルイボスとは？ ルイボスティーの原料であるルイボスとは、南アフリカ原産の植物です。 ルイボスとは、「赤い灌木」の意味を持ちます。 アフリカーンス語ですが、英語でも「ロイボス」と発音されます。 マメ科の植物で、葉を乾燥させてルイボスティーが作り出されます。 お茶になることでルイボスティーと呼ばれるわけですが、 「ティー」 […]
2018年3月30日
リンは「ミネラル」の一つで、カルシウムや、マグネシウムと一緒に骨を作るために役立つ物質です。 このリンは骨や歯の生成以外に、筋肉や脳、神経などに含まれていてエネルギーを生み出す役割も果たしています。 リンは現代では不足することは滅多にありませんが、摂り過ぎることによって以下のような問題があります。 ・骨成長不全（リンの […]
2018年3月30日
リノレン酸は多価不飽和脂肪酸に含まれる脂肪酸の一つであり、 n-6系脂肪酸に含まれるγ‐リノレン酸とn-3系脂肪酸に含まれるα-リノレン酸があります。 γ‐リノレン酸の働きは、血糖値を下げたり、血圧を下げる働きがあります。 また、α-リノレン酸の働きは体内でEPAやDHAを合成する働きがあります。 そのためリノレン酸が […]
2018年3月30日
リノール酸は多価不飽和脂肪酸のn-6系脂肪酸の一つで、必須脂肪酸となっています。 n-6系脂肪酸には他にγ-リレノン酸やアラキドン酸があり、 リノール酸には血中悪玉コレステロールを減らす働きがあります。 そのため不足すると心臓疾患や高血圧のリスクが高まります。 こうしたことから、リノール酸は必須脂肪酸になっているのです […]
2018年3月30日
紫色の小さな花をたくさんつけるこの植物は、リラックスハーブとしてあまりにも有名です。 清涼感のあるさわやかな香りは、お茶に、アロマに、マッサージオイルにと、 疲れた気持ちと体をほぐしてくれる優しさに満ちています。 心のバランスが不安定な時、不安な気持ちが頭を占めて全く眠くならない時、あなたをきっと助けてくれます。 ハー […]
2018年3月30日
ラノリンは、羊毛の表面に付いている蝋のことで、羊毛脂ということもあります。 ラノリンの主成分は、コレステロールや、イソコレステロール、高級脂肪酸、高級アルコールなどを含みます。 このラノリンの主な働きは、抱水性に優れており、保湿成分として利用されています。 また他にも、皮膚への粘着性が高いために軟膏剤などの医薬品添加物 […]
2018年3月30日
女性のためのハーブとして親しまれているラズベリーリーフ。 日本ではヨーロッパキイチゴと呼ばれ、その名の通りユーラシア大陸から北米にかけて生育する植物です。 ラズベリーリーフは昔から「安産のためのお茶」として知られ、 ヨーロッパではハーバリストや助産師によって出産準備に使われています。 これは成分に含まれているフラガリン […]
2018年3月30日
ラクトースは、炭水化物の一つで、乳糖とも呼ばれています。 ラクトースは少糖類に含まれ、この中には麦芽糖や、ショ糖があります。 ラクトースの主な働きは、胎児のエネルギー源となる役割があります。 そのため、このラクトースの摂取が不足すると胎児の発育に影響がかかります。 こうしたことから、ラクトースは胎児にとって、非常に重要 […]
2018年3月30日
美貌録は、美容・健康成分や、その効果・効能などをまとめた美容健康に関しての総合案内です。 ・プラセンタの効能と効果、作用について その1 ・プラセンタの効能と効果、作用について その2 ・プラセンタの効能と効果、作用について その3 ・コラーゲンの効能と効果、作用について その1 ・コラーゲンの効能と効果、作用について […]
2018年3月30日
ラウリル硫酸ナトリウムは、界面活性剤の一つで、ドデシル硫酸ナトリウムとも呼ばれます。 ラウリル硫酸ナトリウムは、乳化剤や発泡剤として利用されます。 また、歯磨き粉や、シャンプーといった日用品にも利用されており、様々な場面で利用されています。 そのため、製品の用法、用量を守って使うことでラウリル硫酸ナトリウムも安心して使 […]
2018年3月30日
ヨウ素は、必須ミネラルの一つで、別名「ヨード」とも言います。 また、ヨウ素は海水中に多くあり「海のミネラル」とも言われています。 ヨウ素の主な働きは、糖質やエネルギーを生産する役割をします。 そのため、このヨウ素の摂取が不足すると脱毛や貧血、成長障害などが発症します。 また甲状腺腫や甲状腺機能低下症が起きる可能性もあり […]
2018年3月30日
ユビキノンはコエンザイムQ10 のことをいい、体内のエネルギーを生成するための補酵素の一つとして知られています。 そのため、ユビキノンの主な働きはエネルギーの生成をしてくれることから、疲労回復効果などの役割があります。 ￥ また、近年では美容効果もあることから、「肌のハリやツヤを維持するためにもいい」とされているのです […]